podsumowanie

Przedwczoraj z rana - 69kg. W tym tygodniu ćwiczeń siłowych praktycznie nie było, kaloryczność zostawiłem na poziomie ~3k. Jutro mam w planach walnąć kilka fotek i pomiarów, takie małe podsumowanie po wakacjach, zobaczymy co mi z tego wyjdzie.

Też miałem jutro podsumowanie robić, ale choroba mnie rozłożyła i raczej odpuszcze;-)

Sobota 22.09.2012 Trening siłowy - off Podsumowanie Dzień bez treningu siłowego,wypad na basen popływałem 45 minut ,fajne urozmaicenie czuję że podczas pływania pobudzają się inne mięśnie niż podczas treningu na siłce. Filmik motywacyjny - Kamila kobieta 8-)8-) piękna http://www.youtube.com/watch?v=Zosi9jlLnuo Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

[...] - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia plecy) ---------- Na czerwono swietne podsumowanie wszystkiego co napisales.

Wal podsumowanie :-)) Tylko pomiary zrób porównawcze z początkowymi.

[...] mam odrobinę siły na cokolwiek, jakieś choróbsko mnie zaczyna atakować. Zamiast paradować po domu w gaciach i pozować do zdjęć wolę cieplej się ubrać, dzisiaj odpocząć i podsumowanie walnąć jak będę w pełni sił, do przyszłego tygodnia na pewno pójdzie! I z pewnością będę chciał porównać zdjęcia do poprzednich, bo liczę na to, że coś ruszyło. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 67kg x6 69kg x6 70kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 24.25kg x15 24.25kg x15 24.25kg x15 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 [...]

podsumowanie bedzie wieczorem,komp mi padl....ale wieczorem juz bedzie

PODSUMOWANIE RZEZBY Cykl trwal 12 tygodni,zaczelam 18 Czerwca: Rozklad bardzo scisly,wliczane bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo [...]

Viki teraz widzę Twoje podsumowanie 8-)8-) Ależ masz plecki fajne i cała fajny babochłop z Ciebie. Wypoczywaj };-)

Miss widzę rok na SFD minął i ładne podsumowanie };-) Wszystkiego naj na następne dni, miesiące i lata };-)

[...] http://imageshack.us/a/img405/1794/30555493.jpg http://imageshack.us/a/img27/9117/58503855.jpg http://imageshack.us/a/img823/4637/30316235.jpg http://imageshack.us/a/img834/3448/56700118.jpg W sobotę dam podsumowanie takie trzy miesięczne i tygodniowa przerwa. Najprawdopodobniej nowy trening będzie :) Pozdro

Witam Trening piatkowy(21.09)Nogi Nogi 1.Wyprosty nog na maszynie 70kg/13, 75kg/10, 80kg/9, 80kg/9 2.Przysiady(suwnica) 60kg/13, 80kg/8, 90kg/5, 80kg/8 3.Wykroki z hantlami 16kg/20, 18kg/20, 20kg/20, 22kg/12 +2kg 4.Wypychanie nog na maszynie 160kg/12, 180kg/10, 200kg/7, 220kg/5 5.Lydki na maszynie na siedzaco 60kg/15, 60kg/15, 65kg/15, 65kg/15 [...]

[...] aby mieć pewność , że całkowicie już kreatyna „zeszła” z organizmu – wykonam wówczas porównawcze INBody Test składu ciała ; W następnym wpisie ( 02.10.2012) przedstawię całościowe podsumowanie cyklu kreatynowego łącznie z pokazaniem w jakim stopniu kreatyna nawadnia organizm oraz jak mocno zwiększa obwody mięśniowe . Pozdrawiam Archibald 68

Co mi przypomniało ze trzeba jakies podsumowanie strzelic :-)

jo jo pisze podsumowanie rzezby a pózniej zobacze :-)

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

- Hot Blood, jedna porcja (20g) ok 15 min przed treningiem - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia : Ogólne podsumowanie to warto przetestować ten suplement,co do eNOXIDE jak ktoś nie narzeka na brak pieniędzy może próbować a nóż dobrze podziała. To już koniec mojego testu.

Za 2 tygodnie komuś tu roczek na forum stuknie ;-) Bardzo owocny rok, w moim mniemaniu i zasługujący na podsumowanie ;-)

Jagoda - spadki jeszcze muszą być, w pasie dalej jest co zrzucac :) Pilsko piekne, zima musi byc tam cudownie ! szkoda, że nie jeżdżę na nartach :) Martuś, no tak, będzie roczek :D podsumowanie być musi ! zacisnęłam pasa, staram sie jeść więcej węgli z warzyw i strączków niż z makaronu i ryżu chleba nie odpuszczę :P