podciąganie

Senegroth ...czy moglbys dokladniej opisac podciaganie poziome ? ...najprosciej rzecz ujmujac chodzi o wioslowanie na wyciagu w szerokim i waskim uchwycie ? ...tak bo sie juz sam pogubilem....z gory dzieki za odpowiedz....

Dzięki za opinie ale myslalem ze biceps cwiczy sie podczas podciąganie na drążku, a triceps podczas wyciskania sztangi płak

Podciąganie na ilość to bardziej umiejętność. Trenuj systematycznie a załapiesz dla siebie odpowiednią technikę i będziesz robić nawet po 30-40 powtórzeń.

anooo bez przerw to wiadomo zeby było znacznie lepiej...ale te przerwy wymuszone z braku hajsu hehe nad górą klatki pracuje własnie Wyciskanie szt. skos górny, wyciskanie H płasko,rozpiętki skos górny powinno byc dobrze;p wlasnie najwiekszy problem z plecami;p trzeba czasu chyba bo po treningu juz zayebiscie wyglądają heh na plecy robie mc [...]

pla n moze byc ale ja bym zmienil w srode plecy w w piatek barki a co do cwiczen francuskie obiema rekami bym zrobil na barki dalbym unoszenie bokiem w gore hantli na boczne barki na bic dalbym zginanie przedramion sztanga(dobre na mase bica) podciaganie do brody chodzi ci o cwiczeni w opadzie? jeden koniec sztangi oparty o rog pomieszczenia?

podciąganie sztangi do brody jest na barki chyba że chodzi o wiosłowanie na "T" ?

czworoboczny - środkowa część - najlepiej wiosłowanie, podciąganie na drążku z dobrą techniką

ok no to w wakacje zaczynam trening plecow czyli drazek i podciaganie

Możesz kupić sobie drążek montowany na ścianę jak lubisz podciąganie . Co do ćwiczeń to proszę się zapoznać z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Możesz, a podciąganie jest nawet bardzo wskazane.

[...] złej techniki wykonywania ćwiczenia albo za dużego obciążenia (prędzej technika). Ja trenuję plecy dwa razy w tygodniu (czasem raz), jak dwa to robię 7-8 serii. Najpierw podciąganie szerokim chwytem do karku lub brody potem ściąganie drążka wyciągu górnego (lubię co serie zmieniać szerokość i sposób chwytu) Czasem robię też przyciąganie do [...]

Moim zdaniem tak samo najlepszymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie i ściąganie tylko z tym drugim ćwiczeniem jest kłopot bo nie za często mam dostęp do siłowni, a jak już jestem na siłce to ćwicze inne partie. Robie 6 serii podciągnieć i już wysiadam, uzupełniam to jeszcze wiosłowaniem ale o wiele bardziej wolałbym ściąganie. Dzięki Raziel

Podciągam się tylko szerokim nachwytem, ale dorzuce chyba jeszcze podciąganie podchwytem, a z czasem dorzucimy obciążenie Tak ma być V

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

ja uważam że to za młody wiek , bo jeszcze rośniesz , rozwijasz się , ćwicz sobie na razie jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała , np. pompki , podciąganie itd. , to też daje efekty , a na siłownie jeszcze przyjdzie czas , tak uważam .

lepiej skup się na podciąganiu na treningu a nie w inne dni. Twoja masa idzie w gorę więc siła w podciąganiu też, gorzej jak byś tył a podciąganie się by zmniejszało. pzdr

to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.

[...] o ile dobrze dobierzesz ciężar i opanujesz prawidłowo technikę. Dla Ciebie FBW 1-zestawowe. Przysiad MC i wiosło - katorga dla prostowników -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki 3s -uginanie ramion 2s / pompki w podporze tyłem 2s naprzemiennie co 2 trening Buduj [...]

jak masz do dyspozycji drazek to zamiast wiosłowania daj podciaganie a na triceps daj cw ktore angazuje tylko ten miesien a nie piersiowy tez , czyli np wyciskanie francuskie jak juz chcesz cw miesnie brzucha to polecam abs II 2 razy w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 10:34:33

W Tym nie potrzeba wielkiej siły, a techniki. Kumpel w klasie który ledwo 40kg na klatę dźwiga spokojnie to zrobił 10x pod rząd, na zaliczenie. Ćwiczenie pomocnicze do wymyku i odmyku: podciąganie i pompki załatwią sprawę. :)