początek

BYŁO !! na poczatek radzilabym na 5-7 minut pozatym mogles przeczytac kilka pierwszych stron gdzie jest duzo przydatnych informacji dotyczacych solarium mozesz uzywac [rzyspieszaczow do opalania wiec wpisz sobie www.google.pl iwpisz haslo docelowe jakim jest przyspieszacz oapalnia i sobi popaotzr na oferty roznych firm ...ja osobiscie [...]

massXXL gainer SP 80 białko carbo - izoplus omega -3 olimp ZMA apteczne Ta tak na początek tenie i stosunkowo dobre produkty

rozumiem ze sob i niedziela odpadaja.. Wtorek: 1)przysiady: 5*5 2)wyciskanie lezac: 5*5 3)matrwy ciag: 5*5 czwartek: 1)podrzut nad glowe: 5*3powt 2)wioslowanie jednoracz na wyc dolnym: 5*5powt http://www.sfd.pl/temat281827/ 3)na zmiane uginanie mlotkowe i prostowanie do dolu w gornym zakresie: regeresja 3-5p/6-10p/11-15powt. czyli coraz mniejsze [...]

Cóż... miło, że wpadłeś Na początek wypadałoby, żebyś poczytał treochę o: 1) Treningu - ogólne wiadomości, lektura atlasu ćwiczeń 2) Diecie - dział odżywianie 3) Odżywkach - dział suplementacja To spora ilość informacji, które są w zasięgu ręki, nie ma więc sensu przepisywać tego wszystkiego do nowego tematu. Odżywki nie będą ci zresztą potrzebne [...]

Ok,postanowilem przerobic to na zwykla ogolnorozwojowke,bo bardziej mi odpowiada ten trening. 1.Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce(brzuch)1x50 2.Prostowanie nog w siadzie,na maszynie(czworoglowy ud)3x15 3.Uginanie nog w lezeniu,na maszynie(dwuglowy ud)3x15 4.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(klatka)3x12 5.Wyciskanie sztangi [...]

na poczatek ACT-szukaj w powieszonych i bez zadnych kreatyn powinien ułozyc sobie diete (dział odzywianie) i do tego dokupic sobie białko i carbo, witaminy , omege 3 i to wszystko narazie jak skonczy act to po paru miesiacach moze sobie zakupic jakies bajery, wczesniej nie ma sensu- strata kasy

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

Od jakiegos czasu cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie. 1. [...]

Raczej trudno coś takiego opracować. Ja bym ci proponował na początek FBW a potem to jakieś ciężarki na nogi i heja

O te 'watki' to chodzi o posty podwieszone np. http://www.sfd.pl/temat270907/ http://www.sfd.pl/temat160598/ Odzywki sobie daruj, a za to wiecej ruchu. Z tą siłownią na co dzień to trochę nie za bardzo, ale to niech już znawcy rozwiną, jak zechcą. Na poczatek starczy

Tak na serio sadze ze sa lepsze metody niz zmiana cwiczenia. wierza ze cwiczzenia sa lepsze i gorsze dla danej osoby, choc w wiekszosci przypadkow sie pokrywaja... zeby odpowiednio "wyztskac" dany ruch trzeba na nim "posiedziec" kilka treningow. Zmiana cwiczen co trening prowadzi do tego ze niegdy nie uzyskamy odpowidniej SILY [...]

jezeli ci kodzi o power przed treningiem to trzeba wypic tego troche. na poczatek polecam pol butelki . Kawa wskazana .Z tabletkami to sie nie wypowiadam , bo nie wiem na ile one skuteczne sa . Wiem ze kiedys duzo osob polecalo ,ale nie wiem dlaczego. Pewnie chodzilo ci o ECA ,a nie o efedryne , bo efedryna jest skladnikiem tego syropu wiec sie [...]

po co ja czyatałem początek tego tematu wczoraj wiczór..hrhr tam gośc wyraźnie sugeruje żeby nie ćwiczyć lekarz mu powiedział, że wtedy następuje spalanie wit A i zaniżanie tymsamy dawki leku nie wiem co teraz zrobie, zakwasy jak zwykle nic nowego. pozdro

napisze szybko o co chodzi mam juz rozpisana dietke, trening tez kreatyny nie stosowalem nigdy pod zadna postacia kiedys kupilem storma i shocka pozniej w promocji 2 puszki xpanda wiem ze to wystarczy na dwa dobre cykle moje pytanie jest nastepujace: czy pierwszy cykl zrobic na stormie i shocku czy moze na 2x xpand?? a moze jakies inne [...]

Dzien 2- biceps triceps i przedramie Na poczatek wypowiem swoje zdanie na temat createston i tego co po treningu i przed. Przed treningiem stosuje hyper shock widze ze nie każdy wie co to jest i co to zawiera wiec powiem w skrócie : witaminy i minerały, weglowodany ,KA, i inne środki pobudzajace do treningu Wiec nie sądze zeby createston przed [...]

Witam Co byście polecili na początek? pierwszy raz bede brał jakaś pomoc się przyda i ceny tak mniejwięcej

Jednak plota zdementowana: Adamek-Briggs w Polsacie W związku z pojawiającymi się wśród kibiców wątpliwościami na temat dostępności transmisji z walki Tomasza Adamka z Paulem Briggsem informujemy, że pojedynek ten pokazany zostanie „na żywo” zarówno w Polsacie Sport jak i „zwykłym” Polsacie. Początek [...]

Jak już tak się rozczytałeś to teraz poszukaj sobie w wyszukiwarce o ACT i ułuż sobie trening ACT. Jest najlepszy na początek - Powiedzmy że na MASĘ! Pomoge CI, tu masz jednego linka: http://www.sfd.pl/temat18564/ I staraj się pisać poprawnie. Mnie też nie raz zbesztali za to na forum, i nadal mi niewychodzi(ale staram się)

Na poczatek akurat po kolei wsztstkich zwycięsców MR.O dodam ze moim ulubionym był Frank Zane

[...] topicu testowym. ten punkt w tym przypadku bedzie na troche innej zasadzie, wyżej napisałem co i jak 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]