podsumowanie

[...] 10min Beautiful Booty (Tiffany) - sexy abs (Tiffany) - cardio MMA - rozciąganie Mel B Ale nie zachwyciło mnie za bardzo. Chyba zostanę w dni bez siłowni przy samej Mel B. podsumowanie Eksperymenty nie są jednak dla mnie... P.S. Spróbuję coś dodać jeszcze do tych kcal, bo to słabiutko wygląda, ale chciałam mieć już wpis z głowy ;) [...]

DT :18.03.2015 :sroda Aktywność: Cardio ;tabata+brzuch Dieten: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) bagietka 150g +pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) ryż biały 100g+Hi Tec C6 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser [...]

Nanox Nanoproxil - fruit punch ( poncz owocowy) Smak : 4/5 szału nie ma , szczególnie przy tym smaku ale wiadomo jest to przedtreningówka rozpatrujemy tutaj produkt nie pod względem smaku a działania , ale są ludzie którzy też na to zwracają uwagę więc , da się wypić mordy nie wykręca ale wiadomo cierpki posmak przetreningówki rozpuszczalność 5/5 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/358e980267d34a6da8a5a77cdf25b5ce.png Miska na dziś: DNT B120,W150,T50, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820ded2462124df29204a5ec5d262b71.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-19 08:56:37

Halinae, tak przeglądałam filmiki z ćwiczeń, cofnęłam do zdjęć z pierwszej strony no i widać mega zmianę, nieźle się wylaszczyłaś :-)) A tak swoją drogą, chyba minął rok prowadzenia dziennika, może czas na jakieś podsumowanie? :-> Myślę, że nie tylko ja czekam na foty ;-)

No ja bym na Twoim miejscu zrobiła podsumowanie %-) Prędko cyklu pewnie nie skończysz, no a widzę, że pierwszy post na forum 12 marca, to już nawet jest tydzień po czasie :-P

Foty!!!!! Podsumowanie!!! Foty!!!! Pompon on!!!!

[...] min biegania o wysokiej intensywności. Dzisiaj około 35 minut spaceru szybkim tempem. W diecie nadal te 30g węgli, jutro to samo, w sobotę 'chamski' cheat na zakończenie i podsumowanie. Trening: brak 35 minut spaceru (szybkie tempo) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg [...]

DT :19.03.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x10 z pauza na dole - fronty 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - przysiad z hantlem między nogami 2x10 - grzybki 5x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06f502f8346c4735bcd2800fba4fb320.png Miska na dziś:DT B120,W180, T60, Kcal 1740 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffe4aacd9ae4e15bb61401bbd9f97d0.png Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: bieg na siłownię- 15 minut,wpadłam mokra...więc już tylko rozciąganie dynamiczne zrobiłam:5 [...]

Podsumowanie tygodnia; https://www.youtube.com/watch?v=--7_lUwlFG4

20.03.2015 Treningi zrobione, teraz tylko zjeść i na urodziny panny <3 Jutro robię jej prywatne 8-) Trening 10:00 SIATKÓWKA 45 minut CROSSFIT { 5 pull ups 10 push ups 15 squats Repeat for 20 minutes} Robiłem 23 minuty, bo chciałem dobić do 20 obwodów 8-) Podsumowanie: Czas trwania: 23 minuty 10 sekund Podciągnięcia: 100 Pompki: 200 Przysiady: 300 [...]

[...] 5(jak dołoże posiłek to będę musiał go jeść koło 22-23 czyli zaraz przed snem ) 3.Czy na masie ograniczyć warzywa by się nimi nie zapychać za to wrzucić jakiś komplet witamin. Dziękuję wszystkim za pomoc w rozpoczęciu mojej redukcji w szczególności Kabo, a w niedzielę wrzucę moje podsumowanie oraz zdjęcia i zobaczymy jak ta redukcja poszła.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Elo, Dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg - Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg - Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : [...]

Elo, Dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg - Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg - Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, [...]

20.03.2015 piatek Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10 - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie hantlem 4x12 - MC 4x12 - Dzień Dobry 2x10 brzuch ; - kółko x3 - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) bułki żytnie 150g+ser żółty +wpc 25g 3) [...]

NANOX Orbilox 8 Smak 5/5 ten smak już recenzowałem tzn belgijską czekoladę , ale tutaj jest to kazeinka . Bardzo smaczna jednak mi bardziej odpowiadają takie smaki jak Carmel , Czekolada itd , naprawdę super ! Rozpuszczalność : 5/5 No perfekcyjnie , rozpuszczalność w 100% nawet w wodzie bez problemów zero grudek , bez trzepania jakbym coś ubijał [...]

Niedawno myślałam,ze się zabiję na tej bieżni przy 12km/h, a teraz mi mało było...jak tylko będę czuła moc,to przyspieszę:-)) Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ce857250d4a42a8f8d763a454afd2.png Miska na dziś: DNT B120, W160, T50 Kcal1570 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c156becab6d441e95bf099e89e1d286.png Pomiary: Mój brzuch ma [...]