podsumowanie

Jak skończę ten cykl to zrobię małe podsumowanie zdjęcia stare, nowe, ciężary jak zaczynałem, jakie są teraz itp. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 62kg a ostatnio było 45 doyebałem ładnie, ciężko, ale tak ma być. Muszę się trochę wziąć za siebie. Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 [...]

No rozumiem %-) michy liczyć czy nie liczyć i poluzować sobie? No i jutro jakieś podsumowanie oficjalne, porządne z tytułem w końcu chyba zrobię ;-]

[...] Rozłożyłam ciężar inaczej i szczerze liczyłam, że to 40 pójdzie :-| Te szrugsy to jakoś za łatwo i nie wiem czy czegoś nie knocę @-| Obwody to porażka, a konkretniej wznosy tych moich obolałych szkit #-P Kończąc marudzenie - miałam piękny sen: robiłam podsumowanie %-) Długo jeszcze? @@-)|-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-06 21:17:08

Popatrzyłem na podsumowanie z 99s i dobrze Ci idzie. Gratuluję ;] A i powodzenia z siłownią ;).

[...] obecny etap redukcji. Powrót do trzymania michy i treningów zaplanowany jest na początek lipca, a do tego czasu praca, praca, praca. Tęskno mi do działu Ladies :-) Krótkie podsumowanie: Przez te dwa miesiące udało mi się nauczyć jak zawsze sporo od Was - zasad żywienia, treningu, ale także hartu ducha i pełnej akceptacji samej siebie (patrz: [...]

to już dziś podsumowanie będzie??

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Kolejny raz podziękowania kieruję w stronę sponsora zestawu , firmie Atleta Łódź, wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, [...]

Milutek, trzeba kombinować ;-) Mis, patrząc na Twoje zmagania to mój wypada marnie :-) Czuję, że podsumowanie będziesz miała takie, że szczenna mi opadnie :-) Trzeba zacząć gromadzić zapasy melisy 8-) już mi i tak opona rośnie od stresu, a tu ciągle coś %-) Arphiel, męskie :-)) Ćwiczę w domu. :-) Aktualnie to bardziej "próbuję ćwiczyć", ale (mam [...]

jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]

[...] hantli na boki 12,12,12 x 5kg Unoszenie hantli do przodu 12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 5kg (rzucilem sie na 7kg ale bylo bardzo ciezko dlatego w 3ciej po 5kg ) Triceps Pompki na poreczach 10,10,10 podsumowanie Ogolnie trening bardzo przyjemny, zobaczymy jak jutro pojda plecy,nogi,biceps ;d Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-06-08 16:28:47

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Nogi Data: 8 czerwiec 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 16 20kg x16*waga jednej hantli 20kg x16 20kg x16 Przysiad - RAMPA 8 (18) 50kg x8 60kg x8 70kg x18 Nożyce - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 11.5kg x12 11.5kg x12 MCNSN - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Wyprosty nóg siedząc - [...]

Podsumowanie ćwiczeń i ewentualne zmiany Poniedziałek : klata+biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie góra rampa 8 ; ćwiczenie dobre na początek, zostaje 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10; zostaję, nastepnym razem stały ciężar 3. Rozpiętki na skosie 3 x 12; dobrze czuję zewnętrzne "fragmenty" górnej klatki, zastanawiam sie czy da się zrobic [...]

"Let him stay in Poland and fight if he doesn't like the money offer. Nobody knows who he is anyway and the UFC will be just fine without him." Ten komentarz to idealne podsumowanie tego tematu i tego zawodnika. Sorry za double ale nie mogłem edytować

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Klata, łydki Data: 9 czerwiec 2012 Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15 25kg x16 *waga jednej hantli 25kg x13 25kg x10 Dipsy RAMPA 8 x8 +5kg x8 +10kg x8 +15kg x8 x13 Rozpiętki 4x 12 10.5kg x12*waga jednej hantli 10.5kg x12 10.5kg x12 10.5kg x12 Wspięcia na palce z hantlami 26.5kg [...]

no tak od jutra 2 tygodnie pozniej nowa seria 2tyg i koniec czerwca czyli podsumowanie czerwca. tak ja zrozumialem :0

Kutfa 88-O ominęło mnie podsumowanie \-) Całe ciałko zeszczuplało i jest jakościowo lepsze! :-)) brzusio i plecki wow 88-O Także Dorotko - spóźnione, ale szczere gratulacje! tyle temu poświęciłaś czasu i wytrwałości... Twardo dziołcha żeś jest \-) Przyjemnej regeneracji! };-) ps. w miski nie zagłębiam się bardziej bo już mi ślina leci ;-)%-)

Więc koniec tygodnia można, że tak powiedzieć i podsumowanie. Zmiany planu. - Od poniedziałku leci trening Armstronga ( trening na poprawę ilości podciągnięć) - dlaczego? - brak czasu, remont mieszkania i inne sprawy. A i do treningu brzucha dałem do tych spięć 5kg krążek. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta - dziś zakupiłem pare ładnych kg [...]

[...] T: 0g 19:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B:27,7g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 3g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20 w:3,5 T:0,5 Razem - podsumowanie - białko 204,6 g - tłuszcz 80,69 g - węglowodany 360,41g - kalorie 2699 kcal Udział procentowy - białko 2,84 g/kg - tłuszcz 1,12 g/kg - węglowodany 5,0 g/kg - [...]

syla z chęcią oddam tego bata %-) Widzisz jaka Ruda jest chętna do pomocy? |-) massmarols No u mnie dokładnie to samo! Zaliczenia na uczelni (za chwilę sesja), teraz jeszcze szukam mieszkania , oraz robię badania więc latanie po mieście do tego gdy trwa Euro nie sprzyja ;-) Och ja obiecuję iż w lipcu moją główną rozrywką będzie spanie! :-D [...]

Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]