podsumowanie

[...] rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. Waga: ~82.5 Pas: 86 Klatka: 108 (nie wiem [...]

1. DNT Za to bardzo pracowity, poza tym podsumowanie jo rozwaliło mi system i nowe siły we mnie wstąpiły :-D Wybrałam sobie już kolejny trening , który będę robić po regeneracji. A jutro postaram się jak zawsze, a może nawet lepiej niż zwykle poćwiczyć i piękną michę przygotować, a jeśli o misce mowa ... 2. Micha Mega pyszny pasztet zrobiłam, [...]

a jak postepy? Będziesz robił jakieś podsumowanie?

Studniówka... poczułam się staro @@-) Będzie foto w kiecce? :-> Mam to samo... %-) Nie wiem, przemyślę. :-P Zobaczę, czy korzystnie wyszłam, jak dostaniemy. /-)_ Grunt, że wyśmienicie się bawiłam. ;-D Tak sobie podejrzałam podsumowanie z K'n'M, jaka Ty jesteś piękna! 8-O Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-01-16 21:38:53

Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]

Cisza przed burza %-) pisałem ze podsumowanie pod koniec stycznia;-)

21.01.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 13,5 km/h Jak najwięcej rund w ciągu 12 minut: -Push press 35 kg x4 -Sumo deadlift high-pull 35 kg x8 -Front squat 35 kg x12 Wynik: niecałe 5 rund, czas się skończył na frontach. Kilka serii zarzutów w ramach nauki techniki, 40-60 kg. Stretching Dieta: [...]

22.01.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy lekki skos dodatni -90 kg x12 -90 kg x12 -90 kg x10 -90 kg x8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -30 kg x8 -30 kg x6 3. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -16 powtórzeń -14 powtórzeń -12 powtórzeń 4. Ściąganie linek wyciągu górnego -16 powtórzeń -16 powtórzeń -16 [...]

25.01.2014 Trening: Wolne Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/844/dlb3.png Podsumowanie dnia: W końcu porządnie się wyspałem, od razu człowiek lepiej funkcjonuje. Zjechałem na weekend do domu rodzinnego. Miałem zrobić lekki trening burpees+ skakankę ale odpuściłem sobie. Kupiłem w decathlonie 2 koszulki domyosa: 1. [...]

[...] powtórzeń. Biegania nie było trening skończyłem o 22:15 Dziś rano zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasku. Waga stoi a z obwodami zobaczymy. Mam przygotowany materiał na podsumowanie tylko muszę wszystko "sklecić" w całość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/543a530f0de643a5aedc69b8f946ade5.jpg [...]

31.01.2014 Trening: 5x5 B 1. Przysiad ATG -57,5 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 2. Martwy ciąg -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -92,5 kg x5 -95 kg x5 4. Allahy na wyciągu -20 powtórzeń -15 powtórzeń -10 powtórzeń Dieta: [...]

1.02.2014 Trening: Wolne Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/vl49.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Pełna regeneracja. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-02-01 23:44:46

4.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód: -25 x MC 60 kg -25 x pull-ups -20 x MC 60 kg -25 x push-ups -15 x MC 60 kg -25 x sit-ups Całość 2x. 20:32 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/856/wb87.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj tylko egzamin i trening. Jedno i drugie poszło po mojej myśli. Po południu w końcu [...]

5.02.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy duży skos dodatni -90 kg x6 -80 kg x10 -80 kg x8 2. Wyciskanie hantli na dużym skosie dodatnim, wolny negatyw -24 kg x12 -24 kg x8 -24 kg x8 -20 kg x14 3.Rozpiętki na maszynie dropset -8x 45/39/32 -8x 45/39/32 -8x 45/39/32 Dieta: [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww próbowałam dobijać węglowodany strączkami i widzę, że w efekcie konsumuję mniej owoców ;-) TRENING kolano znowu uprzykrza mi życie, w efekcie czego nie robię 'kompletnych' treningów i mnie to wnerwia na maxa }:-((( INFO ZDROWOTNE kolana, zwłaszcza prawe nie dość, że odczuwalne, to [...]

podsumowanie na plus :)

20.02.2014 Trening: Sprint 100 metrów 21-15-19 21x Pull-ups 21x Burpess 15x Pull-ups 15x Burpees 9x Pull-ups 9x Burpees Czas: 4:11 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/6lb9.png Podsumowanie dnia: Pobudka o 7.30, zrobiłem żarcie na cały dzień i pojechałem na uczelnię. Na starcie zajęcia z lekkiej atletyki. Rozgrzewka i bieg [...]

kiedy podsumowanie?

będzie jakieś podsumowanie??;-)

24.02.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad ATG -52,5 kg x5 -62,5 kg x5 -70 kg x5 -77,5 kg x5 -87,5 kg x3+2 z pomocą 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 7,5 kg x5 -CC+ 10 kg x5 -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 17,5 kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 32,5 kg x5 4. Wykroki z hantlami -32 kg [...]