podsumowanie

[...] a wio on to wie ale chce chodzi o cykl dla mojego kolegi z który będę koksował o się uparł na winstrol solo mówiłem mu e to bez sensu itp wiec prosił bym w jego imieniu o podsumowanie i tak na marginesie prose nie pisać ze to bez sensu bo on to wie on chce spróbować! i tyle. wiec jemu zależy na zbiciu mięsa i siła i wytrzymałość chce zrobić [...]

Witam. Abyście mieli łatwiej mi pomóc, muszę przedstawić wam cały proces moich pcoczynań od zeszłych wakacji aż do dzisiaj :) Obecny wiek: 17 lat Obecny wzrost: 187 cm Obecna waga: około 78kg 1. W 2010- 2011 ważyłem 90 kg. 2. Podczas wakacji wziąłem się za odchudzanie, przy oakzji ćwicząc trochę mięśnie oraz jadając inne potrawy: - A6W (skończona) [...]

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. Dlaczego warto skorzystać z [...]

Witam , zaczynam diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc [...]

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - [...]

Witam , zaczynam diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc [...]

[...] odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1.0 g/kg - [...]

Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

Zbliżają się wakacje.Jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.Do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?Dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje. mam zamiar kupić: -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g orange -SFD - SFD PURE BCAA - 250 g cherry -SFD WPC Protein ECONO v2 BANANA (750g) -SFD WPC [...]

Tutaj również chciałem podziękować za możliwość przetestowania suplementów MR.BIG & BIG ZONE ! oto malutkie podsumowanie tego co udało się wykonać przez 90dni http://img72.imageshack.us/img72/6448/dsc01270r.jpg więcej zdjęć w dziale NASZE TESTY BARDZO DOBRA JAKOŚĆ PRODUKTÓW DO KTÓRYCH Z PEWNOŚCIĄ JESZCZE NIE RAZ POWRÓCE... DZIĘKI... :-)

Kruszuś - suple masz dobre - tak więc podsumowanie postu: 1. Zeby się dorzeźbić trzeba sobie ostro dać w d.u.p.ę 2. Grasia - to kobieta jak marzenie ... ech członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

[...] piersi z kurczaka pomidor, sałata kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 POSIŁEK PRZED SNEM(21:45): 150g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek kcal: 240 B:30 T:11 W:5 Ogólne podsumowanie: kcal:2370 B:230g T:82g W:163g No i oczywiście jeżeli zacznę chudnąć to powoli będę obcinał węgle i kcal przez zmniejszenie spożywania płatków owsianych. Z góry [...]

[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Witam wszystkich. Z uwagi na fakt, iż jakiś czas temu a dokładnie 7 miesięcy temu rozpocząłem ćwiczenia siłowe chciałbym obecnie zająć się tym trochę poważniej. Innymi słowy potrzebuję solidnej diety aby "tycio" urosnąć. Poukładałem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych [...]

Wspomne że jest to dopiero moja pierwsza dieta w życiu wiec prosze o wyrozumiałe odpowiedzi: Posiłek 1 10:00 -jaja całe 120g -mleko 1,5% 250 ml -płatki owsiane górskie 70g -banan 1 szt. Posiłek 2 12:30 -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -filet pierś z kurczaka 40g -migdały 20g Posiłek 3 (przedtreningowy) 15:00 -tutaj jestem skazany na obiady mamy [...]

Witam, Czy ktoś z Was brał NOX3 proszę o opinie ludzi którzy go stosowali. Efekty zgodne z opisem, wart swojej ceny czy może polecicie inny, pytam bo zdania w innych postach są bardzo podzielone może ktoś zrobić jakieś rzetelne podsumowanie tego suplementu ?

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - [...]

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - [...]

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - [...]