Pierwsze podsumowanie Sroki - 3 miesiące z Ladies :-). Wstępu słów kilka Po pierwsze podziękowania dla Obli, za to, że wzięła mnie pod swoje skrzydła i ogarniała jakoś moje grafomaństwo okraszone zdjęciami śniadań %-). Po drugie podziękowania dla Ani, mojej koleżanki, która przypomniała mi o istnieniu SFD, a która podgląda forum cichaczem i [...]
I teraz głupoty gadasz. Dieta została ułożona przez zawodowego dietetyka. Wszystko jest policzone według mojej wagi i wzrostu. Wrzuciłem żeby zobaczyć czy coś się znają ci co tacy mądrzy . Słaba była pomoc przy układaniu prze zemnie diety wiec wróciłem się do fachowca. (wcześniej usunąłem tylko dopiski)Całość wygląda tak: DIETA na KALORIE UWAGA [...]
Witam dzień 13 http://imageshack.us/a/img705/4854/befunkycartoonizer4.jpg darioman7 beef master też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, [...]
/SFD/Images/2016/5/30/90777b26496f4ef1b2c4443c644a46f4.jpg PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Postanowiłem, że to podsumowanie zrobię w takiej samej konwencji jak poprzednie, wydaje mi się, że jest ono dość przejrzyste i najważniejsze rzeczy umieszczę na początku, co by nikt nie musiał się męczyć z czytaniem/przewijaniem moich wypocin %-) To już kolejny [...]
[...] z pewnością jest to dla mnie świetny start by taką formę zrobić, kto wie, może na lato 2017? ;-) Postaram się, aby wszystko było, krótko i zwięźle podsumowane. Jako, że to podsumowanie, to pora na konkrety i tak jak to było w poprzednich podsumowaniach, najpierw zdjęcia, później cyfry ;-) Przód: [...]
[...] ale nie musialem lezec. Trudno jest mi dokladnie okreslic dzialanie tych supli po 2 tygodniach bo zmienilem diete, trening, czesto mialem nieregularny sen. Nastepne podsumowanie wkrotce :) ***************************************************************** phex1337 LAUNCH Pobudzenie 4/10 pompa 5/10 tablety przechodzą przez gardło bez [...]
[...] 2 dni ;) nie przejmuje się tym zbytnio, formy nie robiłem w tydzień by miała mi się zepsuć po 2 gorszych dniach, prawda? https://i.imgur.com/X2AWpuG.png Kolejne fotki już na podsumowanie, w podobnych pozach jak na starcie i to będzie na tyle. Wiem, że będzie dobrze. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Przed [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
ja już swoje podsumowanie powoli zaczynam przygotowywać teraz będę robił małe doładowanie węglami, dziś wody praktycznie nic nie pije, więc będzie mnie mocno suszyć wieczorem robię foty u mnie też żyły na przedramionach pięknie powychodziły, trochę słabo na tym zdjęciu widać - wieczorem będzie lepiej u mnie najwcześniej podsumowanie jutro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron [...]
Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]
bo podsumowanie zrobie w srode, bo w poniedzialek zrobi jeszcze trening klatki, wtorek plecy i sroda podsumowanie, i czwartek impreza na zakonczenie :D
Miska z piątku i podsumowanie: /SFD/2016/9/11/0400c338e96245c9a562ea8efb0518e4.jpg Dostałam kiedyś kawałek miesa z wieloryba. Leżało leżało az sie doczekało. Dobre ale nie do powtórzenia. Taka wątróbka o rybim posmaku. /SFD/2016/9/11/6e2618206d2b4c59b8d4c71f0d5302f3.jpg Miska z soboty i podsumowanie: [...]
[...] 3,2% 100g Podsumowanie: Kcal652 B-30g T-5g W-119g Posiłek nr 6 21:30 Twaróg tłusty 125g Oliwa z oliwek 4g Podsumowanie Kcal231 B-23 T-14 W-5 Razem podsumowanie : 2291kcal 108 g białka , 53 g tłuszczu , 337 g węglowodanów + to co w obiedzie ( często są to ziemiaki mięso jakaś surówka więc myślę że powinno być [...]
Dieta na dzien bez treningu silowego . Waga B T W Bł. Kcal Posilek I 9.00 Chleb żytni wysokobłonnikowy 100g 5,3 g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS [...]