początek

g**** prawda ! Po takiej przerwie musisz mięśnie przyzwyczić do trenignu.Na poczatek jakaś ogólnorozwojówka.Potem już jedziesz konkretnie.Na suplementy czas przyjdzie później.Teraz dieta trening i odpoczynek.Musisz wrócić do formy sprzed przerwy.Siła itak pójdzie jak cholera i nie potrzebne Ci żadne kreatyny !

1.zapraszam do dzialu odzywianie tam jest wszystko jak ulozyc diete 2.nie kupuj ni pochopnie(megabol odpada) najpierw sie skonsultuj z kims z forum a napewno ci doradzi z czego bedziesz zadowolony 3. 2 miechy to dopiero poczatek zawczesnie na kretki poczekaj jeszcze troche, mozesz duzo zdzialc przy zbilansowanej diecie naprawde wiele. 4.nieda sie [...]

domowymi sposobami to wspięcia na jednej nodze aż do palenia, wspięcia siedząc z czymś na kolanach, wspięcia w oparciu rękami o sciane(robisz opór łydką) 1-2x w tygodniu na początek. bo rozumiem, że nie masz sprzetu ?? pzdr/

Pro_Mass lepiej na początek przyjąć mniej kalorii, niż więcej... ale wrzuciłem ten wzór właśnie po to, żeby niektórym uświadomić dlaczego nie tyją. Jeśli ktoś jest ektomorfikiem, nie ma pojęcia o treningu i trenuje 5 razy w tygodniu po 2 godziny, pracuje, studiuje to wzór 24 x waga x aktywność fizyczna(mocno uśredniona) + 500 kcal nie da [...]

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]

[...] - zdecydowanie rzadsze wizyty w toalecie (natomiast wydłużony czas przebywania w niej) - pomimo umiarkowanemu wysiłkowi na siłowni nabieranie wagi ;/ Generalnie to dopiero początek a już mam dosyć brania tego preparatu...na sam smak aż szarpie bleee :/ pozdro Zmieniony przez - tongpong w dniu 2006-01-16 12:25:14 Zmieniony przez - tongpong w [...]

Przeczytaj podwieszony temat pod nazwą Grupa I Cykl I, to jest coś dla Ciebie na początek i ułóż plan wobec tamtejszych wzorów

Właśnie o to chodzi że przedramie mam za małe i chciałbym coś z tym zrobic dlatego dałem te cwiczenia na początek!!!

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa w odcinku szyjnym (początek). http://free.of.pl/z/zzsk/art/ks1/ http://www.klinika.net.pl/texty/zmiany_zwyr_kregoslupa.htm http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=159&typ=1&nazwa=ortopedia

Siemanko, zamierzam zaczac cwiczyc(heh juz od jakiegos czasu - poczatki sa ciezkie(wybor treningu itp)) Prosze ocencie ten trening, jest to ACT, ale dostosowany do mych po3eb tzn bez maszyn, aaa zreszta looknijcie 1.6 weidera-(brzuch), 2. Przysiady ze sztanga na karku - uda 3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce skosnej(chwyt waski - na [...]

Ułóż diete w dziale odżywienie, trening wydaje mi sie że jesteś poczatkującym więc z supli ewentualnie gainer/białko jako uzupełnienie diety, witaminy i na początek wystarczy po jakimś czasie mozna sięgnąc po kreatyne ale na początku jest to zbędne

[...] zrzucić parę kilo, ale najlepiej, gdyby same spadły, bo nie ma ochoty ani specjalnie przykładać się do diety, ani do ćwiczeń. Dobrze rozumiem? No to ja proponuję żeby na początek zrzuciła te hantle z balkonu - zawsze to dwa kilo mniej A trochę bardziej poważnie - jedyne zastosowanie tak maleńkich hantli w przypadku Twojej dziewczyny widzę w [...]

[...] takie jak biceps, triceps po jednym ćwiczeniu wystarczy 4. Poza tym nic tam nie widać na nogi/prostowniki 5. cw 6 też niepotrzebne, 2 na plecy i 2 na klatkę to i tak dużo na początek, cw 5 też żadko kto zostawia w planie. 6. cw 7 jest bezpieczniejsze gdy wykonujesz z przodu a praca mięśni bardzo podobna Poczytaj jak wyglądają plany ludzi którzy [...]

na początek polecam poprawić troszke pisownie bo w samym teamacie juz taka tragedia... Następnie nie rozumie jak po przeczytaniu ponad 2000 postów można zadawać tak idiotyczne pytania... użyj wyszukiwarki i dowiedz się na początku co to jest "kreatyna" jakie są jej formy oraz przeczytacj kilka z dziesiątek o ile niestetek podobnej [...]

Moze na poczatek tak: Co chcesz osiagnac/zmienic? Chcesz przytyc bo jestes raczej z gatunku "patyczakow" czy wrecz odwrotnie? Cwiczysz na silowni, grasz w pilke czy uprawiasz inny sport? Czy nic nie robisz i tylko chcesz zmienic wyglad? Ile wazysz, masz lat, wzrostu?

Bez przesady 3100 kcal to nie malo dla kogos kto wazy 64kg Ja bym dal na poczatek gora z 3000(a nawet mniej) i jakbym nie rosl to bym dodawal jak przesadzisz za bardzo z kcal to zamiast miesni orosniesz w tluszcz Pzd

Witam kolege! Odebrałem dzis opis do rezonansu ale u lekarza nie bylem bo go nie ma, bedzie dopiero za 2 tygodnie wiec prosze o przetłumaczenie mi nazwy schorzenia z łaciny na polski i wytłumaczenia opisu bo malo z niego rozumiem. POSTARAM SIE KROK PO KROKU WYJASNIC NA ILE BEDE W STANIE MR kręgosłupa szyjnego Badanie wykonano w sekwencjach SE [...]

Jeśli trenowałeś rok temu tylko 4 miesiące, to musisz zaczynać praktycznie od zera. Na początek proponuję 6 tygodni ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

daj no coś o sobie, cel, staż, wiek. I czemu na początek wąskie ?? masz problemy ze środkową częścia ?? To nie w tą drogę sukces-moim zdaniem. pzdr/