Daj od razu całość ;) a nie ludzi w niepewności trzymasz ;) Spokojnie ;-] 16 marca szykuje się roczne podsumowanie, to całość będzie dopiero wtedy. Póki co nie pozostaje nic innego jak puzzle :-D
[...] niebardzo mi to wszystko idzie z powodu kulawej techniki. Jak będzie sie przeciągac w czasie to dalej będę walczyć w domu. No i po 5 miesiącach postanowiłam zrobić małe podsumowanie: 7 wrzesień 2013- 10 luty 2014 Jak wiele razy pisałam szału nie ma, ale najwazniejsze to chyba że ja jestem częściowo zadowolona. Na pewno nie zawsze dawałam z [...]
Siemka. A więc wrzucam podsumowanie tegorocznej masy. Ogólnie jestem zadowolony z tego co zrobiłem w tym okresie czasu. Waga, wymiary, siła wszystko na plus. Wiem że czysta masa to to nie jest ale nie ubolewam nad tym. Teraz moim celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie się do maja/czerwca żeby było w końcu co pokazać jak ściągnie się koszulkę. [...]
DZIEŃ 36MASA! No co dzisiaj pompa , trening zayebisty , mocny , dieta ogólnie cienko , nie było mięsa. :-D Dieta: śniadanie serek wiejski 100 g + płatki owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g [...]
PODSUMOWANIE 4 DNIA Dieta: Dieta trzymana.Zaraz będzie kurczak z ryżem a na deser sernik:) Trening: Dzisiaj dzień bez treningu tylko aeroby 25 min na rowerku. Mam pytanie.Może mi ktoś wyjaśnić jak ustawic link do mojego dziennika żeby się wyświetlał w każdym moim poście? Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-10 20:43:22
Cześć wszystkim, nazywam się Roberrt i za namową kilku osób postanowiłem założyć swój własny dziennik treningowy. Powód: Prowadzenie go ma na celu zmotywowanie mnie. Taki już jestem, że nie pilnowany rozleniwiam się, co niestety niesie za sobą przerażające konsekwencje. Praktycznie całe życie jeśli trenowałem( sztuki walki), stał nade mną trener, [...]
[...] rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów Koniec ThermoFusion - niebawem podsumowanie B-) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 45 [...]
[...] rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów Koniec ThermoFusion - niebawem podsumowanie B-) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith [...]
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww próbowałam dobijać węglowodany strączkami i widzę, że w efekcie konsumuję mniej owoców ;-) TRENING kolano znowu uprzykrza mi życie, w efekcie czego nie robię 'kompletnych' treningów i mnie to wnerwia na maxa }:-((( INFO ZDROWOTNE kolana, zwłaszcza prawe nie dość, że odczuwalne, to [...]
No dokładnie... Dobra to coś dokupię i będę się filmował czy coś, może faktycznie jest jakiś błąd który jest znaczący a ja go bagatelizuję. Dzięki za pomoc :) To jeszcze tak na podsumowanie: plan treningowy i ta dieta ogólnie ok?
Agniecha, prawie przegapiłam twoje podsumowanie 8-O wybacz spam 'po czasie', ale zaglądam tu do ciebie i nie potrafię sobie odmówić napisania, że piękna zmiana na początek :-D życzę dalszych spadków i satysfakcji z treningów :-)
DZIEŃ 37MASA! Nie treningowy , zalatany dzisiaj , brak diety do godziny 18 . :D rano owsiankę zjadłem . :D a na mieście frytki i 2 cheesburgery :D coś trzeba było wcisnąć}:-( Suplementy 2 razy tran białko Podsumowanie: Dzień zalatany od 18 mam wolne :Dzakwasy czuję :-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-11 18:52:36
PODSUMOWANIE 5 DNIA Dieta: Dzisiaj postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia [...]