małe podsumowanie koniec konkursu zbiegł się z końcem budowania masy, niestety oprócz mięsa złapałem sporo fatu, przez co postępy w barkach są słabo widoczne, ale zapewniam że są od około roku trening cały czas ukierunkowany był na bardzo mocny priorytet barkowy (jeszcze w trakcie poprzedniej redu ustawiłem priorytet na barki) efekt jest i to dość [...]
[...] posiłku, odczułem delikatne mrowienie zaraz po wypiciu i zastrzyk mocy :D Stamina Booster - również na wykończeniu.. High Whey Isolate - zostało jeszcze kilka miarek, dzisiaj poszło do sniadania 30g ........................................ czekam na Wasze maile i jutro robimy podsumowanie :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-13 16:23:36
[...] Słowian nie mniej zdziwiony niż my. Nie wiem, kto tu ma władzę czy Banan czy Paweł jako sponsor, w każdym razie jeśli nie będą mieli nic przeciwko, to proponuje poczekać z podsumowanie do soboty, tak jak było mówione przez nas :-)) wszyscy do tego czasu na pewno wyślemy. A ja FS to jeszcze mam właśnie na tydzień - tak na marginesie ;-) [...]
Dzień 57 DNT Jutro zrobię podsumowanie 2 miesięcy redukcji wraz ze zdjęciami. Okno: 12-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c32f8fb9914bd0b90b958a43bbab58.png
podsumowanie tygodnia 2 Ciężej niż na początku, zmęczenie narasta i zakwasy sie pojawiają - nie w spoczynku tylko przy okazji następnego treningu. Treningi wymagające - zarówno wytrzymalosciowo ale tez te siłowe - zaczynam powoli oswajać sie tego typu treningiem czyli mało a ciezko i nie powiem- podoba mi sie to bardzo. Dieta na razie mnie nie [...]
Podsumowanie dziennika w związku z końcem testu szerokie bary by Gwid. Witam Chciałbym w skrócie napisać jakie zmiany zaszły na przestrzeni 3 miesięcy trwania testu w odniesieniu do mojej osoby oraz sylwetki. Używane suple: Whey C6 - smak czekoladowy Ze względu na fakt redukowania nie odczułem w jakiś spektakularny sposób działania tego specyfiku. [...]
[...] kreatyna - 6 caps ( ostatnie tabsy) Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 2 caps Regeneracja z szybkim biegiem 30 min interwały - 5,7 km, V=11,1 km/h kcl = 520. Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo tam było jego miejsce. Tutaj mogę z czystym sumieniem pochwalić kreatynę i bcaa. Wg mnie pomogły i to znacznie. Od dzisiaj z supli jadę [...]
[...] każdy ciut inaczej mógł przyjmować FS) nie jest sprawą kompletnie bezproblemową;-) Myślę, że Kuba też nie będzie miał nikomu za złe, przecież lepiej zorganizować 1 podsumowanie zbiorcze, kompletne, sensowne, rzetelne i ogólnie och ach, aniżeli zrobić to "na hybcika" i mieć coś samemu sobie do zarzucania;-) Spisujecie się na medal więc [...]
[...] że przestałaś pisać bo się wciągnęłam w Twój dziennik :( Prowadzenie dziennika to wielka odpowiedzialność :-),teraz to wiem ,ale liczę że wpis niedługo jakiś zrobię ,może podsumowanie ?.bo już na ladies misce jestem a nie po treningu.8-) Bardzo się cieszę że ktoś tu jeszcze zerka :'-(:-) i w twój dziennik ja zerkam bo mamy trochę podobne [...]
[...] drążka prostymi rękami. A tak się głowiłam, że coś mi tu nie pasuje, że biceps mam w tych treningach zawsze z tricepsem. Co za ciele malowane ze mnie... Jestem spragniona jakiegoś normalnego jedzenia @@-) Na dniach robię foty i podsumowanie zatem to moja ostatnia wypiska treningowa ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-16 22:05:20
A czemu nie zrobiłeś na odwrót i nie dodałeś więcje ćwiczeń wielostawowoych podczas masy i izolacji podczas redukcji , nie zamierzasz zrobić żadnej choćby krótkiej przerwy żeby odetchnąć po masowaniu czy od razu jedziesz z redukcją ? Czekam na podsumowanie i mam nadzieje że będą jakieś foty .
[...] po 10kg na stronę i chooj wie co robił z tym ciężarem, ale to nawet ćwierćsiady nie były, zakres może jak przy w spięcuiach na palce, tylko w drugą stronę %-) Czas chyba powoli kończyc ten test, bo zaczynam za duzo czitować i ciężko będzie mi sie ogarnąć na redu.. %-) Panowie - kiedy podsumowanie robimy ? Na długi weekend, czy ten 26-27.04 ?
Tak podsumowanie a ja leżem z katarem i zapchanymi dorgami oddechowymi. Jutro wizyta u lekarza %-) EDIT: Ja zaczynam redukować 1 Maja, wiec jak dla mnie ten weekend keidy sa MP ( 26-27.04) jest okej ;)
Czy dacie rade wszyscy wysłać swoje podsumowania do mnie na maila: [email protected] do piątku (do 24) ? I zrobiłbym podsumowanie w sobote. Troche ze sklejaniem, poprawianiem w razie błedów jest roboty, w sobote mysle ze bede mial czas na pewno zeby to wszystko ogarnąć, a w niedziele wiadomo, świeta, wyjazd do rodziny itp. i z czasem [...]
Ja się dostosuje :) Poucianałem węgle ostanio. Dzis robie ładowanie, Całkiem fajnie to wygląda, na podsumowanie zrobię podobnie i mysle że będą fajne foty :) Siła poszła do góry. Ogólnie sponsoring na suplementy z hi-teca, mega !! Jestem mega zadowolony. Dziś około godziny 19 dodam zaległe wypiski, zrobiłem fajne jedzonko ostatnio, są foty :-D [...]
[...] się spać i pokusa odpuszczenia treningu była duża. Przemogłem się i jednak poszedłem. Na pewno spora w tym zasługa SAW. Plan wykonany w 100%. W sobotę postaram się wrzucić podsumowanie całego okresu 12 tygodni treningów. Trening: 1) przysiady 10x60kg/8x70kg/6x80kg/6x82,5kg/5x85kg/5x87,5kg/4x90kg/15x60kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę na [...]