podsumowanie

No to czekamy na podsumowanie i zapowiedziane fotki Na pewno nas zaskoczysz efektami .

[...] - momento momento , dziś dopiero pierwszy trening był i to dokładnie 30 minut temu , zaraz dam wypis.. bart-j - a witam witam ,zapraszam jak najczęsciej i czekam na podsumowanie Twojego testu 8 kg masy zrobiles to NIEKEPO ! PanParowka - będe pisał wypisy z treningów , mam nadzieje że postepy siłowe też będą chociaż najbardziej zależy [...]

ładny odpis , rośnij dalej byku , z tego co piszesz to podsumowanie powinno robic wyrazne roznice;]

podsumowanie prawdopodobnie jutro jestem już prawie gotowy pozdr.

czy to było juz podsumowanie??

Witam w kolejnym tygodniu przemiany na początek podsumowanie, znów mam powody do radości, nawet świąteczny okres, nie zmienił tendencji spadkowych, tak stało się pierwszy raz od na prawdę niepamiętnych mi czasów no to skikam

PODSUMOWANIE NA PÓŁMETKU Podjęłam się udziału w konkursie na ślepo, startowałam po omacku, bo prawdziwie, nie miałam pojęcia, co mnie czeka Po pierwszym tygodniu walki mogłam stwierdzić, że łatwo nie będzie. Wciąż jest ciężko Podczas każdego treningu towarzyszy mi pot, walka z własnymi słabościami, sadłem, który nie ułatwia treningów. Pierwsze [...]

podsumowanie-no wow bo jest co podsumowywać progresy w obwodach świetne

Filonka podsumowanie bardzo ladne,cm ci leca super.No ale ciezko pracujesz,to sie nalezy.

no i podsumowanie

[...] z proszkiem do pieczenia, ciacho wylądowało w koszu a ja zadowoliłam się truskawkami saute SUPLEMENTY 3xSiofor850 i 1x25o Yasmin Debelizyna zioła na nery na koniec małe tabelaryczne podsumowanie na zakończenie oczyszczania nerek Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-23 00:46:48 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-23 01:02:53

no ja na twoje podsumowanie to juz sie doczekac nie moge!

shrimp2 cierpliwości musze poczekać na męża, wróci z pracy, cyknie foty i wkleję podsumowanie

na podsumowanie musicie jeszcze poczekać nie wytrzymam, no nie wytrzyymaaaam ! jak ty tak mozesz?! Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-02 14:33:59

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

[...] propos zapinania stanika, nie wiem czy Wy o tym wiecie, może nie wiecie, bo większość z Was szczupła, wysportowana, rozciągnięta ale ja długo, na prawdę długo zapinałam staniki z przodu a później je przekręcałam i zakładałam ramiączka, teraz już zapinam sobie z tyłu Proszę moderatora o zmianę w temacie na: konkurs/filonka/podsumowanie strona 69

Dzień 6: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 70 70 75 75 80 85 + 70kg x22 A2 Hack Squat 55kg x12 65kg x10 80kg x8 A3 Suwnica 250kg x15 275kg x12 300kg x8 A4 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD 50kg x12 60kg x10 70kg x8 B2 Uginanie nóg leżąc 2 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 60kg x40 Dietka: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ser, Gouda [...]

[...] mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej walki, jutro rano zrobie pomiary i wrzucę jakieś małe podsumowanie. Zmiany na najbliższy tydzień: -dieta prawie bez zmian, w DT tylko tłuszcze ze 140 na 130-135 g -aeroby 3 razy po 35min

Wymiary 03.03.2013. : Waga: 91,5 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm Pas: 84 cm Talia: 79,5 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie po drugim tygodniu:Zaczyna zwalniać, ale kalorie ciągle dość wysoko a aeroby nisko. Zmiany jakieś lekkie są, ale narazie bez szału. Niżej zdjęcia robione wczoraj po bieganiu i dniu prawie bez węgli więc plasko jest. Foty: [...]

Mija 12-ty tydzień masowania, więc pora na podsumowanie dotychczasowej walki. Waga:84-85 -> 96-97kg (+12 kg) Łapa:40 -> 42 cm (+ 2 cm) Pas: 77 -> 84 cm (+ 7 cm) Pas troszkę podrósł w najniższej wadze było 77 teraz 84, trzeba tylko wziąć pod uwagę że tamten pomiar był po mocnej głodówce gdzie w pierwszych 10 dniach pas ustabilizował się w okolicach [...]