podsumowanie

Podsumowanie trzeciego tygodnia Tydzien jak najbardziej na plus, samopoczucie dobre, szczegoly ponizej. Trening W kazdym cwiczeniu dolozylem ciezar. W klatce (skos i prosta) mialem lekkie problemy w ostatnich seriach, wiec potrzebna byla mala pomoc pod koniec. Reszte wykonywalem samodzielnie. Dieta Do dnia dzisiejszego wklejalem dokladnie [...]

DZIEŃ 1 Jedzenie: 1.chleb z dżemem chleb z kiełbasą 2.spaghetti 3.ciasteczka "owsiane" 4.2 jabłka 5.ryba pieczona Tak by to dzisiaj wyglądało. Chleb oczywiście razowy, wiem, że dżemu nie powinno być, ale trudno. Jeżeli chodzi o ciasteczka, to tylko płatki owsiane, mąka jakaś sojowa, jajka i stevia, więc zupełnie zdrowe. Spaghetti też na [...]

moze jutro trening przygotowawczy do sprawdzianu,w srode sprawdzian i tydzien luzu ? bedzie dobry oment na podsumowanie siłowo masowe?

Ucięłaś podsumowanie BTW i kcal.

ja redu dopiero raczej od maja, teraz miesiac bedzie taki przejsciowy, ewentualnie moze co nieco zejde z kalorii bo mnie meczy to zarcie ;d a podsumowanie mozna jakies dac i sobota wydaje sie ok bo ja jeszcze nie mam nic porobione jakby co. a co do wagi to sie wzyłem pare dni temu to było 93kg, ale u mnie to róznie bywa raz jest około 95 a raz [...]

No, będzie kolejne, mile zaskakujące podsumowanie, już nie mogę się doczekać, bo widziała reziolki na żywo, zrobił się z niej dużo drobniejsza kobietka :-)) ciekawa jestem jak w zestawieniu zdjęć z poczatku będzie to wyglądać :->

Do Viki milion lat świetlnych ale postaram się zaprezentować godnie %-) nie przesadzaj ;-) bedziesz sluchac Marty to bedzie zayebiscie :-D czekam na podsumowanie \-)

Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]

moze zrobimy Panowie podsumowanie w sobote za tydzien na spokojnie?

[...] będę trzymać czystą na dotychczasowym rozkladzie, pewnie ze 2-3 razy wyskoczę na siłownie jakieś aeroby pokręcić. Za parę dni mija mi rok na forum, to po mału przygotowuję podsumowanie, które będzie również zamykało ten etap mojej walki o lepsze jutro. Dzisiaj miski nie wpisywałam do dziennika bo mąż zaprosił rodzinę na obiad, oczywiście czysto [...]

No to robcie to mini podsumowanie wszyscy ciekawy jestem jak was te suple z Hi-teca porobiły, moze tez kpie ;-)

Jak Hekade :-) A tak btw to robimy podsumowanie po tej połowie? Czy dopiero na koniec?

siemka, prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/TheMateusz997_droga_do_100kg...-t907929.html na TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]

Wymiary przyniosłam dzisiejsze :-) Takie mini podsumowanie od stycznia, na niskich kcalach. Trening przygotowawczy skończony, teraz tydzień przerwy do Przemiany Sylwetki, mam zamiar ciut odpocząć (dieta ofkors trzymana dalej), żeby nabrać sił. Pewnie jakieś aeroby porobię :-) Iza, jakbyś zajrzała to podpowiedz proszę jak dietowo podczas konkursu [...]

o, to dobrze wiedzieć ;) 40kg przestało sprawiać mi jakiekolwiek problemy, więc pomyślałam,, że pora zwiększyć obciążenie. Podsumowanie trochę później w ciągu dnia, na razie wrzucam zaległy wczorajszy trening. DT, 23.03.2013 Dzień treningu siłowego. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut [...]

Bardzo dziekuje wszystkim za kciuki i za mile slowa };-) (moj organizm tak sie przyzwyczail do porannych aero, ze nadal wstaje o 6 bez budzika i zasnac pozniej nie moge, nawet pomimo tego, ze wrocilismy pozno w nocy do domu @@-)}:-( ) Co do zawodow, to ja pomimo wyniku i tak jestem bardzo zadowolona, mysle ze udalo sie osiagnac fajna sylwetke :-D [...]

Antek skoro masz -5cm nie wiem od kiedy? Ale jesli od wtedy co dodawales podsumowanie w dopingu to wyjdzie na to ze w pasie 75cm? A tak to troszke malo fot w pozach wiekszosc klatka bokiem i plecy, tez nie ma co za bardzo oceniac bo te plecy dobre zawsze miales, reke tez, klatka widac poprawiona ale nic wiecej ja tu nie widze.

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ sałata lodowa+ ananas+ papryka+ ogórki http://images38.fotosik.pl/1992/69e8eb7ea89f748dmed.jpg II posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ogórki+ ananas http://images40.fotosik.pl/1993/b5b3a05cb5664b4emed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ buraki [...]