[...] , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od jutra do małej ilości w niedzielę. MOJA DZISIEJSZA MICHA: [...]
3.09.2012 Przysiad ATG 100kg x 5r 110kg x 5r 115kg x 5r 120kg x 5r 110kg x 5r Poręcze (Klata) 10r 10r 10r 9r 10r Maszyna Hammer 20kg x 14r 17,5kg x 13r (na rękę) Wiosłowanie półsztangą jednorącz 30kg x 10r 30kg x 10r 32,5kg x 10r 32,5kg x 10r 30kg x 10r Biceps sztangą prostą 25kg x 10r 27,5kg x 8r 27,5kg x 6r 25kg x 8r 20kg x 10r Brzuch [...]
Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety i o ewentualne podpowiedzi jeżeli coś jest źle. Z góry thx. Waga - 60kg Wzrost - 170 Wiek - 17 lat 07:00 platki owsiane 80g + 3 jajka całe B30(10)W52 T21 11:00 serek wiejski 200g+ chleb żytni pełnoziarnisty 100g B32(25)W61 T10 14:00 ryz 100g + [...]
[...] trzeba sprobwac jesc na czuja, zobaczymy jak bedzie. Mis nie spodziewam sie zmian w ciagu najblizszych 3 tygodni, wiec gdybym tylko miala czas to moglabym juz teraz zrobic podsumowanie. Napinki tez nie powalaja, wydaje mi sie ze moglam juz na poczatku dorzucic do michy jak tylko zaczelam glodna chodzic, to moze wiecej miesa by uroslo ;-) Do [...]
a nie.... o moje wszystkie psiapsiółki sie hajtnęły :-) teraz to moze byc najwyżej wieczor słomiano- panieński ;-) Ale ale, tzn ty juz odwadnianie zaczynasz i będzie podsumowanie :-D
Koniku, bardzo ladnie wessalo! No jestem pod wrazeniem. I oczywiscie jedna uwaga: twoje podsumowanie to kolejny dowod, ze waga klamie :-) W zyciu bym nie powiedziala, ze to tylko 2.5 kg zlecialo %-) Jest super poprawa :-)
[...] sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej spokojne jest :-) Wczoraj przyjąłem ostatnią saszetkę Nitro (X) Pack'a, niebawem zrobię podsumowanie z testu. Co ciekawe waga spadła niedużo, ale z pasa poleciało całkiem sporo :-)
No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]
Podsumowanie od 27.02.2012 do 02.09.2012 http://oi50.tinypic.com/wsh82_th.jpg http://oi50.tinypic.com/20gutf_th.jpg http://oi49.tinypic.com/n1qjw0_th.jpg http://oi48.tinypic.com/1z6fddl_th.jpg
musclework- nie wiem czemu ale w twoim pytaniu wyczytałem ironie. Coż mogę powiedzieć, tytuł dziennika z pewnoscią nie odzwierciedla mojej formy tzn. od sceny kulturystycznej dzieli mnie przepaść. Na dzień dzisiejszy cieszę się ze mam ładną sylwetke( mi się przynajmniej podoba), ale ciężko pracuje by stac się większym i zebym mógł z czystym [...]
[...] czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - nie jestem zadowolony, muszę postarać się lepiej trzymać dietę. Jak na 3 tygodnie to według mnie dość mało Klatka - 86 [...]
PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]
Dzięki obli, popiłam tę mieszankę, nie wiem jeszcze czy to ona zadziałała czy hormony po dostaniu @ się uspokoiły ale zeszło i wyglądam normalnie. Na przyszłość mam pić od drugiej połowy cyklu,tak? Jutro dam wypiski z tygodnia, padam po pracy. Za dwa tygodnie zrobię podsumowanie następnie wyjeżdzam na 10 dni i później drugi etap.