podpórki do pompek

witam jestem nowy w towarzystwie:) mam prośbę za pomocą jakich ćwiczeń najlepiej osiągnę efekty przyrostu masy mięśniowej? posiadam ławeczkę skośną, gryf łamany, hantle, podpórki do pompek prosze o jakiś zestaw ćwiczeń pzdro bebo

Zgadza się jest wtedy czas na dopracowanie formy. A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 21:08:28

[...] tego co robił Diablo przed walka nie widziałem to z domyślam się, że po prostu robił pompki i ręce trzymał na zwykłych odważnikach (Kettlebell) Moim zdaniem te "zwykłe podpórki do pompek" (o ile mówimy o tym samym) to tez jest naciąganie ludzi bo z powodzeniem możesz te podpórki zastąpić dużymi hantlami - po prostu zamiast na [...]

Dziś ostatni trening klatka, plecy przed PP A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 20:42:48

Pompki to fajna rzecz, robię je regularnie od 1,5 roku i mam dobre efekty nie stosując nawet specjalnej diety.5 miesięcy temu zainwestowałem w podpórki do pompek,przydatna rzecz, bardzo tania. Mój trening wygląda tak: -5 serii pompek na podpórkach, powtórzenia na maxa,na plecach dodatkowo plecak z obciążeniem 10 kg. -5 serii pompek zwykłych, [...]

[...] wykroki OVERHEAD.. jakieś snatch'e.. JFM: robiłeś pompki na kettlach - położyłeś je poziomo i miałeś dłonie na kulach? czy trzymałeś kettle za rączkę? jeśli za rączkę (jak podpórki do pompek) - to szacun! ja bym siębał, że 12kg jest zbyt mało stabilne i że sobie ręce połamię.. jak jesteś w stanie takie coś robić, to może spróbuj RENEGADE ROW [...]

[...] podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, koszykówka, Dostęp do sprzętu - domowa siłownia - gryf prosty, łamany, hantle, ławka z regulacją kątów, guma, podpórki do pompek, obciążenia na nogę/rękę 2kg (sztuka),orbitrek, drążek rozporowy Cel treningowy - Maksymalna utrata tłuszczu - w kolejne 6 tygodni (do końca wakacji), [...]

Konkret treningi masz. Na nogi coś też ćwiczysz? Miniporęcze, to podpórki do pompek: /SFD/2017/3/4/7688727c301c4269b4ea9540d9e4e467.jpg czy może parallettsy (takie 30-50cm wysokości zwane też niskimi poręczami gimnastycznymi): /SFD/2017/3/4/35b86f2f1a15427e940d535d8e3ab5aa.jpg ??

Będzie filmik z tych miniporeczy? Chodzi o małe podpórki do pompek połączone rurka/kijkiem, jak w konkursie pompkowym?

[...] o wykonywaniu pompek w różnych wariantach(płasko, na krzesłach itd).Tylko wtedy działają one na wszystkie części mięśnia.Pomysł z plecakiem jest dobry.Tylko zamiast książek wrzucałem 10 kg ciężarek, a pompki także wykonywałem w różnych wariantach.Warto zainwestować w podpórki do pompek.Sż niedrogie, ale trening na nich na prawdę jest efektywny.

[...] okazją w niedzielę na PP w Mrozach Dziś ostatni trening klatka, plecy przed Pucharem Polski. Dołączyłem jeszcze łydkę i standardowo brzuch A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 [...]

[...] poręczach, to co z nogami?? Podkulone? z przodu? L-sit?? :-) Interesowałoby mnie popracowanie nad klatką piersiową bez ławeczki i sztangi - takie wyższe poręcze (wyższe niż podpórki do pompek - mające z 10cm) to ciekawa opcja - niczym pompki na krzesłach. Jaki schemat powtórzeń Pan robi i ile trwa jedno powtórzenie?? Wiele ciekawostek można u [...]

[...] się zarejestrowałem... Na połowę lipca... I po treningu... odbył się bez problemów żadnych. Wyposażenie powiększyło mi się o piłkę lekarską 2kg ( nie napisze skąd), podpórki do pompek zrobione z drabinki:) i jeszcze o tą linkę z rączkami z pcv wg projektu Mawashiego. Dostanę jutro 4 kg jakiejś masówki tylko mam sobie wybrać jaką chcę i w [...]

[...] Do tego dorzucam modlitewnik oraz drążek oraz takie jakby podpórki do pompek. Jeszcze jakiś materacyk bo 6 weidera robię też od pewnego czasu. Potem może się zdecyduje na Atlasa, suwnicę lub coś w tym stylu zależnie od potrzeb. Mam [...]

[...] tak dzisiaj sie dorwałem i takie małe zdjęcie z komórki wiec sorry za jakość ale przy odrobinie dobrej woli widać juz że mam jakieś mieśnie brzucha jeszcze słabo widoczne ale jednak ,dodam że mimo wolnego nie zaniedbuje treningu, brzuch robie codziennie a dzisiaj nawet z braku sprzętu na wyjeździe sprawiłem sobie podpórki do pompek fajna sprawa

Dzieki za rade. Mam te podpórki do pompek to ich użyje. Mają jakies 10-12cm wysokosci ale dam rade :)

No wsumie to podpórki do pompek drążek wheel też się przyda i obciazenia do nóg np ;-) a hantle to po to żeby na kobiec treningu sobie do pompowac i do biegu bokserskiego

Nie no tak aż nie ;P Mam 2 hantle 2 x 10KG gwintowane, 2 podpórki do pompek i ławkę płaską.. no i trochę kasy mogę wydać na dobrą dla mnie ławkę. Na razie naprawdę nie interesują mnie ławki, na których można wyciskać 500KG.. Nie mam nawet takiego ciężaru w planie na przyszłość. Tą płaską, którą mam, myślę, że zostawię sobie tylko do ćwiczeń z [...]

Mój sprzęt: Gryf łamany i odważniki 4x5kg; 2x2,5kg;4x1,5kg;4x1kg Hantle i odważniki te same co w gryfie. Karimata Pasy trx Kettlebell 8 i 10kg 2x drążek i te podpórki do pompek Zmieniony przez - 0xmrk w dniu 2017-04-23 13:00:24

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, podpórki do pompek nie ten dział , udaj się do działu trening w domowych warunkach . zacznij biegać i po sprawie .