podsumowanie

TomQ daj jakąś aktualną fote co by się zmotywowac bardziej %-) Bo ostatnio moje morale spadły jak się dowiedziałem że dziewczyny mają więcej w udzie niż ja :)) Ups ^^".spoko spoko - jutro podsumowanie 4 tygodni więc może znów się podniosę moralnie :D

ok mase uwazam oficjalnie za zakonczona, zrobilem juz foty, jednak sprobuje chwile jeszcze cos pokombinowac i zrobie podsumowanie;) koniec koncow 116kg na budziku "stalej" masy ciala, na biansie w okolicach zera> najwiecej bylo 118kg, ale to pewnie tylko tresc pokarmowa i woda ktora nie miala nic do zaoferowania w kwestii wygladu:) wpisow nie bede [...]

[...] sylwetka z tygodnia na tydzien jest coraz lepsza:-)) mysle, ze okolo polowy maja zakoncze redukcje, plus jeszcze pobawie sie w ladowania i ogarne jakies foty do konca maja, zrobie takie podsumowanie masa->6tyg UD->6tyg ŻO trzy foty by zobaczyc jak wygladalo to w trakcie na UD i na koniec na tluszczach, bo na nich pewnie juz zakoncze:-))

Podsumowanie: 1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń 2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń) 3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej Podsumowanie pomiarów: 1) pomiar pasa na szerokosci pępka - pomiar [...]

Witam Wszystkich:-) Mam już wszystkie pomiary i resztę filmików z wykonywania zadań konkursowych. Podsumowanie Bloku Antropometrycznego: A. Waga 66,5 kg B. Obwód w pasie na wysokości pępka 72 cm C. Obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm D. Pomiar BFM 14,9% Trzy powyższe wymiary udokumentowane w dzienniku zdjęciami wcześniej. Pomiary BFM [...]

Podsumowanie uczestnictwa modułu kwietniowego: Dobre doświadczenie. Pierwszy raz wykonywałam pompki na poręczach ...to było wyzwanie! Wznosy kolan do łokci mocne, ale powtarzac i wprowadzać do treningów nie będę:-D Podnoszenie ciężaru z leżenia mega mi się podobało! To było dla mnie!:-)) Krata po miesiacu jeszcze sie nie zrobiła..:-P Dobrze było [...]

[...] bo sie nawet do takiego bf% nie zbliżyli nigdy ale ile to ja się przez lata naczytam takich pseudo fachur lub nasłucham na żywo na siłowniach/ w pracy |-)) Tutaj masz całe podsumowanie https://www.sfd.pl/post-p18593677.html ,a od 1 strony moją relację ,bez zadnej sciemy i pitolenia głupot. Także z fotami wyjściowymi i końcowymi. Oczywiscie nie [...]

[...] asortyment sklepu bo sobie na nim zakupy. Nie szukam narkotyków, porostu zaczynałem stopniowo od tych według mnie najsłabszych, przechodzę przez długa redukcję i powoli chce zamówić coś delikatnie silniejszego. Sprawdzę podsumowanie, dzięki za konkretna odpowiedź. A kofeine od czasu do czasu dorzucam więc może o ten redox się u mnie sprawdzi :)

Podsumowanie tygodni 3 i 4 "Kraty..." i całego kwietnia Week 3: Zaczął się świętami i to był smaczny, ale zły początek. ;-) 0x siłowy, 1x kompleks sztangowy, 1 x wiosła i dłuższe rolowanie z rozciąganiem. Czyli mało i słabo. Micha po świętach się rozjechała, bo mnie rodzicielka uszczęśliwiła (niewielkim na szczęście) zapasem ciast, dorzucając do [...]

[...] i po nowym roku cel poniżej 90 kg do Wielkiej Nocy. Chociaż tu będzie trochę mniej czasu niż na aktualne -12 kg. Się zobaczy. A przy okazji sprzątania w poczcie trafiłam na podsumowanie listopada z endomondo, to się podzielę, a co. ;) Trzeba tylko pamiętać, że endo lubi zawyżać spalone kalorie. [...]

[...] jak się 2 tygodnie jadało rano przed wyjściem w trasę śniadania, to powrót do pierwszego posiłku o godz. 12 będzie trzeba rozłożyć w czasie. Budzę się głodna. ;-) Takie mini podsumowanie statystyk kilometrowych z wyjazdu wklejam poniżej, jeden dzień spacerowy nie był liczony, ale dużej różnicy by to nie zrobiło. Suma przewyższeń ze wszystkich dni [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 5-8.01.2017r. W dni niebiegowe był spacering pracowy, rolowanie z rozciąganiem i prace remontowe. Po 2 dniach nadal czuję przedramiona. :-> 6.01.2017r. Spokojnie zimowe bieganie. Mróz, śnieg, słońce - ideał. Niektóre odcinki śliskie, ale większość ok. W parku sporo ludzi, ale nie za wielu [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]

Po dwóch miesiącach pilnowania miski i trenowania pora na małe podsumowanie. Night, bardzo Ci dziękuję, że się mną zaopiekowałeś. Mam nadzieję, że po obejrzeniu zdjęć, nikt z was nie wsadzi sobie miksera w oczy %-) Najpierw tabelka: /SFD/Images/2015/5/22/ac6faf2d337c4ffda188d07b918c70dc.jpg Różnice na zdjęciach są bardzo nieznaczne, jednak [...]

[...] na mnie czeka: /SFD/Images/2016/1/6/b5d7329840f4482eb1de23528730a155.png Oveja - dzięki. Omlety serowe na razie testowałam z mozarellą, parmezanem i pieczarkami i były świetne. Teraz pora na coś pleśniowego. ======= A przy okazji wrzucam moje sportowe podsumowanie grudnia wg endomondo: /SFD/Images/2016/1/6/b2fb864e15ac4982879f8c6862337ff4.jpg

[...] - Gold Omega 3 - 1tabs - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU A w bonusie podsumowanie stycznia wg endomondo. Średnio to wygląda, bo przerwa w machaniu żelazem wyszła długa. /SFD/Images/2016/2/8/fe60ed39baf54e3d9df5acf851bd1365.jpg Zmieniony przez [...]

Takie krótkie podsumowanie kwietnia: /SFD/Images/2016/5/7/287051b127084df081798203e40a680b.jpg Poza tym z okazji problemów z kolanem zrobiło mi się ostatnio kilka dni offu - nie powiem, fajnie się trochę poobijać. Ale skoro kolano nie dokucza (chociaż trochę się odezwało dzień po biegu Konstytucji), to od jutra pora się ruszyć - będzie grany bieg [...]

Ghorta, super podsumowanie :-) kusisz tym City Trail! świetnie że o tym napisałaś - biorę pod rozwagę :-))

[...] po lesie, biegania czy z kuchni mogą się pojawić. Uprawiam sprzęt-p0rn , więc zdjęcia sztangi, rolera, butów, plecaków itp. też pewnie będą - gadżety to jest to. :p Krótkie podsumowanie tego co się ostatnio u mnie działo jest na stronie poprzedniej (60-tej), poziom/punkt z jakiego zaczynałam jesienią zeszłego roku - na stronie pierwszej [...]

Wrzucę jakieś małe podsumowanie minionego miesiąca - dużo łażenia po górach, trochę po płaskim i śladowe ilości biegania + rozciągania. Brakuje siłowego, mam nadzieję, że w październikowym podsumowaniu już będzie. /SFD/2016/10/5/19932c57105a4f74873152547780257e.jpg