Na***ałem sie wczoraj jak bąk aż ledwo żyje .... Ale na naszym teście juz obiecałem sobie ze NIE PIJE \ Dawaj podsumowanie albo z bani.... ps. Chłopaki uważajcie bo zawyza dane....
Dzis jeszcze nie napisze bo w pracy bylem caly dzien sprzedawałem buty na rynku :D trening od***ałem zmeczony ale satysafakcja jest :D Stanołem dziś na wage po treningu wypróżniony nic przed trenem nie jadlem waga wpożo jak dla mnie :D Podsumowanie zrobie w tyg pewnie we wtorek bo musze zrobic zdjecia w podobnych pozach i kumpla poprosic bo moj [...]
Podsumowanie Ogólnie jestem zadowolony z rezultatów osiągnietych podczas cyklu , wiadomo zawsze mogło byc lepiej ale ja nie jestem pazerny i tyle mi wystarczy. Starałem sie w miare dobrze prowadzic test wiadomo czasem czegos brakło ale nie samym sfd żyje człowiek. Ocena supli : Whey Gourmet Pvl - białko naprawde zabija smakiem mozna by je pic [...]
Dzięki za odpowiedź. Poniżej wklejam informacje wyświetlone dzięki portalowi potreningu.pl Teoretyczne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2058.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.26 Węglowodany 55% 1952.64kcal = 488.16gram Białko 15%% 532.54kcal = 133.14gram Tluszcz 30% 1065.08kcal = 118.34gram Suma dobowa spożywana (nie wliczyłem oliwy z oliwek i [...]
Yang32 1. Bolo - ja prekursorem niczego w Polsce nie jestem bo zaczolem Piszemy zacząłem - nie gniewaj się ale warto pielęgnować j. ojczysty. 2. Sam nie uczę i nie mam żadnej swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega [...]
Kamila, już zajrzane i odpisane :-) Mis, myslę, że takie większe podsumowanie zrobię o 3 miesiącach(12 tyg) redukcji czyli przełom maja/czerwca. Wcześniej raczej nie ma sensu. Pewnie po takim czasie coś do zredukowania jeszcze zostanie i może nie trzeba będzie robić tej przerwy w redukcji i pociągnę to dalej. Zrobię sobie wymarzony prezent na [...]
Podsumowanie redukcji 2014-09-01 https://lh5.googleusercontent.com/-JzwY8qJk1Z8/VAWNEDClPfI/AAAAAAAAAgc/I5G1Cbrhclg/w699-h199-no/x.JPG Przede wszystkich chce podziękować wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy [...]
Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]
[...] kolejnosc cwiczen zmienłem, leciał potem wycisk, po nim bok barków, teraz bok załatwiłem na początku treningu, potem cały przód i na koniec tył, a potem jeszcze triseta na podsumowanie %-) pompa bdb, barki tak były wymęczone ze problem było podnieść butelke i sie napić, serio %-) Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach [...]
[...] płaskiej RAMPA 12 11.5/13/14x10 3b. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 11/13/14x10 Dobre treningi, choć siady mnie troche zasmuciły, zabrakło mocy przy powtorzeniu:-( To juz ostatni tydz. tym treningiem, musze wymyslic cos nowego, beda pewnie wyzsze zakresy powtorzen, moze regresja, nie wiem jeszcze:-P Pojawie sie tez pewnie male podsumowanie:-)
to dobrze ze dasz podsumowanie. regresja jest dobra dobrze idzie siłe zbudowac . wiele razy robiłem progresje i regresje z czego po regresji wyniki miałem lepsze ; ) ogolnie najlepszy trening to taki po ktorym nie idzie do domu dojsc ze zmeczenia%-) a wgl najlepsze treningi to serie łaczone albo superserie , bądź trening bardzo intensywny z [...]