podsumowanie

będzie dobrze: podsumowanie, potem znów siłka i ciąg dalszy :-)

[...] Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych. Dni treningowe niestety muszę zmienić na WT-CZW-Sobota, jako że w [...]

PODSUMOWANIE Minął rok odkąd przytuliłam się do tego działu... I wypada jakoś ten rok podliczyć.. Mówiąc szczerze – nie miałam na to zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – [...]

1- Większość pałek teleskopowych posiada zakończenie w formie metalowego korka zamykającego rurę ostatniego segmentu, a więc jest to broń biała w rozumieniu Art. 4 ust. 1 pkt 4 ustawy o broni i amunicji ("pałki posiadające zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału")..bo metal to materiał twardy i [...]

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

[...] kombinację,nawet moja koleżanka się zabrała za przedramiona, stwierdziła,że pomaga jej to w większej ilość podciągnięć (głównie wzmacnia chwyt). Polecam! A teraz pora na podsumowanie:-) Smak który miałem - lekko kwaskowaty,orzeźwiający bym powiedział,dobrze nastraja przed treningiem. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zalecana dawka przez [...]

Widzę, ze niektórzy, bardzo do siebie biorą ten dziennik. Zgadzam się, że smalec itd. pewne składniki mogły być w pierwszy dzień nie najlepsze, ale przechodząc z diety tłuszczowej jaką stosowałem, nie chcę od razu przestawić się na białkową. Jakie łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. [...]

[...] ,duzo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta kiszona ,kapusta biala ,salata ,ogórek ,por ,cukinia ,seler naciowy ,grzyby Obli ,Krewetko planuje wrzucic podsumowanie najpózniej w niedziele , nie dostrzegam duzych zmian . Mam nadzieje ,że pomozecie mi ustalic co robie nie tak }:-(.Dodatkowo mija rok mojego jawnego pobytu na [...]

13.09.2013r. Dziś napisze parę zdań na pewien temat. Myślę, że komuś się to przyda !!! Zamówiliśmy z kumplem tak bardzo chwalone na necie produkty firmy " walden farms " w celu sprawdzenia !!! Dnia dzisiejszego dotarła paczka ( szybka wysyłka ) w niej zaj**iste produkty, no to nic zabrałem się za otwarcie fajnie tylko wyglądały: Pierwszy [...]

[...] moje mięśnie grzbietu. Barki i bicki OK tak samo jak brzuch. miski nie wrzucam bo wyszło tak samo jak wczoraj + pół banana i trochę malin do omleta wrzuciłem, miałem mega ochotę na słodko ;-) MC 100 https://vimeo.com/74485882 wiosło 80 https://vimeo.com/74486100 i zobaczę jak to będzie po nockach, ale chyba jutro już podsumowanie zrobię ;-)

Wymiary już są, teraz trzeba czekać na efekty :D Podsumowanie dnia IV: Dieta: Białko - 2 g Tłuszcze - 0,9 g Węglowodany - 2,5 g Podział: Białko = 89% zwierzęce, 11% roślinne Tłuszcze = 28% nasycone, 50% jednonienasycone, 22% wielonienasycone Węglowodany = 61% skrobia, 26% laktoza, 8% błonnik, 5% sacharoza Trening: Taki jak w moim profilu, wykonane [...]

Podsumowanie redukcji No2 POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5 -> 65.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 -> 28.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 -> 37 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 -> 37 OBWÓD UDA: 61.5 -> 59 OBWÓD BIODER: 91.5 -> 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 -> 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 -> 109 OBWÓD BARKÓW: 121 -> 120 Kilka fotek: Porównanie PO pierwszej redukcji i teraz: [...]

[...] 5/5/7,5/7,5 Uginanie o kolano 3x12 5/5/5 BARKI: Wznos boczny 4x8 5/5/5/5 Aero 15 minut ( roweryk stacjonarny ) Odczucia- Trening fajny , serie praktycznie co minuta jedynie w mc i wiosle co 1;30 minut %-). A , ze z okazji cały tydzien treningu jutro małe podsumowanie , a wiec zobaczymy czy cos poleciało i czy bedą jakies zmiany diecie. Pozdrawiam

[...] minut ( roweryk stacjonarny ) Odczucia- Trening fajny , serie praktycznie co minuta jedynie w mc i wiosle co 1;30 minut %-). A , ze z okazji cały tydzien treningu jutro małe podsumowanie , a wiec zobaczymy czy cos poleciało i czy bedą jakies zmiany diecie. Pozdrawiam Coś nie halo dla mnie albo nie rozumiem zapisu}:-( Te cyfry przedzielone kreską [...]

Nie. Jakie redu, takie podsumowanie. %-) Wymiary wyjściowe do masy są wyżej, a foty linkuję poniżej: http://www.sfd.pl/Mightiest_self__czyli_deca_droga_przez_redukcję-t938693-s52.html http://www.sfd.pl/Mightiest_self__czyli_deca_droga_przez_redukcję-t938693-s53.html Teraz wygląda to podobnie. Zmieniony przez - december w dniu 2013-09-15 15:59:55

Śliczne plecki:-) ładne podsumowanie,oby tak dalej;-)tłum domaga się więcej zdjęć%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-16 15:58:57

[...] IF jest głównie żeby spalać tluszcz i ciężko jest na nim przytyć nawet mając dużą nadwyżkę kcal zwłaszcza dla ekto. Spróbuj i zobaczysz jak Ci to wyjdzie, ale napewno wydłuż okno tak do tych 10 godzin. Jeszcze przeczytaj sobie tego arta Solarosa, a zwłaszcza podsumowanie. Masa na IF Pozdro Zmieniony przez - Gossu w dniu 2013-09-16 21:22:32

sporo i trudno, zobacz olikaz ile je i jak ćwiczy, z tym, że ona jest modelka więc utrzymywała od dzieciństwa bardzo niski BF dlatego jej wygląd jest bliski anoreksji. A co do otłuszczania, zobacz podsumowanie redukcji masy i redukcji Arphiel, zobaczysz jak przebiega budowanie mięsa

Wtorek - dzień 2 DT Miska - 100% Ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a60e70fe8b1488ab91ce140ca6e52a8.png Podsumowanie: Ogólnie jedzonko dobre. Ćwiczenia nie takie złe, miałem problem tylko w MC ponieważ nie mam jeszcze techniki ale pracuje nad tym. Aero 20 minut biegania było jakieś ciężkie bo już po 10 minutach nie miałem tchu i musiałem na [...]

pod koniec miesiaca koncze cykl, moge zrobic podsumowanie to pomozecie ocenic czy cos sie zmienilo. Ten rozstęp to faktycznie dziwna sprawa. Raczej ud tak nie przypakowałam :-D