początek

Jak ch cesz ale jak nigdy nie miałeś do czynienia ze stackami to na początek przygód walnij dwie duże puchy CP. POZDROWIONY...

na poczatek ACT poczytaj o tym na forum mozesz skorzystac z planow Michaila

siema, cwicze od pol roku, i mam w planach sobie zakupic jakas ozywke czy cos . Jeszcze nigdy nic nie spozywalem tego typu. Więc moje pytanie teraz brzmi: co mi radzicie na poczatek kreatyne czy gainera?? Kumpel mówi, żebym zakupił gainera...prybrałw wpierw na masie..a potem kretke i pompowac w miesnie...a wy co myslicie??

Zobacz posty podwieszone ja nie mogę ułożyć Ci diety bo produkty np nie będą Ci odpowiadać ;) To naprawdę nie jest trudne,a co do treningu to na początek obwodowy, czyli wszystkie partie na jednej sesji.

Spróbuj przestać pakować a idź na basen. Rozciągałeś kiedyś "kaptury" i mięśnie piersiowe? Pokaż no jeszcze fotę z przodu. Przyczyną strzykania mogą być napięte chronicznie mięśnie. Przyczyny tego napięcia mogą być różne, ale na początek trzeba założyć te najbardziej trywialne. I nic dziwnego w Twoim przypadku nie ma.

-bilans kaloryczny na - (potem gdy zrzucisz to daj na 0) -aeroby (HIIT, polecam jakąś sztuke walki! np Muay thai napewno zastąpi ci aerobik :P) -basen dobrze robi! na zrzucenie tłuszczyku i poprawę kondycji -Dieta :D -ćwiczenia na Brzuch! polecam na początek 8min ABS potem ABS II :D

j/w weź 2xCP może na początek albo 700 g puszke nitrobolonu 2 powinno cię ładnie sklepać jeżeli dobrze jesz. cenowo ok. 120 zł wychodzi

[...] by chociaż teścia dołożyć. Poza tym skoro nie braleś nic rozsądniej będzie sprzedać gh (trochę hajsu za to weźmiesz) i zainwestować w inny bardziej odpowiedni środek na początek + pełne zaplecze odżywek + bardzo dobrą dietę. Jeśli przystaniesz na Moją propzycję poniżej jest ankieta - wypełnij ją: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: [...]

Skoro po 400 metrach padły ci nogi to nastepnego dnia zrob 600 m i co dzień zwiększaj dystans. Do tego przestrzegaj podstawowe zasady dobrego odżywiania. Na początek powinno wystarczyć.

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

hrhr, i tak najbardziej szaleje Bayern. Ribery, Toni, Klose, Boulahrouz... to dopiero poczatek

Wiesz ,możesz to tak sobie tłumaczyć. 4-5h ćwiczeń tygodniowo to naprawde nie dużo. Zmienić nawyki żywieniowe to w sumie też nie problem. Więc jeśli chcesz coś zrobić ,rób to ! Nie jutro, nie pojutrze ,a właśnie TERAZ. Pierwszy krok masz za sobą. Na początek ,nie musisz nic kupować.Wystarczą chęci

Na wstepie chcialbym powiedziec ze teraz panuja tutaj moje zasady na poczatek moze po jakims lodziku

Może być coś takiego ? Poniedziałek TRENING NA SPRINT - 6x serie: 10m sprint (powrót) - 5x serie: 20m sprint (powrót) - 4x serie: 30m sprint (powrót) - 3x serie: 40m sprint (powrót) - 2x seria: 50m sprint (powrót) Wtorek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki ) Środa TRENING NA WYSKOK Czwartek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie [...]

dobry stuff chami ;] , powodzenia;] , napewno bede sledzil , sog na dobry poczatek <jak wejdzie;p>

[...] oburącz 5x -wyrzuty kuli tyłem( to co się sprawdza predyspozycje do tego boju czy coś)5x -wyrzuty kuli z przysiadu oburącz 5x -pchnięcia cięższej kuli z miejsca 5x -pchnięcia lżejszej kuli z doślizgu 10x Jak myślicie ten trening nie będzie za ciężki na początek i czy jest w miare dobry? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-06-08 12:57:57

Jaki masz starz? Dlaczego wwszedzie jest progress klatke cwicze w nastepujacy sposob: płaska sztangą- 15,12,10,8 12/10/8/8 skos hantlami- 15,12,10,8 4s x 10p rozpietki glowa w dol - 12,12,12,12 Barki Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 3s x 10p wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 daj na poczatek 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

PONIEDIZALEK Klata + Nogi O boze polacz to inaczej bo klata i nogi na jednej sesji To nie dla mnie Klata Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10 pow Wyciskanie Sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow wyrzuc Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 pow 4s x 10p Rozpiętki na skosie 4 serie 12-10 pow. NOGI Przysiady 3 serie 10 pow. [...]

Na poczatek polecam Thermno Speed Extreme. Na serio dobry zdr.

[...] całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji tego iż mamy najwięcej sił więc najbardziej intensywnie możemy poćwiczyć tę partię. Założenia są proste- dobieramy najlepiej ćwiczenia [...]