podsumowanie

[...] w m.kickach i tym potęznym h.kicku Cro Copa. Miras ma bardzo dobry timing, jezeli chodzi o kopnięcia - wie kiedy uderzyć i tym moze zaskoczyć. btw: Bardzo mi sie podobało podsumowanie Saiba na temat Barneta "miał dobry dzień i doszedł do finału, a w walce z Pawłem praktycznie dostawał baty przez całą walkę i tylko wynalezienie słabego [...]

[...] co pilnuje na siłowni była pod wrażeniem… I tak też będę dawkował do końca tego tygodnia bo tyle akurat się supli ostało więc poszaleje . W niedziele będzie podsumowanie z mej strony ==================================================================== Dzień XXXXXIII Dziś odpoczywam a jutro ostatni trening Pleców i Bica ... [...]

Środa Wiosłowanie ze sztangielką-30x5,35x5,35x5,42x5,47,5x3 Wyciskanie sztangi na stojaco-50x5,55x5,60x4,60x3 Unoszenie sztangielek do przodu jednocześnie-10x10,13x10,15x6 Uginanie ze sztanga-40x5,45x5,50x5,55x3 Uginania ze sztangielkami-25x6,25x6 Prostowania nie pamietam wiem tylko ze robiłem po 10 ruchów Przysiady zaczołem robić od dzis ale [...]

Yoł Dzisiajszy trening: 1. Podciaganie na drazku: 10, 8, 8, 8 2. Wioslowanie sztanga nachwyt szeroko: 48x16, 68x12, 80x12 3. Martwy ciag: 80x10 - 3 serie 4. Ugiania z hantlami supinacja: 19x10, 19x10, 19x8, 19x8 5. Uginania z hantlami mlotkowo: 19x8 - 3 serie W niedziele daje podsumowanie Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-25 19:35:45

[...] że myślałem że mnie rozsadzi ale drugą ręką wyprostowałem ręke i wyszedł ... ale oczy pełne strachu ... ======================================================================= Dzień XXXXXIV Jeszcze jeden trening jutro i podsumowanie i foty a dziś idę sobie na godzinę na łyżwy ... Byle w niedziele śmigało sfd ... bo ostatnio coś z nim nie tak

[...] dobre golym okiem juz widac roznice miedzy zdjeciami co dalem na poczatku a tymi co mi Ziper robil ,pod koniec tego tygodnia treningowego czyli w sobote napisze takie male podsumowanie cyklu i bede pisac takie podsumowania co 2 tygodnie w sensie kiedy bede robic kolejne zdjecia, tylko ze na ten pomysl wpadlem dopiero wczoraj a zdjecia byly [...]

6roove dzieki za linka - juz tam bylem ale po namysle przeanalizowalem ponownie historie "Edzia" i wszystko mi sie rozjasnilo. A tu dla leniwych wklejam podsumowanie artykulu "qazar'a": sniadanie: -sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych rodzynki,zdrowych tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy [...]

V EDYCJA - SPRAWOZDANIE Dnia 28.10.2006 r. odbyła się V i zarazem ostatnia edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Tym razem gospodarzem była siłownia Terminatus Dąbrowskiego Klubu Karate, który był pomysłodawcą i organizatorem tej ligi z okazji dwudziestolecia istnienia klubu. W kategorii open do rywalizacji przystąpiło [...]

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

no ono ciezkie nie jest dla mnie ale nie wiem jak zabrac ze soba np 10 kg badz wiecej zaraz napisze o wczorajszym treningu barow i mini podsumowanie walne Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-29 21:43:05

[...] Arnoldki hantlami 15kgx12,18kgx12,22kgx12,22kgx12 unoszenie bokiem 8 serii zakres powtorzen ~10 unoszenie ramion przodem jeden hantel 7kg x12 x4 serie jutro napisze to podsumowanie bo nie mam sily dzisiaj ide sie regenerowac pozdrawiam Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-30 00:17:25 Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-30 00:40:05

ok, a wiec OSTATECZNE PODSUMOWANIE: 1) kreatyna tcm mega caps 1100 olimpu 2) carbo olimpu 3) zma olimpu 4) omega-3 (gold omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc [...]

Podsumowanie Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 02.09÷28.10.2006r. Dąbrowski Klub Karate – sekcja trójboju siłowego Terminatus z okazji 20 lecia Klubu zorganizował pierwszą w Polsce Zagłębiowską Ligę Sztangistów wWyciskaniu Leżąc. W pięciu edycjach w kategorii open według punktacji Wilks`a wystąpiło aż 45 [...]

[...] mi sila na wyciskaniu sztangi na plasko tylko zeby rosla mam pomysl na cos takiego skorygujcie jak cos wyciskanie hantlu na plaskiej wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie sztangi skos do gory wyciskanie hantli skos glowa do dolu co o tym sadzicie podsumowanie bedzie jak skoncze jedna puche KO to napisze co czuje po puszce czyli za ok 3 dni

To jest dosyć wymowne podsumowanie badań jakie były prowadzone odnośnie suplementacji BCAA do roku 2005: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1591S Wniosek(miażdżący jak widać): In the late 1970s, BCAAs were suggested to be the third fuel for skeletal muscle after carbohydrate and fat. However, the majority of later studies, using [...]

wodny straszne zamieszanie sie zrobiło napisz takie podsumowanie kogo trzeba , do czego, po co, co chcecie zrobić i co oni mają robić ... bo sie już pogubiłem ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-11-01 10:40:39

A oto mój najnowszy nabytek sprzętowy - Pan Pas A to takie małe podsumowanie klatki i tego jak ładnie dawała sobie rade z ciężarem i wracała do formy aby osiągnąć najlepszą forme ever, co jak co ale jestem z niej dumny 1 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110 2 10 - 100, 8 - 104, 6 - 108, 4 - 110, 3 - 113 3 10 - 100, 8 - 105, 6 - [...]

padł mi temat a ja czasu nie mam rada ? młóć ich ojciec ! ręce masz dobre to dodac nogi to pikuś a ja już zjadłem kreatyne http://www.sfd.pl/temat284413-strona10/ tu podsumowanie i zdjęcia żadnej wody wytzrymałośc w góre polecam ! jeżeli nei w cyklach to stała suplementacja w małych dawkach <yes>

naprawde nei wiem chłopaki lookniejcie tutaj http://www.sfd.pl/temat285749-strona12/ zapraszam podsumowanie testu Vitalmaxa

podsumowanie dekady może zrobie i rozmysliłem się co do tej siłówki opre chyba trening na superseriach a barki zrobie tak jak teraz w seriach łaczonych klatka + plecy + kaptur barki + ręce + przedramie nogi + łydki + brzuch co Wy na to ?