podsumowanie

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=A3t9Zx47mxc

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=gEOOROUSIU8

IV poziom B: 6x7=42 A5: 6x8=48 A2: 6x7=42 C3: 6x5=30 E2: 6x5=30 F: 4x10=40 G: 6x16=96 H: 6x16=96 K2: 3x20=60 1) Podsumowanie III poziomu: było/ jest: B2=60 B2=84 A5=30 A5=48 A2=60 A2=75 C2=57 C2=64 E3=108 [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xwv44i_2013-01-03_sport#.UPlzHDJ4vi8

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xx0pyr_2013-01-04_sport?syndication=117181#.UQKpzDJ4vi8

Ołkej! Koniec pierwszego obwodu ( może zrobię za kilka dni podsumowanie. Może.. :D ) Czas na obwód nr2! Poziom II, 10.02 B1: 6x10=60 A4: 6x8=48 A2: 6x10=60 C1: 6x6=36 E: 5, 5, 6, 6, 6, 6 x2=68 F: 4x8=32 G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x15=45 Odczucia Trening sam w sobie przyjemny, ale całkiem wymagający. Zacząłem z wyższego pułapu niż ostatnio i mam [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=_ZRqOesbxDU

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ar5kdAZDDZs

http://www.youtube.com/watch?v=mjKifmO9uaA Kallum Higginbotham, Motherwell vs Hibernian Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ANlj6V1GVr0

Podsumowanie będzie po zakończonym II obwodzie :) Żarło to 4-5, czasem 6 posiłków bez żadnych fajerwerków. W końcu to studencka micha :-)

[...] a potem jak ćwiczyłam to bardziej wytrzymałość , mięśnie się zregenerowały i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy podsumowanie : MC – 85 kg (x1) wzmocnie jeszcze prostowniki grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany Przysiad – [...]

Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-03-28 10:18:28

Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) 1. potwierdzam - zimno mi teraz ... ale za to wieczorem [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=AXxa0IdvfiI

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=1LxHmRwRMjU

Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. Przykładowy jadłospis: Kurczak pierś [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xyye9c_april-2-2013-best-goals-of-the-week_webcam?syndication=117181#.UWg9bJaBvi8 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-04-12 19:08:34

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=14_WyGgGHN8

Takie małe podsumowanie. Byłoby lepiej gdyby nie święta bo to były 2 tygodnie z różnym jedzeniem i przyjmowanymi kaloriami. Ćwiczyłem (5 stacji, 4 serie - ciężkie ćwiczenia, duże obciążenie, powtórzeń koło 6)około godziny 18-19 i jadłem do godziny 23. Obecnie od tego tygodnia przerzuciłem się na treningi rano FBW, zaczynam około 6:00-6:30. Jem do [...]