podsumowanie

Jeszcze takie podsumowanie na dzisiaj: to był pierwszy dzień od dłuzszego czasu kiedy obyło się bez jakiegokolwiek podjadania, posiłki były w miarę zaplanowane :) tylko szczerze, to przed kolacją czułam się już głodna i burczało mi w brzuchu. i głodna zaczynam być tez już teraz, a jeszcze nie idę spać. nie wiem czy to kwestia tego, ze ostatnio [...]

Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

Czyli już podsumowanie: BCAA 10g przed siłownią i boksem Monohydracik 5g przed i po boksie. I styknie ?^^

JustBlackBerry staram się%-) jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]

Dzięki chłopaki! Na ten moment motywacja jest wysoka. Za tydzień będę robił pierwsze podsumowanie i mierzenie. Ciekawe czy coś się zmieniło :) Sama waga jak na razie powoli idzie.

Heloł... Czas na małe podsumowanie moich wypocin... tym razem ja zwędziłem zdjęcia Szewczykowi a nie on mi :) Na fotach okres współpracy z małym gestapowcem od ok. styczeń/luty. /SFD/Images/2015/8/12/12dd46b3ce8642119488492d35988ceb.jpg /SFD/Images/2015/8/12/5dbbc65ec46a4a7898f9ef567ce856bd.jpg [...]

ten wybrał moment zeby skomentowac;p.. 11.08.2015 i 12.08.2015 Wczoraj trening barków i tricepsów.. zabójdze połączenie Barki Wyciskanie hantli siedząc 30kg x 12 32 kg x 10 34 kg x 8 36kg x 6 Unoszenie hantli w opadzie (tył barków) 12kg x 4 serie x 10 ruchów Unoszenie hantli na boki 16 kg x 15 20kg x 12 jw jw Wyciskanie na maszynie cały stos [...]

Znam to uczucie ;-) Czekamy na podsumowanie

[...] bierze / ile? Czy po suplementacji nią trzeba robić coś specjalnego tak jak odblok przy SAA? Jaki okres jest maksymalnym przy stosowaniu yohy? Gdzie ją dostać? Na co uważać? Do jakiej grupy to się zalicza? Steryd, suplement, produkt ziołowy? Z góry dziękuję za odpowiedź, będzie to dobre podsumowanie dla ludzi zielonych w tym temacie tak jak ja.

Robert o starcie w Tampa Pro 2015: 'Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi [...]

Zeby juz nie spamowac mysle ze wpis Roberta z Fb wart przeczytania kto nie widzial, jego podsumowanie. Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co [...]

nie ma to jak śledzić cały test, a 2 dni przed podsumowanie padły powiadomki %-) super przeprowadzona relacja, bf praktycznie bez zmian, a waga na plus wbiłem Wam po pochwale ;-)

nie ma to jak śledzić cały test, a 2 dni przed podsumowanie padły powiadomki %-) Shit happens %-) Dzięki i cieszę się, że się podobało :-D

Nom ostatnich 3 dni nawet nie ma co opisywać.. prócz przedwczoraj plecy poszły tak nic, drugi tydzien bez treningu nóg.. ibupromu po pare tabletek dziennie, plecy coś siadają i jest coraz gorzej;/ 13.08.2015 Plecy + biceps Podciąganie 4x 10 powtórzeń bez obciążenia Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę dropsety 13 sztabek x 8 6 x 6 + 4 x 6 [...]

Czas na małe podsumowanie, nie wyciąłem się do końca ale chyba powoli czas przechodzić na masę :P /SFD/Images/2015/8/16/71ce77066e7a4de8bdff3695cedf3ccf.jpg

Super podsumowanie :-) Ogromna różnica. Co do podejścia ludzi do problemu nadwagi i wiążących się z tym konsekwencjami to zgadzam się powyższymi postami. Problem odżywiania i świadomości jest ogromny. Z autopsji....Ostatnio mieliśmy podopiecznego - co prawda krótko bo jego mama była jeszcze gorsza i chyba zabrakło chęci do zmiany [...]

16,08,2015 Witam wczoraj dzien bez treningu 13h w pracy.. Dieta : 2 worki ryzu jasminowego, 400g frytek, 100g platkow orkiszowych, puszka tuny, 3 jaja i 3 porcje białka, miód,maślanka Suplementacja : rano crea, lecytyna, witaminy ,magnez itp Podsumowanie : Znow dzien bez treningu , już 3? chyba;/. nie lubie nawet takich krotkich przerw od [...]

17,08,2015 Dzisiaj trening klatki i bicepsu Klatka Wyciskanie leżąc 60 x 10 100 x 10 1280 x 8 140 x 3 153 x 1 120 x 6 + dobicie na maszynie x 10 120 x 4 + dobicie na maszynie x 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 32 kg x 10 36 kg x 8 40 kg x 6 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) 4 serie po 8 powtórzen 13 sztabek Biceps : uginanie ramion z [...]

[...] od tego odpocząć, jeśli chcesz jeszcze kontynuować (chociaż zastanów się, czy na pewno potrzebujesz, niby fotek nie ma, więc nie wiem, jak to wygląda na żywo - jakieś podsumowanie? :-> - ale po wymiarach widać postęp i może po prostu już wystarczy?). Znacząca ta skolioza? Jak masz kasę i czas, to chyba warto coś podziałać z fizjo? ;-) [...]

[...] z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony Niestety nie ogarnalem 5posilkow, musialem jechac po ciezary bo zostaly rozwiercone ;-) Jutro wkleje fotki i podsumowanie zakupu obciazenia, bo musze jeszcze troszke oszlifowac krazki zeby byly rowniutkie ;-)