początek

Na początek może być,wiadomo jaki sprzęt drogi ..wszystkiego naraz mieć sie nie da...pozdro..

spokojnie. kolega nie musi sie onanizowac z wersja wprowadzajaca. spokojnie moze zaczac od ciezszej wersji minimalistycznej. wg schematu: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania [...]

no ja powracam po dluugiej przerwie ok pol roku...na poczatek z miesiac na rozruch...tzn 3 razy w tygodniu wszystko a potem wlasnie wg tego planu mam zamiar jechac...

na początek chociażby tak, jak w Stronmanach było zakrywanie twarzy i zgadywanka. byle to nie byli np.skoczkowie z lat 70' Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-26 17:57:14

no na początek jest ok sog

Na poczatek to w ogole dzieki za pomoc. Drazek zamontuje zapewne jakos po nowym roku,takze pewnie zdecyduje sie na wersje z podciaganiem:)

Robie ten trening na wzór treningu opracowanego przez Riona: Na początek brzuszki 2x 15 1) przysiady z hantlami 1 serie 2) wiosłowanie hantlą 1 serie 3) rozpiętki 1 seria 4) uginanie ramion z hantla 1 seria 5) wyciskanie na płaskiej 1 seria 6) wyciskanie hantli siedząc 1 seria 7) pompki w podporze tyłem 1 seria 8) wyciskanie hantli [...]

Zamiest rozpiętek daj coś na dolny grzbiet A co do rozwinięcia klaty i bicepsa to sie nie spiesz wiem ze to poczatek i właśniena tych partiach chcesz sie skupic ale zadbaj o porządne podstawy a potem skupisz sie na swoich ulubionych partiach pozdro PS jak bedziesz coś potrzebować to ładuj

ale się zamotałem jak czytałem generalnie ja jestem zwolennikiem mieszania ćwiczeń, w których angażujesz odpowiednio biceps/triceps. mc/przysiady daj na początek jako, że jest to najcięższe ćwiczenie. przysiady/mc płaska wiosłowanie dipsy Ściąganie drążka do klatki wyciskanie sztangi z klatki nie ruszałbym w ogóle tego unoszenia w opadzie/w bok. [...]

może ale pytam: czego w diecie Tobie najbardziej brakuje?Bo może się okazać, że jedna z tych odżywek/albo nawet obie zbędne będą. Nitro 2 ok. Ew. samo mono/jabłczan/ester na początek.

[...] Sztuki walki można połączyć z siłownią,ale Ty widze chyba troche za dużo byś chciał...bjj+boks+ siłka to w niektóre dni dawało by po dwa treningi dziennie...to sporo jak na początek i łatwo takim systemem o przetrenowanie. Może później,oczywiscie przy użyciu odpowiednich supli co by wspomóc regeneracje(choć osobiscie nie polecałbym) A co do [...]

dzieki:) Oj cieszą cieszą te cm;] Jo mam diete jakąś(od paru dni:P) niejest szałem ale na początek myśle ze wystarczy mi:)... jutro napisze dokładnie:) bo teraz leci fajny film:P heheh napisze też swój plan i mi najwyrzej ktoś pomoce:) myslałem też nad cyklem nitrobolonu i nietroprogenu

Systematycznosc w kulturystyce to absolutna podstawa wiec staraj sie chodzic na siłownie regularnie. Na początek cwicz na sucho,efekty przyjda same. Poźniej jakas dobra kreatyna np. jabłczan.No i oczywiscue dieta w miare możliwosci.

j/w, wystarczy nawet 10min na początek.

starczy na poczatek moze byc reszte kasy inwestuj w diete

A powiedzcie, czy jest sens brac na poczatek (jakby na rozpęd) mono? Bralem w zeszłym roku pomimo, że wcześniej miałem juz do czynienia z różnymi stakami i odziwo bardzo ladnie na niej wyglądałem, dobrze się trenowało i super się czułem. Jakiś miesiąc po zakończonym cyklu na mono przyjąłem Xpanda i efekty były beznadziejne - zupełnie tak jakbym go [...]

Trening dosyc poprawny jednak mam pare drobnych uwag raczej wybierz cwiczenia ktore bedziesz robi i nie rob tych zmian wyciagnij z nich max Chociaz musze sie przyznac, ze przy klatce tez zdaza mi sie robic takie zamiany Dwa wioslowania sa niepotrzebne jedno w zupelnosci wystarcza Przy plecach mozesz unoszenie w opadzie na tylny akton dac na [...]

A6W bedzie najlepsza na poczatek, a zakwasy to raczej normalne na początku :) trzeba to przetrwac a potem bedzie juz tylko lepiej...

Na Początek http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html WHEY PROTEIN COMPLEX 100% bardziej Z Rana i Jako Dodatek do Posiłku Potreningowego lub Po Treningu System protein 80 - w Ciagu Dnia do Posiłków lub Jako Posiek w Pracy/Szkole z dodatkiem jakis weglowodanów nawet bułku, kanapki, bananów gdy [...]

Na początek polecam trening obwodowy dla początkujących. Wcale nie jest taki łatwy, a sztangielki będą w sam raz do uzupełnienia. Post podwieszony.