klatka+triceps ok jesli robisz na skosnej w dół ,to zostaw zakres 8-12 ,tylko zastosuj progresje 12/10/8/8 nogi : jesli przysiad ma byc siłowy,to na początek daj prosotwanie jako rozgrzewke, a uginanie po przysiadzie juz mnieszym cięzarem na dobicie ,bo przy twojej kolejnosci mozesz miec problem przy przysiadach jesli chcesz wstepnie zmeczyc [...]
Kruszku, skoro chcesz zostać kobietą to mam dla Ciebie radę na początek : 5 tajemnic funkcjonującego związku 1. To ważne znaleźć mężczyznę, który pomaga w domu, gotuje od czasu do czasu, sprząta i jeszcze do tego ma dobrą pracę. 2. To ważne znaleźć mężczyznę, który umie doprowadzić Cię do śmiechu. 3. To ważne znaleźć mężczyznę, na którego możesz [...]
[...] pierwszą klase na 400m, z 51sek. musze zejść do 48sek.Przygotowuje się do tego od stycznia tego roku(wcześniej nie mogłem zacząć bo miałem kontuzje)i mam czas do koniec maja/początek czerwca czyli około 4miesięcy.Niestety obawiam się ,że nie poprawie wyniku z zeszłego sezonu aż o 3 sek. w tak krótkim czasie dlatego musze się czymś wspomóc i nawet [...]
no to polecam boks tam najszybciej zrobisz podstawy i bedziesz dawal sobie rade na ulicy (jak juz cie ktos zatakuje:))) karate to musisz katowac i katowac zeby cos z niego wyciagnac (z karate polecam KK ) tekwondo odradzam na poczatek sie nie nadaje (slabe rece i robienie wiatrakow nogami to nie jest styl na ulice , pokazowe jest ok ale nic [...]
[...] na łamach forum spierania się moda X z forumowiczami. Otóż odświeżyli oni stare tematy, za co mod pogroził im palcem i wydał kategoryczny zakaz takiego wynoszenia staroci na początek listy. Powołał się przy tym na regulamin SFD. Zajrzałem na stronę regulaminową i nic takiego nie znalazłem. Pomijając fakt, że forum jest dla forumowiczów, nie dla [...]
ad1 - 5 strzałów za mało nawet jak na 1 cykl szczególnie że ważysz 80kg. 10 na poczatek jak dla ciebie ad2 - Raczej nie bedzie skutków ubocznych ad3 - Nie wiem nie wypowiem się ad4 - Nie ad5 - zależy jak będziesz ćwiczył i jadł sam koks ci nie da zbyt duzo. W każdym razie przyrosty masy mięśniowej bęą średnie jak na SA ale trwałe, mięśnie suche [...]
Ja siedzie na siłowni ok. 3 godz, na początek robie ćwiczenia na wszystkie patrie ciała miniumum 4 serie a potym wszystkim odpoczynek 10 min. i jescze raz wszytko powtarzam a na koniec jak jeszcze starczy czasu to ide na hale i gram w siatke albo w kosza albo w pikłę nożną :D Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i [...]
Na poczatek chcialem podziekowac za darmowa psychoanalize mojej osobowosci.Boze,az strach pomyslec jak wielki majatek musialbym roztrwonic w najlepszych klinikach u najznamienitszych osobowosci psychiatrycznych gdyby nie ty.Dzieki.Teraz wiem kim jestem.Dzieki tobie dowiedzialem sie kim jestem. Jesli chodZi zas o pojecie KULTURTYSTYKI jako [...]
[...] oczekiwać od piłkarzy wysokiej formy już w pierwszej kolejce. Najważniejsze, że w ogóle zaczęli grać o punkty, bo jednak liga to coś zupełnie innego niż sparingi. W sumie początek zmagań był ciekawy, a to wróży duże emocje do końca sezonu. - Na wszystkich duże wrażenie wywarł hat-trick Marcina Kuźby w Chorzowie. Czy powoła pan napastnika Wisły [...]
Witajcie MERA I CEO macie sogaczki w piękny sobotni poranek:))na miły poczatek Wiosny Ale fajnie:))że juz coraz cieplej bedzie można na rowerek wyskoczyc:)Pozdrawiam Wszystkich i ide jeść niskokaloryczne śniadanko:))PA
[...] na moje ruskie są najlepsze, weźmy np. ruski i polski propionat - i wszystko jasne. Co do siłabolinu jest to dobry koks, zawiera etylosterol, daje raczej suchy mięsię, 5amp to troszke mało, tak jeszcze z 3by stykły... Jak bedziesz kupoał to 50mg/ml, na początek strzał co 4dni i tak już do końca bez żadnych piramidek... Bez kasy nie ma masy!!!
Hmm - jest taki zestaw zioołek wyszczooplających - taki expresowy do picia - "figoora 2" się nazywa - nie jest jakiś hardcore, ale na początek możesz sproobować. Ogoolnie to uważam, że zwykłe ziołowe środki są ok. Widzę, że też jesz sporo kapsów:))))))))))))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
bierz 2 porcje po ok 50g( jedną po treningu) to starczy Ci na miesiąc i jak na początek dawki takie są wystarczające aby uzyskać dobre rezultaty zwłaszcza że ważysz zaledwie 60kg. Do tego pożadna dieta(wcinaj duzo ryżu, płatków owsianych, kaszy, piersi z kurczaka, jaj, ryb) i będzie dobrze. [...]
Poszukam, chyba mam w roboczych, sprawdzę - bo to takie na początek jest krootkie pytanko! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] ćwiczenie odciążające. 4) Gdy ból już się zmniejszy ćwicz nie bieganie a...chodzenie - świetnie wzmacnia mięśnie grzbietu w części lędźwiowej - tak z 5 -10 km dziennie na początek jeśli masz czas. 5) Kręgosłup masz tylko jeden. Gdy go trwale uszkodzisz czeka cię nie tylko wózek, ale także załatwianie swoich potrzeb w pieluchę w skrajnych [...]
SCDriver polecam na początek ok. 6-8 tygodni treningu ACT tu masz info o tym treningu: TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do [...]
Olo na poczatek to jak mogl bym prosic to zmnien nazwe tematu na I ogolnopolski turniej kyokushin karate o puchar prezydenra Zdunskiej Woli albo jakos krocej "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2003-03-23 12:46:57
[...] to może skopiować tego posta do "naszych zdjęć". Pisze skopiować bo ten post w dziale SE będe ciągle uzupełniał. Już teraz mam około 15 filmików których nie zamieściłem a to dopiero początek. Niestety abonament a raczej jego brak nie pozwala na wysyłanie fotek do kilku działów. Nowe fotki dziś wieczorem. ... To live is to die...
Tykoś.... wez mi powiedz prosze, jutro chce zaczac biegac (o ile bedzie tak cieplo jak dzis) ile mam biegac na poczatek?? Nigdy nie biegalam. NA stepperku zasuwam ponad godzine. Ale biegac to nigdy nie biegalam. I czy zrobic sam bieg czy przeplatac bieg marszem?? To takie pytanko na popoludnie. A teraz ide na gielde kwiatkow doniczkowych [...]
"Kibole"
