Poziom II Trening 7 (15 sierpień 2011) Czas trwania: 1h i 4min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 7/5/8/7/6/4 C1: 8/8/8/5/5/5 E: 11/11/11/11/11/11-11/11/11/11/11/11 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 13/12/13 Podsumowanie: Trening mimi problemów z A3 i C1 uważam za dosyć udany. Panowała taka straszna duchota, że [...]
Poziom II Trening 8 (17 sierpień 2011) Czas trwania: 1h i 1min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 8/5/4/4/4/2 C1: 8/8/5/4/4/3 E1: 5/5/5/5/5/5-5/5/5/5/5/5 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 8/8/8/8/8/7 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Chociaż to głupie, bo nie zanotowałem progresu. To trening uważam za bardzo dobry. Bo przed podejściem do [...]
[...] że koniec redukcji będzie w tą niedziele ,celuje że w niedziele powinienem osiągnąć szczyt formy ale nie wiadomo jak to wyjdzie . W niedziele po robie zdjęć i wrzuce na podsumowanie . Od przyszłego tygodnia już będe dodawał powoli kcal z węgli . Na początek dodam 50g ww na śniadanie . W następnym tygodniu dodam 25 g do śniadania i po 30g ww [...]
nie prawda jest ze do housing benefitu potrzebujesz prace.... poza tym przyzwoite podsumowanie zeby wynajac klam landlordom w zywe oczy zloz tez o mieszkanie councilowskie znajdz campsite, kup namiot i spiwor, na campsite masz lazienke, prysznic, pralnie, kuchnie ceny od 4-7 funtow za noc wiec z dnia na dzien da sie przezyc a masz wyprane rzeczy i [...]
Poziom I Trening 2 18 sierpień 2011 Czas trwania: 63min Trening B 8 5 4 A1 8 6 5 D 13 C1 14 8 5 F 17 15 13 G 30 21 14 K2 15 15 15 Podsumowanie: Zaległy trening z wczoraj, bo ekipa remontowa wieczorem zawitała. O 13 grałem mecz, ale zmęczenie przeszło i jedynie ubytek odczułem w ćwiczeniu F. Reszta ok. Już w ćwiczeniu B i A1 osiągnąłem tą górną [...]
A jeżeli już nie masz czasu czekać na kolejny posiłek tak jak to napisałeś w poprzednich stronach możesz zastosować się do diety j/nj zobacz podsumowanie Boksero on cisnął ciągle na tym i teraz już patykiem się stał
ostatni wpis: 10 sierpień 2011 10:43 aktywnosc ostatnia: 2011-08-17 08:33:11 ...dzis 19-ty wiec pojawilal sie pomiedzy wpisami! czekamy na podsumowanie prosic sie nie będę ani ja ani nikt inny nie na tym to polega aby dac zestaw za free a sie prosic o przestrzeganie zasad czy danie podsumowania przy nastpenym naborze - osobiscie silnie bede [...]
o ile pamietam bardzo chwialiles wlasnie tiramisu (nie pamietam produktu) i dzieki za podsumowanie SP80 pistacja - malo osob sie chwalilo tym smakiem :-0
[...] czy się nie zalewam. białko: 3g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze 1-2g /KMC towar który już mam NPP Aburaihan Co. Iran Testosterona E Balkan Pharmaceuticals Jade z tym od Wtorku zdjęcia wrzucę w nastepnych tematach przed i po oraz końcowe podsumowanie trening potem wkleje jak bede mial wiecej czasu rozpisze dla chętnych a zatem Jedziemy.
Poziom II Trening 9 (19 sierpień 2011) Czas trwania: 59min Trening B1: 8/8/8/8/8/5 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 6/5/5/6/4/4 C1: 8/8/5/3/4/4 E1: 6/6/6/6/6/6-6/6/6/6/6/6 F: 11/11/11/11 G: 16/16/16/16/16/16 H: 8/8/8/8/6/8 K2: 13/14/12 Podsumowanie: I znowu regres. Zapomniałem przenieś C1 na początek. Brak mi słów. A miałem nadzieje że już triada pójdzie po [...]
[...] raczej nic. Dopiero w domu porcje makaronu? I jeśli nie wolno lodów to poproszę, zebys napisał dlaczego nie wolno? bo coś mi kołacze po głowie i nie wiem czy dobrze? aha podsumowanie miesiaca :) waga -1,5 kg pod biustenm -3 talia -3 biodra -1 nad i pod kolanem 1-1,5 cm udo 1 cm :) dieta kcal/B/T/W chleb 3 kromki sałata pomidor 2 jaja [...]
[...] całego podsumowania. Co prawda czesc opisowa została zrobiona w całosci, ale zostały jeszcze zdjecia do przerobki. Myslalem ze dzisiaj sie z tym wyrobie, ale nie udalo mi sie. O 16 wyjezdzam do Białej Podlaski na zakonczenie lata zatem podsumowanie w pelni zrobione wrzuce na 100% w poniedziałek. Mam nadzieje ze nic sie nie stanie. Pozdrawiam.
Dobra obliczyłem raz jeszcze zapotrzebowanie i nadałem poprawki. Jeżeli jest za dużo to poleć mi co mam zmniejszyć,a co wywalić, aby kalorie się zgadzały bo ja już nie wiem. Aby odciąć trochę ww zmniejszyłem ze 150 do 100g Gainera. Oczywiście dodam również więcej warzyw na wieczór :) A w drugim jakie byś dodał mięso zamiast tych jaj? Jak [...]