[...] same zwisy.Jak mówisz że z odpoczynkiem na jednej jest łatwiej to muszę tak spróbować.Jednak ten gość mimo wszystko robi ogromne wrażenie.Odnośnie zawodów z obciążeniem to podciąganie się z ciężarem 30-40kg to chyba najlepsze wyjście.Takie pojedyncze dochodzenie do 60-70kg.-czy nawet więcej to jednak masakra.Można się łatwo zerwać bo każdy [...]
Powinno Ci się udać.Ile razy w tygodniu trenujesz te muscle?Jedną serię do wyczerpania czy więcej?Teraz trenujesz tylko muscle czy też podciągasz się wytrzymałościowo?Jak ten trening muscli wpływa na Twoje podciąganie wytrzymałościowe? Zrobiłem sobie takie małe 100-pytań do Matkusa....
[...] nie jakiś kosmos,ale na tym poziomie to już jest ciężkawo.Te 40-powt. to też na tych zawodach nie byłby jakiś szał.Może 5-te miejsce.Wstydu bym już jednak nie zrobiłWszystko wyjdzie na treningu.Jak będzie progres to można się tak rekreacyjnie przejechać..Chociaż powiem Ci że coraz bardziej podoba mi się to podciąganie z większym obciążeniem.
No i jak tam Matkus Twoje podciąganie ze stoperem? Ja skończyłem właśnie swój "cykl przekrojowy":-) Zrobiłem sobie sprawdziany i wyszło mi tak.Szału oczywiście brak:-) Bez obciążenia 31-powt.-technika taka sama jak na MP.Do 24-powt. doszedłem w 30 sek.,następne już wolniej... +6kg.-25-powt. +10kg.-21-powt. +30kg.-10-powt. Poprawiłem się od [...]
[...] to musielibyśmy chyba ładnie naciskać i zebrać chętnych chłopaków.Na dobrą sprawę nikt nie podał powodów odwołania zeszłorocznego konkursu z obciążeniem bo takowy był w oficjalnym planie sierpniowych zawodów.Podczas zapisów do MP spytałem Roberta Nemsia czy będzie podciąganie z obciążeniem a On odpowiedział "raczej nie"- i tyle wiem na ten temat.
[...] technikę.Już chyba był jakiś filmik z tą techniką w tym temacie.Sporo jest takiego podciągania w necie no i wyniki całkiem dobre.Mi się to średnio podoba,ale widzę że takie podciąganie jest skuteczne i można przy odpowiednim treningu dołożyć kilka ładnych powtórzeń.Ciekawe czy na zawodach byłoby coś takiego dozwolone.Na poprzednich chyba było bo [...]
[...] to zawody z obciążeniem by się odbyły.Zawody beż obciążenia też się odbędą,ale tam trzeba ładnie "tańczyć" na drążku i robić około 50-powt. żeby coś powalczyć:-)Ja coraz bardziej przekonuję się do podciągania z obciążeniem.Marek pewnie powie że się nawróciłem..:-) Ty chyba też bardziej preferujesz podciąganie bardziej siłowe niż wytrzymałościowe?
Co do podciąganie podchwytem-racja że początkujący zrobi więcej w ten sposób i prawdopodobnie gdybyśmy cały czas tym uchwytem trenowali też mielibyśmy w nim większą ilość przykład Tadeusz Skowroński,jednak gdy zmieniliśmy uchwyt i zaniechaliśmy podchwytu to sami ograniczyliśmy sobie tę możliwość.Ja jestem bardzo sztywny w podchwycie i to mnie [...]
Jeżeli chodzi o wolne podciąganie i opuszczanie z ,,przystankiem'' to tu bardzo ładnie Zakaveli to prezentuje na swoim filmie, i to fakt co Marek powiedział - traci się bardzo dużo siły , ale ćwiczenie za to bardzo skuteczne. http://www.youtube.com/watch?v=2W6NBnDLSDw&list=LLJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=4&feature=plpp_video
[...] następnym treningu można stosować ćwiczenie na wyciągu (ściąganie drążka górnego do klatki) np; 3serie , później 3 serie na wyciągu (ściąganie drążka górnego do karku) 3 serie. I poźniej przejście na drążek i dodajemy podciąganie nachwytem z obciążeniem np; 3 serie 10-20 kg . Coś w tym stylu. I następny trening tak jak powyżej i tak na zmianę.
