początek

sztangielki obciążenie sztanga ławka regulowana drążek wyciąg rowerek możesz lub bieżnię lustro od najwazniejszego do najmniej waznegoale na początek wystarczy sztanga-sztangielki-drążek-ławka-ciężar

[...] Nauka neuroendokrynologia mówi że ludzki organizm to indywidualność biochemiczna a prekursorem jest prof. Julian Aleksandrowicz - polecam wszystkie pozycje książkowe na początek. Tak samo www.nutrilite.com - uwierz mi proszę że jak lekarze widzą coś czego nie znają zachowują się identycznie, rzekłbym nawet gorzej. Tu przynajmniej każdy kto [...]

koniec lipca poczatek sierpnia? ale ganba mi jechac z takom formom, no i jak jadymy to na conajmnij dwa dni, co kierowcy tyz bydom sie mogli wypic:)

[...] ale w miarę widocznych np. po miesiącu). Z góry dziękuję za pomoc. P.S. Jeśli chodzi o jakieś zbliżone dane, to poza tym, że jestem początkujący maksymalny ciężar wyciskany na ławce płaskiej to 57,5 kg (choć w chwili obecnej może to być 55, bo dawno nie ćwiczyłem) - piszę, żeby łatwiej można ustalić optymalne dla mnie obciążenia na początek.

rezonans magnetyczny wiecej powie niz rtg. duze znaczenie ma wiek, nie pamietam czy juz pisalem ale jezeli jestes blizej 30 to znacznie lepiej niz blizej 20 lat.torebka to nie jest problem, lekarze mowia ze po 3 tyg. od urazu powinna byc ok. gozej z tym obrabkiem. co teraz robic? basen jest dobry na poczatek, ale nie od razu plywanie, delikatne [...]

Siema.Po pierwsze dieta i to kazdy Ci powie.Niezaleznie czy chcesz byc atleta czy innym kotletem.Po drugie glowa Cie boli od czytania ale bez tego czytania to nie wróze CI zadnych postepow bynajmniej nei zadne konkretne.Mozesz stosowac tauryne i dextro po treningu.Jezeli juz ulozysz sobie diete to gainer moze Ci sie przydac ale kreatyna na [...]

[...] dieta (przynajmniej jeśli chodzi o podstawowe składniki jak BTW). Po drugie - ok, jesteś początkującym, ale z tymi 10 pompkami na klate to grubo przesadziłeś ;/ od tego to ci się nawet nie rozgrzeje. Proponowałbym na klate na początek ze 3 serie na płaskiej (zastępczo na taboretach/krzesłach). A reszte niech ci dopowiedzą bardziej doświadczeni.

"ano moge zrobic 5x15 ale na nastepny dzien mnie bola mniesnie. " no to naprawde jest nieciekawie z takim podejściem nie osiągniesz zbyt dużo a co do odżywek to na sam początek wystarczy dieta i sam fakt że "porsuszysz" swoje mięśnie

Witam! Na poczatek dam fotke tego jak wygladalem 2,5 miesiaca temu (183cm, 90kg, pas ok.100cm).

[...] taka, że nadal masz za mało kalori/białka myslę że dość/, są tacy ludzie którzy potrzebują nawet cztery razy więcej węgli niż białka, tobie nie proponuję/przynajmniej na początek/ takich proporcji ale możesz zacząć od 3,5 do 1/teraz masz chyba 2,5 do 1 jeśli dobrze zobaczyłem/, możesz więc spróbować tego ultra massa ale także proponowałbym ci [...]

J.W Gainer do brakow w diecie . Carbo uzupelnienie wegli i glikogenu.Kreata na poczatek treningow to bezsens-przynajmniej po pol roku!

J.W ewentualnie jak juz to na poczatek mono

Kolega polecil Ci bardzo dobre bialka natomiast sadze ze na poczatek Ostrowia wystarczy-cenowo i jakosciowo

No szkoda że w tedy przegrał, bo początek walki świetnie się zapowiadał. Kilka fajnych uderzeń zaliczył Lutter. Nie rozumiem dlaczego w ostatniej walce walczył tak pasywnie, przecież chcąc mieć lepsze propozycje trzeba nie tylko wygrywać ale chociaż trochę efektownie walczyć.

[...] na później, a tutaj np. dorzucić BCAA. Oczywiście siła i wytrzymałość (siłowa) na siłowni. Poza tym obecny pogląd na redukcję brzmi, że specjalne ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze od aerobów (poszukaj w alternatywna droga). Wszystko zależy co i jak chcesz robić. Może ACT na początek? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-06-18 14:12:56

Witam! Jestem po cyklach 1: 200 mety, 2: 25 prolongatum Trzeci cykl miałby wyglądać tak : Omnadren 250 1-10 e7d 250mg + Meta 1-25 20mg ed > z tym, że mete niewiem czy na początek czy na koniec cyklu? ^biorąc pod uwagę ten cykl, muszę pogodzić się z duuużymi spadkami, więc myslę także nad propionatem co równa się suchej masie mięśniowej, tylko jak [...]

mete daj na poczatek cyklu poslozy rowniez jako kickstarter

nie polecam redukcji bez treningu z ciezarami, bo malo z Ciebie zostanie. ze wzgledu na brak doswiadczenia proponuje act http://www.sfd.pl/temat246764/ + aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower) + oczywiscie dieta redukcyjna. opcja lepsza, ale niekoniecznie na poczatek - hst + hiit

kuki777: Nie lubię się gibać, to tak na początek:P Co nie zmienia faktu: Artoor90 wstawił to na rapidshare jak ci niewygodnie, ja wstawiłem na imageshack Jeżeli nie chce ci się po prostu wkleić "rapidshare.de " bądź "imageshack", tylko wolisz pisac posty typu: "byłbym wdzięczny, gdyby ktoś wysłał tabelkę" to twój [...]

Wiitam! Kolego, nie mozesz dostosowac muzyki do rymtu biegu. To jakies nieporozumienie. Pamietaj ze serce nie zawsze wybije ci rowniutki rytm itp.. Bieganie z muzyka na uszach moze i jet przyjemne ale dla tych ktorzy maja juz jakis staz treningowy i wyregulowany oddech. Na poczatek nie polecam biagania z muza i szukania jakiegos tam rytmu. [...]