podsumowanie

Bziu,dziękuję};-) Na podsumowanie ze zdjęciami za wczesnie,chyba ,że chcecie:-D Za pozwolenie na podniesienie kalorii -będę cię wielbić:):) http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gifAkurat na świeta wyjdzie,http://emotikona.pl/emotikony/pic/2bujawka.gif Odpoczynek chyba zaplanuję na dwa tygdnie,żeby załapać w to tydzień swiateczny,bo wtedy na [...]

Malutkie podsumowanie Skonczyłam 8 tygodni treningu z odchudzania łopatologicznego od Obli Zajęła się mną Bziubziuś.Bardzo dziękuję za rozpisane kalorie i odpowiedzi na rozkminki};-) i za czuwanie wogle:)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Spostrzeżenia osobiste: 1.trenig wydawał sie łatwy.Wydawał sie....Z jednego na drugi było [...]

Podglądałam Twój dziennik od czasu do czasu, na podsumowanie trafiłam dopiero teraz i nie mogę się powstrzymać, żeby czegoś nie skrobnąć. :-D Wg mnie zmiana jest WOW i wyglądasz superancko!! A plecy jakie fajne, zazdraszczam zdecydowanie! };-) Powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką. ;-)

Kessik,bardzo lubię ten trening.Skośne czuję do dziś:) Podsumowanie i miska z wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af95e7f073684e6380816ff88b0a1102.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4e2729ba6194251b4d79f91139bfc76.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,potem dynamiczne rozciaganie. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy [...]

Podsumowanie z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaae2ec72381473fa89d68be3b4a26c2.png Bziubziuś kazała rozłożyć węgle po równo na każdy posiłek.Wczoraj był pierwszy dzień takiego rozkładu.Okazało się,ze na moje pięć posiłków wychodzi po 30 g węgli.Trochę dla mnie za mało.Od rana chodziłam głodna,tzn.wcześniej chciało mi się jeść niż [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a297ef93e04595a81d095bc1fabdd4.png Trening ze środy: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e34c32644d4084a6cd3d21aca7f4a3.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f9636de1c2841409f469e9409bf9e12.png Dzisiaj są moje urodziny.Niby nie ma się czym chwalić i cieszyć,ale ja napiszę ,co chcę,bo dobrze mi tu miedzy wami...http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Cieszę [...]

Bardzo dziękuję wszystkim dziewczynom za życzenia};-) To miłe:-) Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e09b4ade2ab43f2aebb13669f0f8aa0.png Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,poziom 5 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1a8df15e9e14f329c38c329432e24e0.png Miska na czwartek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/094f2f2f275b4c3cb4d656c6d9616f53.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-22 07:07:03

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c38c377d80248d2afae0f9c43b57591.png Pomiary: Są bez zmian.Chyba wymagają głębokiego zastanowienia sie co dalej (po powrocie z urlopu oczywiście)może intensyfikacja samego siłowego wystarczy żeby wizualnie poprawić moje ciałko,a może trzeba będzie makra pozmieniać,coś pociąć-chociaż bym tego nie [...]

Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4639788b374a476dbb83e0e781fdb973.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bece5f32c3234b4eba0a5ae0203dbf54.png Trening poranny-przeniesiony z poniedziałku na dziś Rozgrzewka: 10 minut z internetu Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e81e815ad0ab4a79aff6109d4e0fffa5.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29199b6a3d5c410f9ec3c1dd2bbc1c3f.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-03 06:25:30

Pobalowałam,ale jestem... Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71ca4d27a8124daa9829dd7aa9a28b79.png ..i soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a615c677445879f3a7ba055ebdb49.png Miska sobotnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1832c3cdc16748de9649aa9d17997ea6.png ...i dzisiejsza: [...]

Zapomniałam wstawić tabelkę z pomiarami cosobotnimi. Nie ma tam nic ciekawego.Zmian nie widać,centymetry dokładnie te same.Dobrze chociaż,ze nie rosną w górę. Podsumowanie niedzieli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bba9250187d348b1a551e38bcbb45d83.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63987d371d644675bdb66b5dbf42d6f0.png Dzisiejszy [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9682650e8a61402d95cdbac6866877a1.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eff5d63b4ebd4b8bb5272a325b3b360d.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-10 07:15:32

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee138dc35e804aa5a06c830255fba02a.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8051343df90b43a088d718f1fb090f2a.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-12 06:44:23

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50e8270c3aed4edfbf50a13fd84f8910.png Bziubziuś,dziękuję:-) Leci ósmy tydzień od rege.Ćwiczyłam nieprzerwanie siedem.W tamtym cyklu byłam padnięta o tej porze,a teraz mam siłę i ochotę.Lubię ten mój obecny trening.Teraz się rozchorowałam,kilka dni wypadnie{{:-(. Jak się lepiej poczuję ,może [...]

wroc na silke jak wyzdrowiejesz, zrob jeszcze ze 2 tyg ze zmianami , o ktorych pisalam i wtedy podsumowanie.

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc205c795632402c864d7ddf8db2c346.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964c0a7c12764e7ebc446a03e872662a.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-23 06:26:32

Bziu,dzięki,ze paczasz co czuję. Odżywkę kupię po wypłacie. Będę miała okazję urozmaicić jedzenie nowymi przepisami. Właśnie wróciłam z treningu,miskę na dziś miałam gotową rano,ale szybko pozmieniałam i jest już wg nowego rozkładu. Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87273ad76c41438899e1cc91f491cd46.png Miska na dziś: [...]