podsumowanie

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. [...]

[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Jutro podsumowanie będzie eleganckie. Niestety tablet mi padł i w poniedziałek  idzie do serwisu. Ciężko pisze się te notatki na telefonie :( Także narazie z wpisami lipa dla mnie. [...]

Zaliczyłem niechlubny zgon i teraz przez cały dzień czuje się jak g*wno }:-( Co do petard to miałem z 5 wyrzutni, i o dziwo ta najtańsza wzięta na próbę za 20zł była najlepsza xD Z niecierpliwością czekam na podsumowanie :D! Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 21:28:13 Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-01 22:06:28

[...]       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby i w sumie nie ma co podsumowywać, planów na 16 nie robię co wyjdzie to wyjdzie https://www.youtube.com/watch?v=YOWQRmHr8Ds

[...]       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby i w sumie nie ma co podsumowywać, planów na 16 nie robię co wyjdzie to wyjdzie https://www.youtube.com/watch?v=YOWQRmHr8Ds

z racji, ze mielismy Sylwestra jak i Nowy Rok, podsumowanie mozecie dac do poniedzialku (wlacznie) gdyz rozumiem na wlansym przykladzie, ze moglo wam cos zaszkodzic podczas świetowania Nowego Roku%-)

z racji, ze mielismy Sylwestra jak i Nowy Rok, podsumowanie mozecie dac do poniedzialku (wlacznie) gdyz rozumiem na wlansym przykladzie, ze moglo wam cos zaszkodzic podczas świetowania Nowego Roku%-) .

Maćku, świetny filmowy kolaż zrobiłeś. Brak mi słów. Obejrzałem kilkukrotnie, w zwolnionym tempie również :-D Świetne podsumowanie roku.

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

Siemka Dziś plecy i brzuch (poyebao mi się zamiast łydek,zrobiłem brzuch ale nie ogarniam nic..) Plecy : Podciąganie na drążku 3 wstępne serie po 8 powt Mc 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 (w podsumowaniu objaśnie). Wioslo podchwyt 70kg x 10 x 4 serie Przyciaganie drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 [...]

Siemka Dziś plecy i brzuch (poyebao mi się zamiast łydek,zrobiłem brzuch ale nie ogarniam nic..) Plecy : Podciąganie na drążku 3 wstępne serie po 8 powt Mc 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 (w podsumowaniu objaśnie). Wioslo podchwyt 70kg x 10 x 4 serie Przyciaganie drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

Dla urozmaicenia dziennika, małe podsumowanie 2015r, raczej mało sportowego. Łącznie przetrenowałem około 2,5 miesiąca, może nawet 3 %-) Czerwiec i lipiec systematycznie. Przy pierwszym pojawieniu się na siłce od x czasu, w czerwcu, w przysiadzie gniotło mnie 50 kg, na poręczach ciężko było wydusić kilka poprawnych powtórzeń z wagą ciała, przy [...]

03.01.16 DNT Podsumowanie podrzucę jutro bo ciężko się na telefonie pisze %-) Tak dzisiaj zimno, że byłem tylko w kościele, a grzejniki wszędzie na max. Nauki jednak dużo. Trochę w kuchni popichciłem, reszta lekcje i muzyka. Jutro w końcu wracamy do normalnego trybu życia. /SFD/Images/2016/1/3/fd476ab775df41c3a38ac49f0b6bf146.png Owsianka z [...]

Witam :) Przesyłam podsumowanie kolejnego tygodnia przygotowań :) - z nogą coraz lepiej, a nawet już całkiem dobrze ;) już mogę dłużej pojeździć na rowerku i nie boli przy chodzeniu - dieta trzymana z jedną małą wpadką - trochę chipsów bananowych w sylwestra wleciało zanim spostrzegłam, że naprawdę je zjadłam ;) Przyznaję, że niełatwy było to [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Siemano w ten zimny poniedziałkowy dzień.. Rano -16 auto już ledwo ledwo, ale zapalilo hehe 8-). Dzisiaj z rana polecialem zrobić klate i biceps ,brzuch dorobie później bo nie miałem czasu Klatka : Wyciskanie skos dodatni suwnica (nie wiem ile stelaż , kg podane bez niego ) 40 x 12 80x 10 80x 8 80x 8 Wyciskanie hummer poziomy rączki do środka [...]

Siemano w ten zimny poniedziałkowy dzień.. Rano -16 auto już ledwo ledwo, ale zapalilo hehe 8-). Dzisiaj z rana polecialem zrobić klate i biceps ,brzuch dorobie później bo nie miałem czasu Klatka : Wyciskanie skos dodatni suwnica (nie wiem ile stelaż , kg podane bez niego ) 40 x 12 80x 10 80x 8 80x 8 Wyciskanie hummer poziomy rączki do środka [...]

Mam małe problemy "techniczne" postaram się jak najszybciej wrzucić podsumowanie :)