[...] jest tak jak Ty robisz że najpierw muscle i pozniej pociąganie, widziałem na filmikach Twoich, powinno na dobrze wychodzić takie łączenie, myśle że 2 minuty przerwy to za mało, najlepiej tak jak ja na cały dzień podciąganie rozłożyć, wtedy mniejsze prawdopodobienstwo jakiejs kontuzji Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-17 20:44:01
Ciekawe by były filmiki z takich zawodów bo o ile wiem jak wygląda podciąganie przy takich ilościach to ciekawi mnie jak technicznie wyglądały wyciskanie i poręcze?
Mateusz pisał że robił już więcej tylko na razie tyle nagrał.Co do Jego podciągania to myślę że On podciąganie się ze 3-razy ze 100% swojej wagi! Niech się sam wypowie i mnie ewentualnie poprawi:-) Akurat z tym się zgodzę , bo na razie on jest tu najmocniejszy.
[...] :) ja będąc w formie robiłem 3 powtórzenia ze 100% masy ciała (67,5 kg)ostatnio dopiero wróciłem do ćwiczeń, i robiłem tylko 2 takie powtórzenia, jak wróce do formy, podejrzewam 2-3 tyg to nagram podciąganie z obciążeniem, obiecałem wam wczesniej filmik ale niestety ból barku wyeliminował mnie na 5 tyg, teraz już wszsytko dobrze i napewno nagram
I tutaj właśnie zostańmy przy ilości powtórzeń , a nie od kilogramów których ważymy. Bo gościu który trenuje podciąganie , czy Muscle upy to dla niego nie będzie problemu w podciąganiu. Wiadomo że typowy kulturysta ma najszerszy duży, a podciągnie się tylko jakieś 10x, wydawało by się ze ma taką silę że móglby się podciągnąć na luzie 30x. [...]
dobra Panowie. Wpadłem na pomysł,że napiszę sobie tu w nadziei ze ktoś podrzuci jakiś ciekawy pomysł na trening podciągania. Bo ostatnio nie mogę nic ciekawego wymyśleć... Chwalić sie co takiego ciekawego przerabialiscie :-) To zapodam mój wczorajszy trening: Podciąganie z obciążeniem zmniejszanym na zmianę nachwyt/podchwyt po 2 serie:-) BW+30kg [...]
Popatrz Jarek w tym drugim filmie na Ruskiego. On robi bardzo podciąganie z poziomką waskim nachwytem 25x, ty podchwytem 20x , a ja nachwytem normalnym 15x. Bardzo dobry jest ten Rusek we wszystkich ćwiczeniach.
[...] na trening podciągania. Bo ostatnio nie mogę nic ciekawego wymyśleć... Chwalić sie co takiego ciekawego przerabialiscie :-) To tak jak ja już od kilku miesięcy zwyczajnie podciąganie mi zbrzydło i nie robię jego,łączę trening klatki z plecami i wygląda to tak: 1.pozioma progresja 2.wyciąg górny szerokim nachwytem z przodu progresja 3.skos [...]
Ho, ho - no widzisz i tu jest sedno sprawy w podciąganiu, przyuważ że tu na tym filmie ma idealnie proste nogi przy podciąganiu, a na mistrzostwach podbija , podbijają kolanka ,kolanka(nogi), i tu wychodzi całe podciąganie. Jak na razie to Matkus jedzie ,,fer''. I ten temat chciałem poruszyć.
[...] brody aż tak wysoko.Ja jednak tak obstaje że to nie była pierwsza seria i na świeżo zrobiłby około 30-33powt.:-) Ja swój rekord zrobiłem też bez podbijania,ale na zgiętych nogach. Ogólnie wydaje mi się że podciąganie z obciążeniem byłoby sprawiedliwsze,bo jak się ma na pasie 30-40kg.to bardzo ciężko o podbijanie-nawet jakby się mocno postarać:-)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
