podsumowanie

No ja już myślałem że odpuściłeś:) dawaj jakieś podsumowanie treningu jakim tam ciężarem robisz itp:)

Takie małe podsumowanie: - waga: w tym momencie 65 kg, jest jakiś efekt (zjadłem niedawno prawie 1kg arbuza, czyli pewnie będzie 64kg) - pas: i tu mały szok, bo w pasie mam 83cm! (było 80cm) - łydka: w tym momencie 23cm - uda: w tym momencie 55cm (było 57cm) - obwód klatki: 85cm (było 90cm) i tu jest widoczna różnica według mojej mamy, i kilku [...]

Pete racja. tabela typera: http://imageshack.us/photo/my-images/718/beztytuukjin.jpg Odnosnie polfinalow: Typera kolejki brak Tabela: 1. Marioslaw 120 2. Black Pete 117 3. Reso 116 Powodzenia jutro. Nie moge dac foty z neta wiec jutro Wikt da podsumowanie polfinalow czy jak on tam uwaza. Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-07-09 22:45:58

33 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.07.2011 09:00 Pobudka 10:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 14:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + gotowana marchew oraz groszek. 15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki [...]

Dobra to teraz na podsumowanie zeby zebrac wszystko w 1 kupe : 1.Czy musze cwiczyc idealnym planem jak foxy? bo wolalbym nie rozdzielac treningow na A i B jesli to niekonieczne i czy moglbym tym moim planem tylko wlasnie przy mniejszych ciezarach i wiekszej ilosci powtorzen? czy nie mozna laczyc wl, mc i przysiadu na 1 sesji i trzeba treningi A i [...]

[...] do wniosku, że dziś jest OSTATNI DZIEŃ REDUKCJI Od jutra wchodzę na 2400kcal, 2.0-2.2g białka/kg masy 1g fatu/kg masy i reszta węglowodany. Zrobię jeszcze 2 treningi do końca przyszłego tygodnia (przed wyjazdem). Następnie 18-28lipca wyjeżdżam ... regenerować się Porządne podsumowanie wrzucę wtorek-środa. Muszę tylko dorwać fotografa ..

Dzień 30,31,32 Podsumowanie weekendu: starałem się trzymać bilans i unikałem węgli jak ognie (choć czasem kusiło jak cholera - byłem twardy, nie mIEntki). Gdy miałem za mało kuraka - piłem wpc. Ogolnie jak najbardziej ok, gdyby nie fakt że w sobotę chciałem wieczorem iść na siłkę wieczorem - a tam zamknięte, grr:/ Także jutro zaczynam od treningu [...]

Podsumowanie wyników Piątek, 8 lipca 1. Albert Millert (AZS OŚ Poznań) kat. -45 kg / miejsce 1 2. Patrycja Adamkiewicz (MUKS Białe Tygrysy Jarocin) kat. -41kg / miejsce 1 Sobota, 9 lipca 1. Karol Robak (AZS OŚ Poznań) kat. -53 kg / miejsce 2 2. Mikołaj Szaferski (AZS OŚ Poznań) kat. -57 kg / miejsce 9-16 3. Marta Grabowska (KS Rapid Śrem) kat. -51 [...]

ja tam jakoś tęsknie za ładowaniami i w sumie to na kazdym ładowaniu bym mógł jesc jeszcze więcej niz jadłem nie wiem czy z tym alko to dobry posmysł na ładowaniu, bo alko "uposledzna" nadkompensacje glikogenu no ale wsumie zawodowacami nie jesteśmy czekam na podsumowanie

Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]

GRATULUJE wszytskim Ladies a zwlaszacza TERCO, LEJLI i FIONCE!!!! jestescie wielkie, dziekuje za KONKURS, dzieki ktoremu nauczylam sie wiele nowego. Musze dalej nad soba popracowac, tak jak pisze szefowa, bardziej zluzowac, ale i tak zrobilam ogromny krok na przod :) dziekuje jury i szefowej za piekne podsumowanie z mnostwem cennych uwag!

34 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 10.07.2011 09:00 Pobudka 10:00 Śniadanie: Puszka tuńczyka + pomidor 16:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek –młode ziemniaczki, surówka z sałaty, ogórka, pomidorów + pieczony kurczak + pieczona karkówka. 18:00 Obiad: zjadłem trochę słodyczy  23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: [...]

WPC Vitafit 40g Płatki owsiane 50g Migdały 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 40g WPC Protein ECONO 80 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 650g Cynamon 5g Maca tradycyjna 50g Bułki pszenne zwykłe 260g Polędwica [...]

MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g HOPKI czekoladowe 30g Rodzynki suszone 50g Ryż Basmati 150g Sos chiński (ASPIRO) 260g Fasolka czerwona 200g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Ryż Basmati 100g Rodzynki suszone 60g Ryż Basmati 150g Sos chiński (ASPIRO) 260g Fasolka czerwona 200g Chleb staropolski 215g Polędwica [...]

Płatki owsiane 100g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g WPC Protein ECONO 80 15g Łosoś świeży 150g Ziemniaki późne 120g Kefir 2% tłuszczu 120g Mięso z piersi indyka bez skóry 190g Ser, Gouda tłusty 90g Sos keczup 30g Czosnek marynowany 30g B: 158g ; TŁ: 56g ; WW: 151g ; KCAL: [...]

Płatki owsiane 50g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 43g Polędwica wieprzowa 150g Ziemniaki wczesne 100g Ogórek małosolny 150g OMEGA 3 4g Polędwica wieprzowa 150g Ogórek kwaszony 150g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 204g Fasola szparagowa 100g Czosnek marynowany 30g Olej MCT 10g B: 163g ; TŁ: 57g ; WW: 55g ; KCAL: 1409 TestoPro - 2kaps [...]

Dziękuję za podsumowanie i docenienie. Dziękuję za wiedzę Gratuluję wszystkim laureatkom i uczestniczkom Ja też uważam ze wszystkie jesteśmy wygranymi

Postanowiłam ,że czas na pierwsze podsumowanie. Na początku chciałam tylko schudnąć z czasem przyszedł apetyt na sprawdzenie siebie. Kiedyś byłam b. aktywna w sporcie (kick-boxing, siatkówka,siłownia) , potem przyszła praca, małżeństwo , dziecko... i w taki to sposób nie odmawiając sobie słodyczy, i innego niefajnego żarcia,braku ruchu zapuściłam [...]

Ja wiem, rozumiem i zgadzam się z Tobą, ale mało informacji podał kolega. Nie wiem, jak u Was ale u mnie za tę kasę miałby 56 miesięcy na profesjonalnej siłowni z full osprzętem :). Sam preferuję siłownie domowe, więc pomysł kupna swojego sprzętu jest dla mnie jak najbardziej OK, ja tylko daję rady ;). Oczywiście jeśli poćwiczy troszkę, będzie [...]

Kiedy będzie podsumowanie i fotki ? Pozdrawiam