początek

przetrenowałes sie kolego... napaliles sie na treningi i zacząles zbyt ostro na początek.... zrob sobie przerwe... ewentualnie, jakies 2-3 razy tygodniu delikatny trening bardzo malymi obciążeniami... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-16 23:06:09

Dobra, to na początek robimy gryyyyla i po brudziu

Nigdy nie byłem na solarium, mam jasną karnację. W tym roku to ma być pierwsze opalanie. A więc na poczatek olejek z duzym filtrem tak? I np. dzisiaj godzinka w czwarte 2 godzinki w weekend wiecej tak?;) ok to juz wiem dlaczego zawsze mialem czerwoną i krótkotrwałą opaleniznę;) A opalenizne chcę mieć poprostu brązową;) owszem chcę chronić skórę [...]

No własine nie trenuje w klubie tylko z kursuw które zakupiłem.do klbu planuje pujsci dopiero od początek wakcji.

Najpierw przeczytaj to : Używaj kremów z filtrami przez cały rok - dermatolodzy i kosmetolodzy są zgodni: ochrona przed słońcem to najlepszy sposób na młodą skórę Skóra bardzo szybko starzeje się dopiero podczas menopauzy. Wcześniejsze zmiany (80 - 90 procent zmarszczek i przebarwień) to najczęściej wina słońca. Promieniowanie UVB najsilniejsze [...]

w takim razie w czwartek pędze do sklepu...hmmmm, zakupię NIVEA z filtrem, chyba dam rade;p ale prócz ochronnego kremu na dzień, chcę znaleść jakis olejek, balsam, czy coś dobrego na poczatek opalania;

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

[...] potem na Ciebie" - nonsens.Po prostu odpowiadałem na Twoje pytania obalając jednocześnie niektóre teorie których starałeś się trzymać. Ale jak się upierasz, wypytujesz i analizujesz i czujesz, że wolisz wziąść jednak mono na początek, to nie mam żadnych przeciwskazań zrób cykl na mono, napewno będziesz zadowolony, na stacki przyjdzie pora

czesc widze, ze checi sa, a to juz dobrze jak z kondycja? obok zwyklych aero moznaby wplesc gdzies hiit'a http://www.sfd.pl/temat268582/ na rowerku lub biegi (o ile ze stawami ok) co z treningiem na silowni, wchodzi w gre? odnosnie nawykow zywieniowych poczytaj sobie na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a takze [...]

[...] bo Rusłan Szagajew stoczył ciężki pojedynek i raczej nie będzie chętny do ryzykowania tytułu w walce z kimś takim jak Wladimir. Nie to żeby sądził, że go nie pokona ale na początek będzie chciał trochę zarobić i wykorzystać swoje 5 minut i to że jest mistrzem świata. Zresztą nie ma mu się co dziwić. Tak, więc walka Szagajew – Kliczko [...]

6roove - dzieki wielkie za odpowiedz. jesli chodzi o moje checi to sa ogromne i nie zamierzam sie poddac. jesli chodzi o kondycje to dopiero nad nia pracyje. codziennie biegam... ale na razie nie katuje sie. dzieki za link nt. hiit'a... na pewno wprowadze jak tylko kondycja sie jeszcze poprawi. silka oczywiscie wchodzi w gre. widze to tak: 1. pon [...]

dzieki za szybka odp. tak, mialem na myslo diete plaz poludnia. moze na poczatek dla mnie bedzie dobra... bo teraz sie jeszcze na tym wszystkim nie polapuje. nie mam zbyt duzo czasu zeby siedziec na necie i czytac. a jest tam tego bardzo duzo... ale co zrobic... powoli - do perfekcji. wylicznaki przestudiuje... ten link nie dziala: skasowany [...]

Właśnie sam sie zastanawiam czy warto to brać dość "wcześnie" ? Na dniach skończyłem jeść Krea mono od Treca z HMB to był pierwszy "cykl" na jakiś suplach w ogolę. Dużo czytałem i słyszałem o tym Nitro Ale racze reklam gdzie wszystko jest super. Koles w ogole kupil to na poczatek i jadl. Ja myślałem gdzieś w pierwszej połowie [...]

a jestes studentem PP? 122 przy 80 kg to nie jest zle jak na poczatek - ale pewnie wyciskane technika nie-trojbojowa (z zatrzymaniem na klacie, stopy nieruchomo, biodra bez odrywania od ławki)? a jak pozostale boje?

[...] 10.uginanie nóg w leżeniu 12pow 12 pompki na poręczach max(ok10pow) 13.uginanie ramion ze sztangą PODCHWYTEM stojąc 12pow 14.wspięcia na palce z obciązeniem 15pow Na początek planuję robić 3 obwody (zobaczymy jak to wyjdzie w praniu) Przerwy między seriami ok 30sek, ewentualnie dłużej żeby uspokoic tętno ale nie dłużej niż 60sek. [...]

Na początek ACT, potem spilt ( dzielony ) albo cykliczność. Posty podwieszone, dieta = odżywianie. /pozdro

stachers- o to chodzilo sog dla ciebie a do autora wszyscy bylismy na poczatku zieleni ale zaczelismy czytac czytac i jeszcze raz czytac pozdro .rowerek rowniez nalezy do aerobow a ztymi trzydziestoma minutami to lekka przesada ,na poczatek zacznij stopniowo od pietnastu minut i co jakis czas zwiekszaj i co jeszcze jest bardzo wazne to [...]

[...] bądź dolnego do brzucha siedząc. Ale i tak najlepiej wyćwiczyć podciąganie gdyż najefektywniej rozwija najszersze (nietylko je zresztą). MC wziąłbym na sam przód bo angażuje największe partie i wymaga najświeższej siły. Potem wiosło i na koniec wyciąg. A jeśli podciąganie to na początek. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-04-18 17:11:39

Jeśli zaczynasz powinieneś zacząć od standardowych ćwiczeń. Wyciskanie na skośnej ławeczce, płaskiej i inne napewno dobże ci znane. To powinno ci na początek wystarczyć jeśli nie będziesz widział rezultatów to wtedy możesz zacząć robić co innego jeśli chodzi o liczbe powtórzeń i plan treningowy to możesz znaleźć je w innych tematach

test propionat + winstrol.. masz na mysli wzrost masy przy zachowaniu definicji i ogólna poprawe wygladu ? ja mysle ze taki cyklik byłby odpowiedni na poczatek.. nawet sam testosteron.