początek

robic mozna, zawsze mozna cos pokombinowac, tylko najlepeij na poczatek zobaczyc co daje najlepsze fekty, ulozyc plan, 4-8tyg i zmiana wszystkiego.

mezczyzna sztuczny - gada jak robot - niech zluzuje troche za duzo: "yyyyy" dykcja do poprawy poczatek do dupy muzyka tez moglaby byc troce lepsza o tej kreatynie - trafi to do ludzi ktorzy nie maja pojecia, Ci lepiej zaorientowani beda wiedzieli ze kreatyna z weglami to mit ogolnie pomysl dobry, ale troche do poprawy i co do tego [...]

Ja takze uwazam ze reklama niezbyt trafiona. Zbyt malo dynamiki, za wolna akcja. Reklama powinna nas czyms zaskakiwac abysmy zwrocili uwage na ten produkt. Prezenter niezbyt plynnie wszystko wymawia, za duzo wachan. Jakby nie umial tekstu na pamiec. Poczatek moim zdaniem takze kiepski, na filmie moim zdaniem powinno byc pokazana jakas wielka sila [...]

Jak nie masz czasu zrobic sobie posilku to tak jak kolega wyzej ci napisal gainer bialko... Kreatyna same mono na poczatek i zobaczysz sam co ci po tym pojdzie

[...] w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem -jogurt coś takiego może być na początek??? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-05-27 13:51:33

J.w. Musisz zadbać o każdą część brzucha. Zrób po jednym ćwiczeniu na skos/gore/dół. Np po 2 serie na kazdą i na poczatek wystarczy.

dosc oszczednie dawkujesz intensywnosc cwiczen. jakbys zbil w jeden trening cwiczenia z calego tygodnia, i robil 3 razy w tygodniu, to juz bardziej i to na poczatek.

No z gainerów polecam Mass XXL albo Magnum z Treca nie drogie na poczatek starcza

Więc tak... na początek bym ci proponował dokupić parę kilo do sztangielek i zwiększyć liczbę powtórzeń o kilka no chyba że masz konkretniejszy sprzęt(to zupełnie zmienia postać rzeczy). No i taka wskazówka, stopniuj sobie ilość powtórzeń w serii w tendencji malejącej (np 18 powtórzeń,15,12,9), bo wtedy trening jest mniej nurzącya poza tym 4 serie [...]

Wiesz na poczatek mysle ze gainer i kreatynka wystarczy jak dla ciebie zamale pieniadze http://allegro.pl/item365997700_mega_promocja_gainer_737_3kg_shaker_gratis_.html http://allegro.pl/item367401860_olimp_kreatyna_150_mega_caps_masa_sila_pros.html

Panowie koniec KRYTYKI !!! Koleś zadał sobie trochę trudu, zarejestrował się na forum i prosi o pomoc, podczas gdy większość tylko krytykuje. Nie jestem żadnym tam znawcą tematu ale na moje sprawa wygląda tak: 1.Twoja waga (135kg) jest naprawdę monstrualna, szczególnie że masz dopiero 15lat. Na pierwszym miejscu poszukałbym przyczyny takiego stanu [...]

bez diety za nic sie nie bierz. i troche za wczesnie na suple. Poćwicz jeszcze z rok na sucho a potem mozesz sobie wziąść na początek odżywke białkową albo mono krete

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html a na sam poczatek polecam to /\

[...] 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): MEZOMORFIK 13.STAN ZDROWIA:Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w Normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80Kg na początek martwy ciag :--- przysiad :--- PYTANIE: Czyt.str. 1

[...] efektów które uzyskałem nie było by ich (****a ale to po polskiemu napisałem) Małe kapsy więc dobrze się łykało. Jak ktoś by chciał spróbować jabłczanu kreatyny to na dobry początek mu powinno starczyć i powinien być ktoś zadowolony moja ocena to: 9/10 Trec AAKG Mega Hardcore : A tutaj to powiem tak sama nazwa za siebie mówi Mega Hardcore z [...]

bez przesady 5tab to dawka juz b duza jak na poczatek mnie 2tab klepia ze hoho

Fajna - dobra na początek

[...] Clenburexin coś takiego. Stosowałem to przez ok 1,5 miecha i faktycznie widać na wadze i w lustrze różnice. Nie wolno zapomnieć o tym, że spalacze to tylko dodatek. Po 1 dieta i po 2 ćwiczenia! Jeżeli nie masz dużo tłuszczu to polecam na początek diata i wysiłek a dopiero pod koniec kiedy jest najtrudniej zainwestować w spalacz. Pozdrawiam!

PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 jeżeli chciałes na prawdę użyć hantli na płaskim to możesz sprobować zrobic superserie: wyciskanie płasko hantlami + rozpietki. ale wtedy 3s. TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 daj leżąc od czoła. wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 [...]

też mi sie nic nie chce ale ide zrobic kawe na dobry poczatek i myśleć co by tu i jak ogarnąc