podsumowanie

bede kontynuowal test po strategicznym roztrenowaniu w ktorego jestem w trakcie(przed nastepnym hst) z pozostałymi produktami z serii XPACK i podsumowanie dam na koniec.

Dzisiaj przede mna ostatni trening I ETAPU. Wieczorem dam wypiske, a podsumowanie etapu dam w sobote/niedziele. W Poniedzialem ruszamy z redukcja ;)

Dzień 45/47 Ostatni TRENING I-szego Etapu ! Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 140kg ! ost. 3 x 137kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 10 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 2 + 8kg ! ost. 1 x 3 + 7kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x [...]

Prosze jakiegos moda o skasowanie mojego posta powyzej. Za chwilke daje podsumowanie. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-30 22:33:40

Podsumowanie I ETAPU (15.09.2010 - 31.10.2010) "Etap ten który rozpoczynam własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. [...]

to co was tam na sile trzymaja ze trza sp*****c z lekcjii ? zart powdzenia w tescie :) rosnij czekam na dalsze wypowiedzi i podsumowanie

wyniki za***iste, potrzymam was w słodkiej niepewności podsumowanie za tydzień powiem tyle, że siłowo jestem bardzo zadowolony, poszedł max w WL - 120 kg, wiec jest si

podsumowanie dziś wieczorem, lub jutro rano nie odzywam się, bo wszystko już ująłem w podsumowaniu, jeszcze zrobię wieczorem zdjęcia i git

To będzie w końcu podsumowanie ??

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

Dobra pora na małe podsumowanie :D ostatniu tydzien się opierdzielałem na siłowni i z dietą co potraktowałęm jako tydzien przerwy %-) a od 2 dni jestem na redukcji. Na koniec masy było tyle kcal: /SFD/Images/2015/5/14/f692e374bc5a4cc894e5f59abc09f5a5.jpg b: 2.1 (zwierzece) t: 1.7 (wszystkie) w: 8 Waga 95kg / rok temu mase konczylem na 88 przy duzo [...]

To czekamy na podsumowanie :tłuścioszku :D foty mają być kosa

PODSUMOWANIE: Redukcja trwałą około 9 tygodni z czego ostani tydzien sie opindalałem %-) na koniec zrobiłem totalnie nieudane ładowanie, za dużo syfu w siebie władowałem i na drugi dzień niby byly zylki na brzuchu ale nie dalem rady praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita [...]

[...] chyba obecnie wszystko |-)) Padme: Tak, tak - tylko że tam nie ma opcji pokazania wszystkich posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest podsumowanie dnia, ale na nim np. jak byłoby widać dzienne kalorie, B, T i WW, to nie złapie błonnika, który jest wliczany do WW, więc przydałoby się go uwzględnić... I chyba [...]

[...] xP Hmm, do zdjęć się zniechęciłam, gdy przy treningach i pilnowanej misce przez kilka lat nie było zmian... Ale może rzeczywiście sprawdzę, jak to obecnie wygląda. J.w. - podsumowanie z aplikacji chyba nie zda egzaminu. Ale co do wpisywania jedzenia ogólnie, to mogłoby to być dobre rozwiązanie - przy okazji może nauczyłabym się "jeść posiłki" [...]

[...] sprawę, iż po pierwszym przeczytaniu tych artykułów część z Was może mieć problem ze zrozumieniem zasad i budowy treningu HST, dlatego na zakończenie przedstawię krótkie podsumowanie co i jak należy robić, aby dobrze zbudować pierwszy cykl HST (w przypadku watpliwości proszę zapoznać się z odpowiednim bardziej rozbudowanym fragmentem w [...]

Podsumowanie HST - wszystkie wartości maksymalne muszą zostać wyznaczone przed rozpoczęciem treningów, po testowaniu należy wykorzystać celowe roztrenowanie (CR) - treningi całego ciała powinny być przeprowadzane min trzy razy w tygodniu - należy dążyć do stałego zwiększania ciężaru z treningu na trening, oczywiście przy zachowaniu doskonałej [...]

Dobra drodzy państwo, czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie [...]

Podsumowanie etap 2 Waga: 88kg --> 85,1 kg:- 2,9 kg Pas: 88,5 cm --> 84 cm - 4,5 cm Pas wciągnięty: 82,5 cm --> 78 cm - 4,5 cm BF: 15,65% --> 12,54% - 4,5 % Fotki: Porównanie Etap I --> Etap II ETAP I http://img51.imageshack.us/img51/3535/porwnanieetap1.jpg ETAP II http://img15.imageshack.us/img15/4623/porwnanieetap2.jpg Pas luz - miarka [...]

proszę nie pisac jeszcze Podsumowanie etap 3 Waga: 88kg --> 85,1 kg --> 81,3 kg: - 3,8 kg od 2 etapu, - 6,7 kg od 1 etapu Pas: 88,5 cm --> 84 cm --> 79cm - 5 cm od 2 etapu, - 9,5 cm od 1 etapu Pas wciągnięty: 82,5 cm --> 78 cm--> 74,5cm -3,5 cm od 2 etapu, -8 cm od 1 etapu BF: 15,65% --> 12,54% --> 8,94% Fotki: Porównanie Etap I --> Etap II [...]