podsumowanie

podsumowanie dam razem we wszystkimi szkoda ze juz skonczyl z takim zapalem i determinacja - moglby 'wygrac' co nie znaczy ze inni nie sa zdeterminowani czy nie wkladaja w to duzo wysilku ....jak ja na przyklad Ventor90 chyba kazdy to przerabial ja na szczescie teraz mam taka torbe ze shaker toi w bocznej kieszonce niue ma - raczej - opcji sue [...]

kiedy dokładnie podsumowanie jest ?

Jak nie? O poranku wszyscy jajca święcić pójdą, a potem myk! Do Zouzy na podsumowanie

nie bylo mnie tydzien i nie duzo sie dzialo wiec czekam na podsumowanie "cyferki" i zdjecia

dokladnie chcialem o to samo zapytac ile do konca testu ??? podsumowanie test wyglada bardzo dobrze..

Nooo ! 16kg to jest masa Trochę podlało, ale zdecydowanie widać jak dużo mięcha nabiłeś. Plecy faktycznie najlepsza przemiana Gratki! Ja dzisiaj też wrzucam podsumowanie całego okresu masy, także zapraszam popołudniu/wieczorkiem zobaczyć jak można się zalać fatem!! pozdro

Tak mam w diecie \/ czego sobie ujac i przy jakich posiłkach a co dodac ? Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal

[...] przypadku robić? dokładać, mimo iż zrobię mniej niż połowę zadanych powtórzeń? obwody to troche lekko zrobilas w sensie, że za łatwo? za szybko? Jutro dam pomiary i mini podsumowanie 6 tygodni tutaj, jak będziesz miała czas Obli to też proszę zerknij przy czasie. Pozdrawiam świątecznie dziewczyny! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-23 [...]

Gierol - gratulacje btw jesli nie dasz dzis - nie dawaj jutro! w sesnie ten tydzien konczymy dzis wiec jutro wypiski z nowego tygodnia! poniedzilek-niedziela! dam podsumowanie tygodnia - ale bez ostrzezen, itd. swieta to swieta ale od kolejnego tygodnia juz beda respetkowane zasady jakie byly podowana na poczatku ->3 wpisy na tydzien! Bykup-na [...]

[...] Niedziela-wolne Dieta-luz --------------------------------------------------------------- Sobotni trening był ostatnim treningiem bazy tlenowej,także małe podsumowanie sobie wczoraj rozpisałem i wygląda to tak: 2009-1040min. 2010-1606min./progres w porównaniu do ubiegłego roku o 566 min./ilość treningów ożywiających się nie [...]

Witam, po świętach robię małe podsumowanie fotograficzne Przez te 4 miesiące treningów przybyło ~10 kg. Trochę mięśnia no ale trochę tłuszczu też. KRYTYKA MILE WIDZIANA :)

**************DZIEŃ 25***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x65 12x75 12x85 Wyciskanie skos ujemny(sztanga) 12x60 12x80 12x90 8x100 Ściąganie końca drążka 12x40kg 12x45kg 12x50kg Barki tył (shantle) 3s. 12x18kg 12x21kg 12x24kg Wiosło 45kgx12 65kgx12 65kgx12 Brzuch 3s. (różne) Podsumowanie: Ból obojczyka mocno utrudnił trening klatki. [...]

Z racji że troche mnie podlało od 2 tygodnie jestem na redukcji.Fotki to takie powiedzmy podsumowanie masowania.redukcja max do końca czerwca.ale mysle ze szybciej zakoncze.rewelacji wiem ze nie ma.ale jakiś postep zdaje sie być. ps.sorry za tło za mną :P Prosze administratora o zmiane tematu na:Menthos123 nowe str.3 Zmieniony przez - Menthos123 w [...]

[...] do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 70 75 80 ost 80*3 3 sciaganie wasko 6* 77 84 [...]

Do 2 Maja , 2 będę robić rekordy + podsumowanie wszystkiego ;]

No to już niedługo. Daj z siebie wszystko bo to już końcówka... Liczę na dobre podsumowanie, którego nie będzie trzeba długo czytać

**************DZIEŃ 25***************** TRENING** MC 12x45 12x65 12x85 12x105 8x115 Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x24 12x27 12x33 Rozpiętki 12x15 12x18 12x18 Barki tył (hantle) 3s. 12x18kg Wiosło 45kgx12 45kgx12 Podsumowanie: Dzisiaj bardzo szybki trening, musiałem wcześniej skończyć, śmiesznie wyszło z hantlami zamiast 30 wziałem [...]

Amentoris fajne podsumowanie Dobra, dzięki za pomoc wszystkim, w takim razie zrobie 6tygodniowy. Łapcie SOGi ;) Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2011-04-28 20:35:33

Eh człowiek się uczy przez cały konkurs... pompki się wczoraj nauczyłam robić, po tym jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona [...]

Czekamy na podsumowanie:)