podsumowanie

Podsumowanie miesiaca: Z ilością treningow byla lipa szczególnie ostatni tydzień ale coś ruszyło bez powiekszenia brzucha Biceps: 39,5cm (+0,5cm) Udo: 66,5Cm (0,5cm) Brzuch: 86cm (bez zmiam) Waga: 87kg (+1kg)

[...] bo mam tendencję do zalewania się, więć mam nadzieję że czym niżej zejdę z BF tym mniej testosteron będzie aromatyzował i insulinoodporność zrobi robotę w masowaniu. A teraz podsumowanie dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. 01.03.2013 Pierwszy raz w tym tygodniu odpuścilem sobie aeroby z rana. Po obudzeniu czułem przemęczenie i brak ochoty. [...]

PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA Raporty z 1.03.2013

Ok, mniej więcej o 10 wrzucamy z krissem podsumowanie. Obły nie dał odpowiedzi więc wrzuci kiedyś tam.

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=_ZRqOesbxDU

Dobra czekamy na podsumowanie ?:_

Dawać to podsumowanie , bo chcę już powiadomienia wyłączyć %-) Nie rozumiem po co tylko Obły ma wrzucać podsumowanie , skoro testu nie prowadził ? no panowie , nikogo urazić nie chcę , bądzmy szczerzy . Brak aktywności Brak regularnych wypisek Brak kontaktu {{:-( więc dawać to podsumowanie !!!! };-)

naprawdę jesteś aż tak naiwny? wyściub nosek z gazetek. http://www.sfd.pl/***PROJEKT_MASA_I***!!%2FPODSUMOWANIE_str._7-t895602-s7.html Podsumowanie 3 chłopaków, którzy się uchowali w 1 edycji projektu masa.

Wymiary, foto i krótkie podsumowanie dwóch tygodni jutro.

[...] dzięki:) GVT sprawdził się tutaj jako trening na wzrost masy i siły jednak na dopracowanie i modelowanie potrzebny jest trening bardziej obszerny i zróżnicowany NN dzięki :) wolę małymi krokami do przodu, dokładać te kilogramy w postaci mięśni a nie tłuszczu Byłbym wdzięczny jakby któryś z mod'ów mógł dodać do nazwy tematu "podsumowanie str 40

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

Ładnie prowadzony test !};-) Efekty widać :) , u IGM miała być czysta masa bez zbędnego fatu. Krisss jak na Ciebie i tak jest dobrze ale siłą imponujesz. Obłego widać nie ma , pewnie później wrzuci podsumowanie. Dziękuje za przeprowadzony TEST !/-)_ Pozdrawiam

Krotkie podsumowanie 2 tygodni. TRENING ; coś na zasadzie push pull ,staram trzymac sie w granicy 8-10p. DIETA ;Ograniczyłem ilośc posiłkow z 4-5 do tylko 3 dziennie ,bez dojadania miedzy nimi.Ograniczyłem spożycie chleba do zera.Jednak na razie węglowodanów sporo w postaci; kaszy gryczanej ,ryżu,makaronu razowego,czasami makaronu z przenicy [...]

zmieniłem temat jak to ktoś prosił i dodałem " podsumowanie str 40 " ;-) Test przeprowadzony na najwyższym poziomie , widać zaangażowanie i rzetelność obydwóch testerów . IGM konkretna zmiana w sylwetce , choć ja wole niepozornych brzydali z konkretnym silnikiem pozdrowienia dla krissa %-) Moim zdaniem firma IHS powinna śledzić wasze dalsze [...]

Wymiary 03.03.2013. : Waga: 91,5 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm Pas: 84 cm Talia: 79,5 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie po drugim tygodniu:Zaczyna zwalniać, ale kalorie ciągle dość wysoko a aeroby nisko. Zmiany jakieś lekkie są, ale narazie bez szału. Niżej zdjęcia robione wczoraj po bieganiu i dniu prawie bez węgli więc plasko jest. Foty: [...]

PODSUMOWANIE sory ze tak póżno ale brak czasu itp ;-) A wiec tak izolat stosowałem zawsze po treningu ok 30-40g Smak jaki miałem to była wanilia Co do rozpuszczalności 10/10 - śmiało mogę stwierdzić ze nie było zadnych problemów , ani z mlekiem ani z wodą bo stosowałem z obydwoma płynami , chwila moment pare ruchów shakerem i ładnie wszystko sie [...]

Początek marca, czas na małe Podsumowanie Zapomniałem dziś zrobić pomiarów, zrobię przed następnym treningiem. Spodziewam się, że potwierdzą to co widzę, jest lepiej. Ale zobaczymy. Tymczasem poniżej aktualne zdjęcia, w tym jedno zestawienie pokazujące progres przez ten czas. Może nie robię tego wszystkiego z ogromną prędkością, ale najważniejsze [...]

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]

Gesti radość była bo przy wchodzeniu bo schodach ból był odczuwalny :D Zaległe wypiski : Piątek: Trochę mi się miska niezbilnasowała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53ad6ec79c54d6d82fcf09d4230a927.png Wieczorem padłam jak mucha znów choć to był DNT }:-( Sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b697178bab4ae7b7a090bac0df75b8.png Rano obudziłam się z mega [...]

Podsumowanie Minęło 9 tygodni jak kontynuuję trening nr 2 by Obli. Nadszedł więc czas na małe podsumowanie :-)) Dieta Tutaj pojawiły się pewne zmiany. Najpierw rotacja tłuszczu (przez 3 dni 53 g, jeden dzień 63 g), a następnie rotacja węgli (4 dni 125 g, jeden dzień 150 g). Białko w okolicach 135 g. Kaloryczność przeważnie wynosiła ~1517 kcal, w [...]