podstawowa sprawność fizyczna

Siemano! Dużo ostatnio myślałem na temat swoich treningów, i doszedłem do wniosku, że jeżeli przez najbliższy rok (za rok praca=kasa na dietę) skupiam się na sile funkcjonalnej, to powinienem trenować głównie pod nią, skupiając się na podstawach i mieć w nich progres. A jeżeli ja zamulam z podciąganiem czy dipsami, i traktuję ją jak sprawę [...]

Cóż, "Podstawowa Sprawność Fizyczna" jeszcze nie dla mnie, zresztą chyba mogłem się tego spodziewać, bo sam Wodzu mówił o tym, że to nie jest plan dla zupełnie początkujących. Nie wiem co dalej, chyba wezme cykll siłowy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-06 10:46:22

"óż, "Podstawowa Sprawność Fizyczna" jeszcze nie dla mnie, zresztą chyba mogłem się tego spodziewać, bo sam Wodzu mówił o tym, że to nie jest plan dla zupełnie początkujących." co jest? co się stało?

Nie ma co się tłumaczyć po prostu na teraz nie czas na Podstawową Sprawność Fizyczną :) Siła wejdzie to może znowu podejdziesz :). Masz przecie na to jeszcze wiele okazji, nie ma lipy będziemy Cię skrupulatnie sprawdzać, dlatego niech Ci lepiej siła rośnie :D.

W zasadzie, jak zostało już napisane w wypowiedzi powyżej, w wojsku nie musisz być nie wiadomo jak sprawnym. Zajęcia wychowania fizycznego, czy poranne zaprawy przejdzie każdy, kto ma jakąkolwiek podstawową sprawność fizyczną. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto dbać o formę, sprawność i zdrowie. Jak najbardziej może to być trening full [...]

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę. sam musisz [...]

Push & Pull albo Podstawową Sprawność Fizyczną od Wodyna

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]

TAK . lekka redukcja . mając 100 -102 kg to waga w której dobrze się czuję , a obecnie ważyłem się wyskoczyło 106 kg . Może kiedyś uda mi się że tak powiem przygotować się do jakiś zawodów i na w BJJ wystartować to bym zeszedł do wagi poniżej 100 na liczniku ;-) Na razie to muszę odzyskać podstawową sprawność fizyczną ;-)

Następnym razem temat z miejsca zostanie skasowany , proszę nie umieszczać linków do konkurencji w temacie . Myślę że najpierw drogi kolego zbuduj podstawową sprawność fizyczną a dopiero myśl o tak wymagających treningach . pozdrawiam .

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę.

Witam, mam małe pytanie odnośnie planu Wodyna na podstawową sprawność fizyczną (jest w podwieszonych) poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie [...]

Niggor, a może zainteresuje Cię Podstawowa Sprawność Fizyczna? Wygląda mega ciekawie, szczególnie na rozruch.Aha, i jego autor ma podopiecznych, którzy zdobywają mistrzostwo świata w TSie :-D

Niggor frrrruwa, nikt Cię w hvja nie robi %-) Wpisz w google Wodyn podstawowa sprawność fizyczna i zapoznaj się z tym planem

Proponuję jakiś rodzaj fbw na początek, potem Podstawową Sprawność Fizyczną. Chociaż dipsy i drążek pewnie szybko zaliczysz

Ja muszę po chorobie parę trenów nadrobić. Dobijam w martwym siadzie do 90 kg i cisnę Podstawową Sprawność Fizyczną (tylko dla dołu)

"Data rejestracji 2012-08-30 " panowie lepszych pomysłów już nie macie , to jakiś ruch narodowy " solidarność " propaganda o co tu chodzi od kilku dni patrząc na to " żałosne " 1. Każdy ma prawo wyboru , ktoś może przyjąć pomoc " taką a nie inną " lub nie szukać gdzie indziej każdy ma prawo czytać i wyciągać wnioski z artykułów które powstają i [...]

Proszę o zmianę nazwy dziennika na: Cokta/ Podstawowa Sprawność Fizyczna by Wodyn od str. 13 Link: http://www.sfd.pl/Cokta%2FPush_%26_Pull_na_wzmocnienie_by_Sir_Lukasz-t725839.html Jak pójdzie szybko i sprawnie, to dam z premią

No racja, 1 dzień wolnego musi być:) Podstawową Sprawność Fizyczną Wodyna masz w której robisz tylko przysiady drążek i dipsy, bardzo dobra sprawa żeby poprawić wyniki w tych ćwiczeniach. Chodzi Ci o taki plan żeby w połączeniu z innymi ćwiczeniami robić? A nie sam drążek tak? Ja kilka metod wypróbowałem więc podzielę się tymi które na mnie [...]

Przepraszam, że się "wtrącam" do wątku ale mogę coś dorzucić w kwestii zyskiwania siły w tricepsie i zwiększania ilości powtórzeń. Otóż ja skorzystałem z planu niejakiego Wodyna, który jest gdzieś na forum w wątku pt. Podstawowa Sprawność Fizyczna (link: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html). Muszę powiedzieć szczerze, że [...]