I gdzieś cały tydzień przeleciał bez wypisek. 8-O8-O To będzie już tylko zbiorczy krótki opis. 11-17 stycznia Podsumowanie drugiego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę [...]
Na kuligu to ja od podstawówki nie byłam. Dawne czasy. :-D 18-24 stycznia Podsumowanie trzeciego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu nadal wielka lipa. Ciągle nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Znowu (nie)udało się dobić kalorii któregoś dnia. No ale zawsze lepiej w tą stronę. ;-) Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i [...]
25-31 stycznia Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła. ;-) Dieta - 0,5 pkt Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Sporo łażenia po parku było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze, a park na [...]
Ten, tego, melduję, że żyję, michę w miarę ogarnęłam, ale treningu nadal nie. 1-14 luty Podsumowanie piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się [...]
Momencik wszystko sie pochrzanilo peres ja Cie zrozumialem dlatego napisalem ze zrobie jednak skd bo juz zrozumialem ze chantle to za malo. Buby: dzieki za informacje a co do skakanki to nie moj post tylko Pysia, ja jezeli chodzi o aeroby preferuje rower + kawa + pas neoprenowy :] co do białka to sobie zakupie :] A no i zaczołem układać dietę [...]
podsumowanie bedzie w poniedzialek bo dopiero w niedziele bede mial dostep do cyfrowki a chce wstawic podsumowanie i zdjecia razem zeby nie bylo potem jakiegos rozgardiaszu, koń juz sie skonczyl przedwczoraj i teraz jem xpanda ktorego mi zostalo jeszcze z kiedyś kilka porcji, mysle ze wystarczy go gdzies tak do soboty Pozdro.
Piątek 8 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 25 maja poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 25kg, 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]
Wtorek 12 czerwca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 29 maja poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, [...]
Wtorek 10 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 24 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]
Sobota 28 lipca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 15 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, [...]
Czwartek 2 sierpnia // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 20 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (14 powt) Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg // Główna: 42.5kg (13 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (13 powt) [...]
Poniedzialek 6 sierpnia // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 24 lipca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n [...]
[...] mięśni (bo wcześniej nie były nimi). IMO zmiana jest duża również odnośnie obręczy barkowej (fajnie widać to na najszerszym przodem), poza tym uda też się mocno na +. Moje podsumowanie jest takie: że teraz zaczyna się kształtować Twoja sylwetka. Zdrowo wyglądająca i wysportowana. Wcześniej byłeś bryłką. Poza tym z siły powinieneś być dumny. [...]
Niedziela 16 wrzesien // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 19 sierpnia poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 52.0kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: 57.5kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) [...]
[...] chodzę, a wieczorem mam wigilię z pracy i nie chce tam paść, więc odpuszczam trening. W ogóle jutro mija 2 lata dziennika :-D jak będę mieć trochę czasu to skrobne małe podsumowanie acha i byłam we wtorek u endo i wyniki się znacznie polepszyły. Tsh z prawie 4 spadło do 1, reszta też lepiej. Letrox 50 mi służy, Zresztą ma to też odwzorowanie [...]