początek

Właśnie na początek będę próbował kombinować z tym zbijaniem prolaktyny ,za jakiś czas napiszę relacje co z tego wyszło, dzięki chłopaki

Masz rację!Co do literatury to już zaczęłam czytać.Co do treningu to chyba zmienię siłownię bo na tej mojej ciężko z fachową poradą:/ A co do diety to właśnie chcę zacząć:) W jakim kierunku mam zacząć szukać informacji na początek??

3kg hantelkami nawet przedramion nie potrenujesz, może trening domatora na początek, aby przygotować mięśnie do wysiłku. Po 2-3 miesiącach proponuje wykupienie karnetu na siłownie, ale pamiętaj kolejność przybrania na masie: dieta->trening->sen->suple

Sztanga /ławeczka(z regulacją kątów) + te 100/120kg obciążenia na początek. Z czasem dokup/dorób drążek i poręcze do pompek. Tyle wystarczy żeby rozbudować swoje ciało w zadowalający sposób;-)

100 kg na poczatek to nie bez przesady? dlaczego jest taka duza roznica w cenach i czy te tansze sa duzo gorsze ( bo jako amator i totalny poczatkujacy boje sie wydawac duzo kasy :D ) linki: http://fitbay.pl/2972-zestaw-obciazen-kompozytowych-73-5kg-2-gryfy.html http://www.healthandbeauty.pl/produkt,5651,s.html

Na początek to Olimp Thermo Stim, a do tego odpowiednia dieta Poczytaj działy a jak masz pytanie to się zarejestruj i pisz w nich http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

A kiedy zaczęłaś cykl? Moze to początek i organizm sie przyzwyczaja. Kontroluj wyniki, wyciąg z jemioły dobry na cyklu n podwyższone ciśnienie ale twój wynik nie jest taki zły. A jak masz problemy z tym ciśnieniem wysokim to moze zrezygnuj z pw i kawy A wypelnij ankietę działu to pomyślimy nad poprawa cyklu :) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu [...]

Na początek lekko po cyklu, ale jakoś dawałem radę, bo chyba jeszcze byłem do takich dawek jedzenia. Później trochę odpuściłem siłkę i dietę i teraz nie jestem w stanie wrócić.

To na początek proponuje trening 2x w tyg i zobacz jak będzie, czy dasz rade np. w środy i w czwartki. Pzdro

[...] brać gryf jak najdłuższy, a sam mam około 2m wzrostu tak więc też mi się zdaje że to dobre rozwiązanie. Tylko nie mogę znaleźć oferty z gryfami 213cm i obciążeniem na początek około 60kg. Proszę o jakieś linki z allegro bo niestety nie mogę sobie pozwolić na drogie marki.. Na ciężar i gryfy mam na oko 250zł z przesyłką jeżeli zdecydował [...]

coś mało tych ćwiczeń, ale rozumiem że to początek?? za jakiś czas dorzucaj po ćwiczeniu więcej na każda partie! bo jak nie to ani masa ani rzeżba ani siła, tylko rekreacja, chciaż i to dobre! ja tam robie przez cały rok mase, zależy kto jaki ma organizm!ale jak ty ważysz 63 kg. to tobie tez to polecam, dopiero jak bedziesz ważył z 80-90 zacznij [...]

Przeczytaj podwieszony temat pod nazwą Grupa I Cykl I, to jest coś dla Ciebie na początek i ułóż plan wobec tamtejszych wzorów

Na poczatek do lekarza pierwszego kontaktu on Cię już powinien pokierować do odpowiedniej poradni.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 ( zawsze byłem gruby ,ważyłem kiedyś 86) Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa miesniowa na poczatek Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : dopracowana 3000kcal Przeciwskazania [...]

nider6 - wszystko czego Ci na początek potrzeba znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

[...] koszt przesyłki), ale niedaleko mnie znajduje się sklep Daniken. Wypatrzyłem tam m.in worek - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16244-Worek-treningowy-180x45cm-pelny-Marbo-MC-W180-45.html i rękawice - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14963-Rekawice-bokserskie-Hamed-Green-Hill-BGS-2036.html Jak myślicie, na początek będą w porządku?

[...] poprawisz to bierz sie za interwały. Na tym poziomie jak masz flaki a nie nogi to po paru wyduszonych sprintach kolejne będą normalny bieg przypominać. Biegaj normalnym tempem na początek np 15 minut i co tydzień lub częściej zwiększaj czas aż dojdziesz do 40 minut biegu. Dopiero jak to nie będzie Ci sprawiać problemów weź się za interwały.

dokładnie 150-200mg kofeiny na początek jak nie pijesz kawy powinno dać radę:-)) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-22 11:40:51

Przy wadze 90kg do tego jestes troche otluszczony, wiec twoja prawidlowa masa ciala wynosi pewnie ok 80kg, chcesz jesc az 230g bialka? Strasznie duzo... Na poczatek zacznij od 2g/kg mc..rozumiem ze to redukcja? Zmniejszylbym wegle w posilku 5, a dodal je do jakiegos innego

Mono vitalmaxa na poczatek starczy