Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 było by 9 gdyby nie łokieć Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 47,5kg-------+2,5kg 2.10x 49kg---------+1,5 3.8x 50kg---------0 4.8x 52,5kg-------+2,5 W 3 seriach progres, troszkę podszedłem za ostrożnie ze względu na łokieć. Wiosłowanie sztangą 3s x10 [...]
Podsumowanie VII tygodnia. Waga : 84,7 - 0,6 poprzedni tydzień + 3,2 początek Pas : 84cm - +1cm poprzedni tydzień + 1cm początek Dieta : 3900kcal B-3 T-1,4 W-5,2 Suplementy : b/z Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-08 08:05:05
[...] pojechałem troszkę mocniej co przyczyniło się do dobrego czucia ćwiczonej partii. Trening z opaską na łokciu, zdjąłem ją przy ćwiczeniach na bica. Zapraszam jutro na podsumowanie, myślę że będzie wklejone rano, foty porobione więc tylko pozostało mi wybrać. Na jaki portal najlepiej wkleić foty żeby nie stracić na jakości? Zmieniony przez [...]
-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]
Podsumowanie tygodnia http://img.interia.pl/facet/nimg/g/b/Andrzej_Mleczko_3222290.jpg Waga: 14.05.2017 94,4 kg 21.05.2017 93,8 kg (-0,6 kg) Dieta: Z dietą było różnie. Wklejam miski z początku tygodnia. Nieraz żonie jedzenie w gardle stawało i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych [...]
Cykl będzie trwał okolo 50 dni wiec po tym czasie dam podsumowanie... Przybrać mam nadzieje ze przybiore chociasz czekam aż wyzdrowieje... I jeszcze dzisiaj albo jutro z rana zabieram się za zmiene treningu na jakiś inny... I wcale nie myśle ze po CP będa jakieś super efekty i że "będe błyszczał" dostałem to biore i tyle. Poczekamy [...]
Ja tu przyjechalem z 500£ w kieszeni, zaraz po studiach i szukalem roboty 4 miesiace, bo nie chcialem byle czego i dalem rade przezyc, choc bylo skromnie. Na podsumowanie, to nie ma sily, zebys nie znalazl pracy, ale jak dlugo bedziesz szukal, to zalezy jak wysoko celujesz i ile masz szczescia. Wielu ludzi (brytoli) narzeka, ze nie ma [...]
Teraz spojrzałem na to podsumowanie, w moich oczach: 0 progresu. Nie ma sensu gadać o technice, skoro po zreedukowaniu techniki dołożył tylko 2,5kg do martwego na przestrzeni 8tygodni...bez jaj albo 5kg do przysiadów. To jest stagnacja. A wszystko spowodowane zbyt słabymi bodźcami treningowymi i niewystarczającą miską. Prawdziwa technika w [...]
[...] była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-05-25 przez wino cała nocka z głowy, wstałam dziś rano a to już dzień 42 niedziela i zrobiłam obwodowy pupy, zdyszana [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. Utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 [...]