podsumowanie

[...] jak reaguja moje buty na swiatlo meeega :-) SFD/Images/2015/7/23/2e8c397c6a3649febeb59f5f7693e9d5.jpg widoki super z biegania SFD/Images/2015/7/23/9184b3d9a9d44916bd84e4c9137abbe9.jpg Tymczasem spadam, mamy podsumowanie dnia i analize treningow potem kilka info co do dnia jutrzejszego a jutro w ciagu dnia cosik ciekawego na pewno wrzucę pozdr

[...] Koniecznie musze jakoś to rozplanować zeby dodać jeszcze kcal bo waga stoi .. Siedziąc 11h w pracy jest to ciężkie a mam 2 przerwy.. Jakiegoś gainera trzeba wrzucic.. Noi podsumowanie wyzej 8-)... Pozdro..I fotka pleców, z daleka niestety.. ale patrzyłem jak wyjdzie ;p A teraz biorę się za gotowanie .. Mam wk***a znów więc, trzeba to [...]

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]

[...] termin w następnym tygodniu, albo za 100 lat. Więc DNT. Miski nie wrzucam, bo liczę i jem swoje tylko do popołudnia. A po weekendzie trzeba będzie przypilnować miski, bo podsumowanie niedługo i niby robię wszystko dla siebie, ale jak mam się publicznie tu znowu pokazać, to fajnie, by było mieć co pokazać. Miłego weekendu!!! [...]

Planujesz jakieś pisemne podsumowanie/przemyślenia na temat ostatniego okresu?

24.07.2015 Dzis trening nóg i barków. Nogi : Przysiady na hack maszynie. Po 20 kg na stronie x12 Po 40 kg na stronie x10 po 50kg na stronie x8 po 60kg na stronie i dropset po 40kg i po 20kg na stronie x 6 + x6 + x 8 Wypych 300kg x 12 340kg x 10 380 kg x 6 380kg x 6 dropset - 80kg x 6 - 100kg x 12 Prostowanie nóg siedząc 8 sztabek x10 jw [...]

I kolejne zawody w wyciskaniu wielokrotnym już 9 sierpnia. Tym razem w Unijowie w miasteczku położonym nad Wartą w województwie Łódzkim, gdzie powstało pierwsze w Polsce Uzdrowisko Termalne odbędą się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń z ciężarem 100 kg. podczas Festiwalu Power Dance&Disco. W pokazie zobaczymy miedzy innymi [...]

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

Ok , pozwoliłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle [...]

[...] co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days Shred" z Jillian Michaels. Będę dodawać nowy wpis w każdy poniedziałek - zrzut diety i podsumowanie ćwiczeń, tak żeby motywować się do dalszej pracy :) /SFD/Images/2015/7/25/ed11772b67f147ffb72f6e98b960e0d0.jpg [...]

Kolejny pracowity tydzień za mną. Poniżej podsumowanie. Jeszcze jeden ciężki tydzień a potem już regeneracja przed startem Po wczorajszym zgodnie na Enea zostałem zmuszony do zrobienia badań serca... będę się próbował umówić w tym tygodniu. /SFD/Images/2015/7/26/c53fcea079244a998a4b125034776249.jpg

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

Siema wszystkim PODSUMOWANIE REDUKCJI Nie będę robił jakiegoś wielkiego podsumowania bo nietstey nie ma właściwie z czego. Przede wszystkim dla mnie do oceny formy jest lustro, i to ono ją weryfikuje. Na moje oko mam około 12% bf. NIe schodzę niżej, bo jestem już przemęczony tą redukcją, jak i też nie mam jeszcze opanowanej metody jak dobrze [...]

Akurat o tym Doris nie pomyślałem %-) dzięki. 26.07.2015 i 27.05.2017 Trening klatki i ramion lekki Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x14 100 x 10 100 x 10 100 x 10 Wyciskanie na maszynie siedząc x12 x12 x12 x12 Hummer skos dodatni (obicażenie podane na jedną ręke) 20kg x 10 40kg x 10 60kg x 6 + 40kg x 6 + 20 kg x6 + na pusto [...]

no na formę nie mam co narzekać. nigdy nie miałam takiej dobrej, nawet po małolatach. chciałam zrobić podsumowanie, bo jednak kończę redu, ale mój nowy telefon nie ma samowyzwalacza %-) dlaczego kończe redu? a no, bo tak na dobrą sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej [...]

[...] się nawet do biegu na bieżni (miałam zrobić dzisiaj kompleks sztangowy ale nie czułam się na siłach). Pod koniec sierpnia minie pół roku mojego dziennika. Bez sensu robić podsumowanie po powrocie z urlopu więc zrobię je w ten weekend. Zmian spektakularnych nie będzie ale i tak zrobię, a co :D [...]

Dawno mnie nie było, ale i pisać nie było o czym, kolano część dalsza. Wczoraj byłem na siłowni ale było delikatnie. Kończy się lipiec więc pasowało by podsumowanie ale narazie nie mam możliwości jak wrócę do domu to coś sklece Pod spodem fotka z wczoraj, źle nie jest, ale fatu nadal sporo. SFD/Images/2015/7/29/7cbb751785094390a3c50aa21b68d415.jpg

wypiske daje ,a ty mi przeszkodziłaś. :D To prawda u mnie miska różnie bywa, ale mi dobrze robi więcej kcal i tak to przepalam i tak więc tym się nie martwie 28.07.2015 i 29.07.2015 Wczoraj trening klatka bicek Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 35 x 10 42 x 10 47,5 x 9 50 x 6 Skos dodatni hummer po 20 kg na strone x 10 po 50kg na [...]

Witam, proszę o ewentualne poprawki w diecie :) Wiek : 21 Waga : 100 kg Wzrost : 185 cm I Posiłek : - płatki owsiane 50g - mleko 0,5% 300g - orzechy włoskie 30g 354 kcal || W: 55g || B: 51g || T: 40g II Posiłek : - ryż biały 50g - pierś z kurczaka na grillu 150g - marchewka z groszkiem 200g 354 kcal || W: 18g || B: 58g || T: 4g III Posiłek : - [...]