[...] okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za 4/5 dni podsumowanie redu,i zobaczymy jak tam waga stoi :-)
Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 13,5kg stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... 7 i 9kg Dziś był ostatni niestety ostatni trening w rywalizacji.Dziennik raczje będe prowadził to kwestia czasu,podsumowanie dam jutroPozdro dla odwiedzających
[...] mam nadzieję, że nie zawiodę się na moim nowym zestawie :) Niedługo koniec cyklu, a ja teraz mam nasrane nauki... Muszę pocisnąć ostatni tydzień, w następną niedzielę małe podsumowanie i znowu robota mnie czeka, bo nie ma czasu na robienie sobie przerw :) Tym bardziej, że inwestuję w suple regeneracyjne :) [...]
[...] za wpisy, dzisiaj zrobiony ostatni trening podczas tego mini cyklu :) 25 (w tym jeden taki dodatkowy) treningów przez 6 tyg, ani jeden odpuszczony :) nawet w tym tyg, gdy na uczelni przej**ane :) Jutro podsumowanie, a w niedzielę moje następne plany. Jadę dalej bez opieprzania się, mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać nowy cel i trening :)
Z fot sugeruję jednak dietę z większą ilością ww, czyli "tradycyjną" masową. Na low-carb możesz wejść jak się bardziej zatłuścisz, ale widać, że z fatem nie masz problemów ;) Podsumowanie git :)
[...] i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony trening w tym roku! --------- DIETA i SUPLEMENTACJA Czysta ostatni dzień więc trzeba już się postarać. wczoraj i [...]
28. podsumowanie, może być musi ;-D już się nie mogę doczekać };-) ciekawe, co tam wyhodowałaś. ładny RDL ;-) może nie kg, ale liczba powtórzeń miażdżąca %-)
No w koncu. Kilka dni mi Twoj dziennik nie chodzil@-)a tu juz kilka stron do nadrobienie:-) Czekam niecierpliwie na podsumowanie. Powodzenia na koncowce
Olinka no nie narzekam, a podsumowanie przed świętami będzie ;-) Wczoraj zrobiłam trening, zjadłam i już nie miałam siły włączać kompa więc wypiska dziś; lecę dalej tym samym planem Wczoraj moc była w miarę i podokładałam gdzie się dało Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x31kg 15x34kg 15x37kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]
Do Viki milion lat świetlnych ale postaram się zaprezentować godnie %-) nie przesadzaj ;-) bedziesz sluchac Marty to bedzie zayebiscie :-D czekam na podsumowanie \-)
To ten...wszyscy robią, robię i ja... PODSUMOWANIE ROKU \-) Dziś wyjątkowo będzie przydługo %-) Trafiłam na to forum jakieś 1,5 roku temu po raz milionowy szukając magicznych ćwiczeń, które przemienią moją zwiędłą dupę w tyłeczek piękny niczym brzoskwinia }:-( bo oczywiście jakoś polecane wszędzie w internecie fristajlowe wymachiwanie kończynami [...]
Ano \-) Udaj się do dziennika Viki i odszukaj trening OVT :-D I założenia diety też by się przydało od niej przejąć ;-) No i z nowym dziennikiem startuj. Ja w tym podsumowanie coachowskie jakieś strzelić muszę jeszcze, ale Ty już działaj :-))