podsumowanie

Szykuje się tu jakieś podsumowanie? ;-)

Dzień 18 podsumowanie DNT-odpoczynek Orzeszki ziemne fajna sprawa żeby dobić sobie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69448c3690094bc88796e845dffe3f02.png Wyszło te 84kcal więcej niż zakładałem, ale podjadłem trochę owoców. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-17 20:01:40

[...] były mocno kopiące, mocno pobudzające, lepsze na siłę, ale tak kompleksowego nie testowałem. Co prawda aż tak wiele nie sprawdzałem, ale jednak. Wieczorem wrzucę podsumowanie jak to wygląda po tygodniu z każdą z przedtreningówek Media: Tylko jedna fotka po treningu. Niestety nie miałem jak zrobić filmików, czy lepszej jakości fotek [...]

Dzisiaj podsumowanie miesięcznej redukcji!!! Ale najpierw zaległe wpisy: 15.10.2013 dostarczono 2346 kcal b: 185 g (34%) ww: 215 g (39%) tł: 65 g (27%) 16.10.2013 dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie [...]

[...] Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet. Trzeba wytrwać %-) Trening: Siłownia PRO, 06,00, Dzisiaj na trening poszedłem bardzo [...]

Dzień 19 podsumowanie Dzisiaj trening siłowy + sporo ruchu. Upiekłem sobie pizzę i pozwoliłem na te 150-200 kcal więcej niż zakładałem. Makroskładniki starałem się dokładnie bo zjem jakieś 2/3 tej całej pizzy. Chociaż te 2600 kcal przy wadze 88,8kg i większej aktywności tak źle nei wygląda ;-) [...]

[...] przyniesie mi swoje pyszne śledziki :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f717be2dde4451b08a6135622a81cc.png Jutro mija 4 tygodnie odkąd prowadzę dziennik i chyba nadszedł czas na podsumowanie wyników. Jako, że mój cykl miesiączkowy trwa 28 dni to wydaje mi się, że sprawdzanie pomiarów w tym samym dniu cyklu jest sensownym rozwiązaniem i najlepiej [...]

[...] nawet ok, wpadło sporo mniej kalorii, ale przez to, że ogólnie nie miałem dzisiaj od samego rana apetytu i bolała mnie głowa (zatoki). Jutro chyba nigdzie nie jadę, więc luźniejszy dzionek, może posiedzę troche to jakiś nowy trening sobie ułożenie i może uda zrobić się jakieś małe podsumowanie redukcji i przygotowanie na okres masowy. pozdro!

Podsumowanie 6-stego tygodnia treningu i trzymania diety porownoje je z poprzednich dwoch tygodniach , a nie od poczatku redukcji a wiec: Wymiary Pas: 98,5 -97 cm (-1,5cm) razem 9 cm Udo: 63 - 63 cm (0cm) Bicek: 41.5 - 41 cm (-0,5cm) Waga: 98,6 - 97,5 kg (-1,1kg) razem 2,5 kg Lydka: 42,5 - 42 cm (-0,5cm) A wiec w skrocie mowiąc w ciągu [...]

Dzień 20 podsumowanie Dzisiaj miałem trochę ruchu związanego z zakupami a później kilka minut rąbania drewna. Kcal wyszły między DT a DNT, makroskładniki się zgadzając, więc dzień uznaję za udany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388bdc4b2520403398ea8963fbb515a3.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-19 18:18:15

Karciarz...myslisz ze bede wstawial teraz walki sparingowe itd przed walka zawodowa? moze jeszcze mam opisac plan na walke?:) Oj, chyba źle mnie zrozumiałeś. Miałem zostawić to na podsumowanie, ale napiszę już teraz, że Siwy prowadzi najlepiej dzienniki z pozostałych.

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g Tost na wypasie 180g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 100g Carbo 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Dzień 1 Sobota Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę /12,10,8,6 22kg/24/26/28 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 12,10,8,6 24kg/26/28/30 Biceps 1.Podciąganie podchwytem 3x 8 2.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14 kg 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95978bc3540242a0b865138dddd4e052.jpg A jednak edytuje ponownie, bo zatęskniłam za forum }:-( Opiszę więc (być może dla siebie, jako podsumowanie) ostatni tydzień, krótko. TYDZIEŃ 13-19 XI 1. Odbyłam 4 treningi na siłowni, jestem z siebie zadowolona, bo powoli przeplatam 2-3 minutowe biegi (ok.7,5 -8 km/h) [...]

AKURAT tu bym się zgodził z Puarem. Jones ma genialne side kicki i front kicki w kolano a to są bardzo niebezpieczne kopnięcia. Czyli zrobie podsumowanie co ma JJ lepsze od JDSa: - ww kopnięcia + ofc arsenał wielu innych kopnięć no i ofc lepsza jakość kopnięć i ta LEKKOŚĆ niż JDSa, - wiadomo gorszy boks i raczej na bank ko cios, ALE łokcie JBJ są [...]

Razem - podsumowanie - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

Dzień 33 Regeneracja:10 godzin 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb3b4ac77d64bafa9bbf603637f4bbf.png Podsumowanie miesiąca : Nie ma fot prawie bo nie miał kto zrobić :S Waga 66.6 kg czyli + 3,9kg /-)_( ważenie było w piątek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c77b2783a446c7969465187a69cc12.JPG [...]

małe foto podsumowanie cyklu 9 dane z pomiarów /SFD/Images/2015/12/31/edb64a0b9969425297cc5b87d11c1d60.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0ec42731997345228be9ccfdd8bb051b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f14e63c2123748a98930166e3711ffc9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f9b0dbe40e1642199f2b4373b4eb41e5.jpg fotki porównanie 2013-08-31 do 2013-10-20 [...]

Dzień 22 podsumowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61074f833ee441fa039e92d307512cd.png

PODSUMOWANIE Przede wszystkim na samym wstępie chciałbym podziękować SneS'owi za cierpliwość , za dużo cierpliwości, za udostępnianie swojej wiedzy i nakierowywanie na właściwy tor. Gdyby nie on to dalej bym błądził w milionach opinii i porad. Przez te dwa miesiące nauczyłem się więcej niż przez całe życie jeśli chodzi o kulturystykę. Wiem, że co [...]