podsumowanie

[...] w promocji za 149zł wypasione promo Do tego Batony Olimpa MatrixPro32 2 sztuki + 3 z promocji na okoliczności niespodziewane I jeszcze kumplowi Cell Pumpa 665g i Whey protein complex 1kg i wyszło ponad 502zł więc przesyłka za free z czego jestem szczęśliwy Oby tylko ze smakami nie nawalili P.S. Biorę się powoli za podsumowanie 2 tygodni

Z tego co możemy wnioskować po przeprowadzonych badaniach wynika, że jeśli chodzi o odpowiedz anaboliczną, syntezę białek mięśniowych to po treningu siłowym: -dostępność aminokwasów jest dalece bardziej istotna niż węglowodany. -przy podaniu węglowdanów razem z białkiem zaobserwowano synergizm, ich wpływ w połączeniu jest korzystniejszy niż suma [...]

Wtorek 12 czerwca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 29 maja poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, [...]

[...] innego, ani razu nie opuscilem treningu, systematycznie podwyzszam poprzeczke) - duzo wiecej silnej woli - checi do zycia - checi do wszystkiego - otwartosci - dobrej kondycji same plusy to takie male podsumowanie. Oczywiscie nie zamierzam poprzestawac. Sadelka jeszcze troche jest ale mysle ze uda mi sie to zrzucic . pozdrawiam czytajacych.

[...] Sam sie dziwiłem, że można... Ciężko się tak z kebabów, pizzy, zupek instant przesiąść na ser biały chudy, serki wiejskie, tuńczyka, chudą wędlinę itp. Piszę to małe podsumowanie, bo teraz postawiłem sobie inne piorytety. Zacznę cykl kreatynowy, 4 tygodnie, potem 3 tyg przerwy i znowu kreatyna. Obecnie zakupiłem: Kreatyna Olimp mega caps [...]

[...] z kurczaka 100g 14:15 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 [...]

Cześć Chamilion facik schodzi piknie Wiadomo nie wyżyliło mnie przy takim bfie ale do przodu zmiana na duży plus jak pisałem w poniedziałek lub wtorek podsumowanie pierwszej połowy

[...] i ewentualnie jak mi malo to jeszcze rowerek stacjonarny i doszedlem do momentu gdzie waga pokazuje 80kg, czyli 3kg mniej i wystarczyl tylko ujemny bilans kaloryczny cbx(chociaz jeszcze zostalo)postanowilem jeszcze 2kg zejsc i wykorzystac reszte suplementacji na cykl czysto masowy,mysle ze takim sposobem w przyszlym tyg zrobie podsumowanie!pzdr

podsumowanie Koncze na tym,bo waga dzis pokazala 79 i robi sie za chudo,przygotowuje sie na nowy cykl czysto masowy,narazie bez supli,sprobuje na samej diecie,oczywiscie bedzie zmiana treningu i diety. Prosilbym o jakies dobre posty na treningi masowe..pewnie sam poszukam i znajde,ale jak ktos cos wrzuci ciekawego,bede wdzieczny+SOG. Pzdr test [...]

'szybki' ten test, imo za szybki, dlaczego tak? zrób jakies podsumowanie

ładny odpis , rośnij dalej byku , z tego co piszesz to podsumowanie powinno robic wyrazne roznice;]

Odnoszac sie do tego co napisal MaEnic nic dodac nic ujac idealne podsumowanie. Dodalbym jedynie slowa Ś.P Holdera "Testosteron jest piękny! To moja siła, moje ciało, mój umysł. To ja."

Wtorek 10 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 24 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]

Nowoczesny plan na siłę? ... yyy...dziękuje, postoję... Hmm... powiem tak, chciałem pomóc i pokazać, że popełniasz błąd tak ćwicząc. Teraz mam to serdecznie gdzieś i nie będę się wysilał, aby wytykać komuś jego błędy. Rób co uważasz za słuszne, ale skoro chciałeś oceny za swój plan to ją dostałeś. A jeżeli nie jesteś na tyle dorosły, aby wyciągnąć [...]

POPRAWIONA: Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne [...]

zgorzkniały człowiek który nie umie sobie znaleść miejsca w życiu po karierze piłkarskiej. Dobre podsumowanie Tomaszewskiego, który przy każdej możliwej sytuacji krytykuje kogo się tylko da, siebie często kreując na męża opatrznościowego polskiej piłki. Odnośnie wywiadu - co ma Globisz do tego czy zawodnikom z jego reprezentacji uda się zrobić [...]

Jeśli mógłbym prosić modów o zmiane tematu na TEST: Vitalmax (masa) by akk0, PODSUMOWANIE STR. 28 oczywiście jeśli stwierdzicie że nadaje się to do 'testów' dziękuje.

nie czytałem kilka dni ale nadrobiłem zaległości...... kiedy podsumowanie??

[...] grilla a grillu tilapię wypaisona pomału będę się zbierał do roboty, a czeka mnei baaardzo ciężki tydzień 4 noce pod rząd <płacze> no ale miałem tyle wolnego to teraz muszę normę wyrobić malutka zmiana, Thyrtotherma od wczoraj zwiększyłem na 5 caps aby niedziele mieć już bez efki bo planuję na wieczór małą bibkę w sobotę podsumowanie

[...] Młotki na modlitewniku 3x10-12 10/10/10/10 Sorrki ze tak z opoxnieniem pisze posty ale od pary dni zyje wakacjami i przesiaduje na Basenie itp. Za pare dni zapewne bedzie podsumowanie poniewaz spadam do pracy do Norwegi i zarazem na wakacje. Boje sie by nie bylo obciachu na koniec bo efektów duzych to ja nie widze ale zawsze wiem co poprawic [...]