podciagniecia

Slaws,progres jest i to konkret. Joy,zaczynasz kumać Chemiczny,kilka grup do podciągnięcia,ale tu właśnie zaczyna się kulturystka Kamil,naucz mnie tak imprezować,żeby mieć progres

No racja Bolek, mój błąd Więc doprecyzuję: trening wytrzymałościowo-siłowy. Janek, tak. Podciągnięcia też do upadłego. Tylko w ten sposób zmusisz organizm do dużego wysiłku. A tak z ciekawości zapytam: ile robisz tych podciągnięć, że masz wątpliwości czy robić do upadłego?

Molu, oczywiście, że lustro wystarcza. Jak już wcześniej pisałem, BMI to nie jest cel. Dzięki Polaco Na skakance skaczę na palcach, z pięt nie potrafię się odbijać. Zresztą chyba z palców jest bardziej naturalny ruch. Bokserzy skaczą też na palcach. A jeżeli chodzi o obciążenia, to łydek nie czuję, ale kiedyś próbowałem przy nadwadze 15kg, to [...]

No ja cwicze caly obwod, mam 3 plany treningow, a,b,c co drugi dzien cwicze innym planem oczywiście może za wiele serii nie ma bo np po 2 na klate, w na plecy ogólnie na wszystkie partie mięśni po 2 serie, ale za to najciężej jak mogę poprostu wycisk daje jednym słowem, moje plany: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - [...]

[...] na rekach (ach tu tez w rzeczywistosci nogi na telwizorze trzymalam , ale barki i tak piekly) Czas : 15min Podciaganie co minute: 1 minuta - 1 podciagniecie 2 minuta - 2 podciagniecie : : udalo sie robic 7 min ale za to prawdziwe podciagniecia , nie moglam dalej po prostu nie moglam...... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-19 22:24:19

widze,ze jest trening domatora Robił bym go 2 razy w tyg. wtorek czwartek A i czy mógłbym dodać jakieś podciągniecia? Bo widz,ze tam nie ma.

Podciągnięcia są do brody. Mam krótkie ręce i wyżej nie mogę. Kamera jest ustawiona nisko, stąd wrażenie niepełnych podciągnięć. Światło było, tylko nie w dobrą stronę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-15 23:17:09

[...] zmieniam ;p Ale mozesz sobie powioslowac hantelka. Zobaczysz jak to jest, moze bardziej ci sie spodoba, poza tym bedziesz mial nowy bodziec. 3. Ja chlopie zaczynalem od 1 podciagniecia na hardkorze na drazku, teraz podciagam sie jakies 15 razy. Powiem ci ze na poczatku wlasciwie nie uzywalem drazka, przez jakies 4-6 miesiecy wioslowalem [...]

Wlaśnie nie daje rady, 3 podciągnięcia na serie:) to dałem wyciąg może troche połupie na nim i potem uda sie coś stworzyć na drążku? Dzięki za pomoc

ciekawie , sog dla eclipse , ale plecki do podciagniecia ;] , powodzenia obojgu zycze ;]

Brzuchu narazie nie robię bo nie chce mi się,a poza tym kilka treningów i brzuch będzie:)Ja obecnie skupiam się właśnie na plecach.(Chce się 30 razy podciągnąć)i ćwiczę plecy 2 razy w tygodniu,głównie podciągnięcia

witam! ułożyłem mały plan kondycyjny, bardzo proszę o sprawdzenie. trenuję nim 2 tygdnie. zacznę teraz 4 tydzień. plan od 4 tygodnia wygląda następująco: PON basen 40min pływania WTOREK bieg 35 min, + 5 serii podciągania (6 powt) ŚRODA basen 40 min CZWARTEK basen 40 min PIĄTEK wolne SOBOTA bieg 35 minut, + 5 serii podciągania (6 powt) NIEDZIELA [...]

Dzisiejszy dzień Trening 4 obwody podciągnięcia - 14, 12, 11, 10 dipy skośne - 20, 20, 18, 18 przydiady - 4x50 Czas - 22 minuty Podsumowanie Baaardzo mi się nie chciało dzisiaj trenować i w zasadzie chciałem sobie odpuścić. Pomyślałem sobie tylko, że zrobię parę podciągnięć i tyle. Ale jak zrobiłem rozgrzewkę to ochota do treningu wróciła i [...]

witam! postawiłem sobie jako cel, podciągnąć się 20 razy. jakieś 5 miesięcy temu podciągnąłem się 16 razy, z tym, że od tego czasu nie chodzę już na siłownię. mam klika pytań: obecnie biegam na awfie, a przy rozgrzewce podciągam się 3 razy nachwytem i podchwytem. 3x po 6 podciągnięć (nachwyt i podchwyt) i co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. [...]

Joł, Zacznij od podciągania się podchwytem A jeżeli i to Ci sprawia problem, to zrób takie coś: 1. Chwyć drążek (podchwytem), 2. Wybij się do góry jednocześnie używają siły do podciągnięcia się, 3. I powoli się opuść. Ma to być kontrolowane opuszczenie - opuszczenie, a nie bezwładny upadek na ziemie To jest jedno powtórzenie. Spróbuj

najbardziej ciesza mnie te meskie pompki a doprawdziwego podciagniecia to jeszcze daleka droga... czosnek jest agresywny...szczypie, drapie, gryzie scianka bedzie, choroba mnie nie przytloczy. nie dam sie (zjadlam juz pol apteki ) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-11 16:05:31

zeby cie zoladek nie zaczal bolec, czosnek jest agresywny Kikaale Ty jesteś sprawna dziewucha..wow..pompeczki, podciągnięcia..no no!

bo choroba strasznie osłabia... - wlasnie to czuje Kupilam aspiryne, bede plukac nia gardlo i rowniez zakupilam jakies psikadlo "for severe sore throats" drogie wiec moze pomoze Trening: Podciagniecia na sztandze z prostymi nogami na ziemi 2*5 podchywtem 2*5 nachwytem Bieg 13,1km/h 1000m 2*500m Thrusters 50 2*25 4kg w kazdej rece [...]

Siema zioms! Za ok. 6 miesiecy bede mial test z wychowania fizycznego, ktory nieukrywam najlepiej jak zdam na 5. Wymagania na 5 są takie: marszobieg na 3000 m w 11 min podciagniecia na drazku nadchwytem 12 sklony w przod 65 w 2 min Otoz trening i diete mam odpowiednio ulozony. Tylko pytanie o odzywki i suple ktore wspomoga mnie w cwiczeniach tzn. [...]

Wytrzymałość siłowa Rozgrzewka 4x 1km ; 10 pompek, 10 przysiadów, 3 podciągnięcia pełne Trening 30x zarzut 17kg 30x podciągniecie (z nogami na krzesle, lub z podskokiem - jakkolwiek ) 2km na orbitreku tętno 90%+ ------------------------------------------------------------------------- Ile mi to zajelo nie wiem, w kazdym [...]