podsumowanie

PODSUMOWANIE TRANSFEROW Arsenal Przybyli do klubu: Aaron Ramsey 5 mln funtów Samir Nasri 16 mln euro Amaury Bischoff Kwoty nie ujawniono Mikael Silvestre 750 tys. funtów Odeszli z klubu: Jens Lehmann Wolny transfer Mathieu Flamini Wolny transfer Alex Hleb 11.8 mln funtów Gilberto 1 mln funtów Justin Hoyte 3 mln funtów Wypożyczeni do [...]

***Podsumowanie 2 dnia Testu**** Troche spoznione... hehe Dieta: Trzymana na 100% tak jak zalozona z minimalnymi zmianami jak jak podana na pierwszej stronie... uczucie... troche spuchniety nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare [...]

Podsumowanie treningu: Dbałem o technike, ktora jest u mnie na pierwszy miejscu w tym sporcie... mysle, ze mi sie to udalo jezeli wezme pod uwage ból miesni i uczcuie roztrenowania... Dlaczego nie podaje ciezarów?? Bo one nie sa wazne... miara dobrej osoby cwiczacej jest umiejetnosc roztrenowania miesni jak najmniejszym ciezarem i do tego daze... [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 1 Śniadanie (przed treningiem) - 3 duże jaja + otręby + pare plastrów sera żółtego, salami i ogórka 2 śniadanie (po treningu) - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A [...]

***Podsumowanie 3 dnia testu*** Dieta wszystko ok za wyjatkiem 2 rzeczy -2 pierwsze posilki zamienilem miejscami:P -zamiast 4 posilku pochlonalem batona bialkowego czym zaoszczedzilem na czasie i na ilosci wegli gdyz ten ma mniej niz posilek nr. 4 Wiadomo, ze nie moze sie rownac ze zbilansowanym daniem, ale trzeba sobie jakos radzic nie Jezeli [...]

DZIEŃ 3 Witam ponownie! Na początek małe podsumowanie wczorajszego dnia. Wieczorne aeroby wykonane w 100% (chociaż po 30 min biegu zrobiło mi się jakoś słabiej (zapewne wina mniejszej ilości węglowodanów), ale po chwili wszystko wróciło do normy. Jeśli chodzi o siłownię to trening pleców zadziwiająco dobrze poszedł. Spodziewałem się, że przy [...]

***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]

ładne podsumowanie hehe ale pała stoi jak nalezy a to najwazniejsze a alkoholu juz nietykam Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-09-06 18:37:44

***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 3 Śniadanie - 4 jajka + otręby pszenne Przed treningiem - kuskus + cyc + warzywa Obiad - wołowina z fasolą szparagową Kolacja - panga z warzywami Przed snem - tuńczyk Dzień wolny od treningu, ale biegałem dla relaksu 30 minut na wielkim luziku

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

DZIEŃ 5 Witam! Helssing dywan zostanie zgolony w odpowiednim czasie Podsumowanie wczorajszego dnia: poszedłem pobiegać po 15:00, ale był taki upał, że wytrzymałem tylko 15 min. Nadrobiłem to jednak wieczornym 35 min bieganiem. Dieta zrealizowana w 100%. Dzisiaj dzień totalnego odpoczynku od wszelakich treningów. Postanowiłem też dać sobie trochę [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 4 Śniadanko - 4 jajka + otręby pszenne Obiad - cyc z warzywami Kolacja - tuńczyk Przed snem - tuńczyk Troche zwalone, ale wstałem późno, a potem miałem zaganiany dzień i mało czasu zeby upichcić coś wiecej.

witam Pepo fajnie, że X Packi testujesz, jako pierwszy oficjalnie na forum. Cała rozpiska podoba mi się, będzie bardzo dobre podsumowanie

[...] apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie przydaje. Na dniach przedstawie fotorelacje z treningu przedramion, ktory kiedys podrzucil mi kolega... na razie powiem, ze sa to 3 superserie skladajace sie z 4 cwiczen. Daje wycisk nie powiem. Teraz ide do pracy i jak wroce (kolo 23) wrzuce podsumowanie dnia... Pozdro!

***Podsumowanie Dnia 7*** Dzien nudny jak zaden inny... Pogoda od rana do poludnia ładna, a potem szara, lekko deszczowa i bardzo przygnebiajaca;/ to pewnie od tego takie nedzne samopoczucie... Dieta: -Omlet -50g chleba razowego z szynka serem i warzywami -50g ryzu, 200g kurczaka, ogorki korniszony:P -50g ryzu, 200g kurczaka, ogorki korniszony:P [...]

w sumie ta reka to podsumowanie wakacji było

PODSUMOWANIE DZIEŃ 6 Śniadanie - 4 jajka + otręby + ser żółty II śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + garść migdałów Przed treningiem - kuskus z cycem i warzywa Kolacja - 4 białka jaj z pastą jajeczną, zielona herbata Przed snem tuńczyk Bieganie poszło całkiem gładko, trening i dieta wykonane w 100%, dzień zaliczam do udanych

***Podsumowanie Dnia 8*** Dieta: -Jajecznica z 5 jajek i jednego bialka + 100g papryki -50g chleba razowego + 50g sera + warzywa -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka + ogorek korniszon:P -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka -Baton Matrix Trening: Klata + Biceps + Brzuch + 40 minut aerobow Techniczny -> udany opisany wczesniej... Suplementy: -Na [...]

Aminokwasy - związki organiczne, pochodne węglowodorów, zawierające co najmniej jedną grupę aminową (-NH2) i jedną grupę karboksylową (-COOH). Inaczej mówiąc są to kwasy karboksylowe alifatyczne lub aromatyczne, zawierające w cząsteczce oprócz grupy karboksylowej -COOH, grupę aminową -NH2. Aminokwasy są związkami amfoterycznymi: w środowisku o [...]