początek

jak bedziesz trenowal 6/7 razy w tygodniu to niebedziesz miał efektów ... Moze najpierw poczytaj ?? Na poczatek 6-8 tyg. ACT a pózniej 3 razy w tygodniu masa !

nitrox oxide aminostar ,aero2 jak na poczatek ok

wiem że na początek lepiej walić wszystko na jednej sesji ale przy tym układzie nie da się zrobić więcej serii bo trening trwał by ze 2 godziny - czyli katabolizm :( dlatego chciałbym to już rozdzielić bo po 3 seriach na partie nawet dużym cięzalem czuje się "nieużyty" I Want MOOOORE ! :)

klata z plecami to dobra opcja, aeroby przed treningiem- nie chce mi sie wierzyć? także zbyt duża ilość serii ci zaproponował jak na początek

ja bym dodal silownie - w pn zamiast basenu, i w czwartek, trening na poczatek obwodowy (act), dieta - bilans delikatnie na plus (z uwzglednieniem calej aktywnosci), ale nie tyle chodzi o liczby (choc od czegos musisz zaczac) co o obserwacje i modyfikacje w razie jakby nie roslo/roslo za szybko razem z tluszczem

zanim zaczniesz miec sparingi to troche minie ;] na poczatku mas ztakie podstawy, kroki , podstawy wyprowadzania ciosow, jakies proste kombinacje ciosow, takie przepychanie sie w parterze, proste rzuty ;] z reszta, duzo zalezy od trenera, kazdy moze co innego dac. a treningi pod vale tudo sa calkiem dobre na poczatek, to sa treningi przekrojowe, [...]

Najpierw dieta, na poczatek +0 kalorii, potem powoli zmniejszaj do ok. -300. Dodaj aeroby, a zeby nie spadla zbytnio masa - trening i antykataboliki + wieksza ilosc bialka.

Jeśli czerwone to moze chodzi o methanabol,anabol ? są rózowe, niektórzy mówią, że czerwone cykl standardowy na początek standardowy, 10-20mg metanabolu przez 4-6 tygodni.

Don, wiem jak cwiczysz, nie dziwi mnie ze nie masz wynikow silowych. Krotkie palce nie sa wymowka. Ja tez mam krotkie! uzywaj chwytu przemiennego / paskow itd. W pompkach miedzy lawkami biezesz duzo bo kazdy wezmie tam duzo. Cwiczenie poprzez swoj zakres mozesz traktwac jako cwiczenie na sile, nawet jesli robisz wiecej powtorzen...szkoda jednak [...]

Na poczatek skoncentruj sie na diecie, uloz i daj tu. Sprawdzimy i pomyslimy co dalej.

"mam 6 miesiecy musze przytyc" To zacznij ****a zrec, tak na poczatek. Dzial odzywianie. Diete uzupelniaj odzywkami wedlug brakow. zdrrrrrrrrrrowia.

[...] Na zimę możesz zacząć dokładać większe ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest to dla ciebie najlepsze na początek. Teraz masz największe przyrosty siły ponieważ zaczynasz trenowac także przez pół roku zrezygnowałbym z odżywek. Reprezentujesz typ endomorficzny typ budowy ciała [...]

wita. Powiedz temu kolesiow zeby sie douczyl w kwestii suplementacji kreatyna bo g...o wie na ten temat. Bierz 2 razy dziennie na dobry cykl 2puchy i tak do konca towaru (ok 50dni). ps mocne suple na poczatek kariery z kreatyna wzioles ale to pewnie tez za rada tego kolesia. pozdro

Dzieki, a jaki najlepszy gainer na początek ?

żaden. nazywa sie "wiecej żreć" kura, ryż, twaróg, makaron, kasza , płątki owsiane. to najlepiej na początek. chcesz byc duży to zacznij jeśc jak duzy facet a nie jak gimnazjalista. zdr.

[...] Przy 20% bf można już mówić o otyłości Osoba z oponką może mieć też prawidłową wagę, bo BMI ma w normie, u Ciebie tłuszcz jest "tylko" wadą estetyczną. Na początek zapoznaj się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Napisz mi także jak [...]

Zrob sobie konkret diete .. Dokup Gainera bo pewnie braki w diecie beda witaminki Zma, omege3 I na poczatek np 2x Maly Cell pump. Po skonczonym cyklu odczekaj tyle ile trwał i zrob kolejny ale juz mocniejszy np Nitro2 + np Cp i jedziesz i spewnoscia sie w 500zl zmiescisz a zrobisz 2 cykle=]

[...] prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

sciaganie drazka gornego to jest oczywiscie triceps a nie biceps... biceps to jest sciaganie drazka dolnego... ale wtedy triceps tez pracuje(dlatego ja osobiscie tego cwiczenia nie wykonuje) na poczatek zrob po 3 serie na sztandze podchwytem i uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym... a na koniec mozesz to uginanie z supinacja [...]