początek

[...] większy, nie byłem pewny czy ty to ty A mi teraz super idzie po przerwie wakacyjnej, odrobiłem spadek 1cm w ramieniu i 1cm nowej masy złapałem po 5 tygodniach i 3kg masy (nie tłuszczowej ), a siła to już wogule pełna rewelacja w porównaniu do tego co było przed przerwą wakacyjną, a to dopiero początek mojego "sezonu" Pozdrawiam

Prosimy o informację, gdzie uzywasz sfd, czy zdaza ci się logowac w kafejkach lub miejscach dostępu wielu użytkowników typu szkoła biuro, byc moze zapomniales się wylogować. Jesli nie na poczatek zmień hasło do sfd i jesli jestes w stanie maila w profilu lub hasło do maila. Sprawa jest badana. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-12-10 12:28:13

Ludi nie zalewa? masa do przodu,tłuszcz w dół? bo coś pisałem chyba w tamtym temacie,że właśnie tak:P Początek tak. Teraz i tak forma na karkówce i owocach

Oczywiscie, ze da! W pierwszej kolejnosci opuchlizne, a pozniej spadki duze. Moim zdaniem to blad zaczynac od testosteronu. Lepiej wziacs na poczatek inne srodki (deca, winstrol, prima) a tescia zostawic na pozniejsze kuracje). „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

na mase i rzeżbe? :-/ Skoro potrzebujesz odżywek na mase najpierw skoncentruj się na niej, a zacznij się rzeźbić dopiero poźniej. Tak więc za ~200 zł kupiłbym na początek Monohydrat kretki + gainer, np.Mass XXL.

[...] które opisałeś mają miejsce zwykle przy niedoborze potasu a mianowicie osłabienie, spadek siły mięśni, nie jesteś przypadkiem senny często? Potas wydalany jest podczas intensywnego wysiłku fizycznego w czasie pocenia więc podejrzewam że tutaj leży Twój problem. Wniosek - patrz początek postu Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-19 15:44:07

jak na początek bierz drążek, bardziej przydatny, a poręcze najwyżej kiedyś dokupisz.

[...] KELTON(od ok 300)nie warto oszczedzac i kupic tych kombajnow z rozpietkami ktorych pelno na allegro.Pozatym zainwestuj w gryf 180,lamany,gryfiki do hantli i jakis drązek.Na początek powinno wystarczyc.Obciązenie najlepiej zalatw toczone bo jest duzo tansze lub popatrz w targowisku.Na upartego to wszystko mozna zrobic samemu ale jak masz jakas [...]

17lat ładny początek za to cię nie z***ie bo też byłem młody i głupi ale twój staż treningowy 6miesięcy posłuchaj bardziej doświadczonych osób tu nikt nie chce ci źle radzić. daj sobie spokój z tym chociaż na jakiś czas

na poczatek dobra jest dieta a nie odżywki

na poczatek dzial odzywianie i uloz diete.

mój koleś robił podobny cykl z DecaJectem tylko oczywiście miał do tego prolke.Na początek normalna dawka 200mg, po 4 tygodniach gdy nandrolon sie rozkręca zwiększył dawkę i na koniec znowu wrócił,wyglądało to tak: 1-9 Stano 50mg c2d (u ciebie bedzie na 7 tygodni) 1-4 Deca 200mg ew 5-6 Deca 400mg ew 7-8 Deca 200mg ew (prolka 200mg c5d) i był [...]

na poczatek wez sobie kreatynke :P powinna styknac potem dozuc sobie gainer+białka lub gainer+bcaa(na osłone)

Na nogi na pewno trzeba coś dodać jeszcze na tył uda bo jest tam za mało. W grzbiecie daj martwy ciąg na początek a ściąganie drążka daj do klatki a nie do karku. W barkach daj wyciskanie z klatki a nie zza karku a na koniec możesz dać unoszenie hantli w opadzie tułowia na tylny akton barków.

Juz niedlugo (3 tyg) 18 mi styknie...;) wiem ze malo. Pytam z ciekawosci a nie koniecznie z checi brania! mowisz 200 samej deki na poczatek nawet wystarczy???

Dietę dopiero układam bo cały cykl planuje dopiero na połowe stycznia albo początek lutego narazie najwiekszym dla mnie problemem jest to CO będę jadł ze stacków. A jeszcze takie pytanko jak dlugo powinna wygladać przerwa po cyklu 1,5 miecha na kre-alkalynie?? Rodzaj kreatyny raczej nie ma znaczenia w tym wypadku ale pytam profilaktycznie.

moja szamie 2500kcal dziennie i waga idzie do przodu a jej zapotrzebowanie to 2200kcal. niech wyliczy zapotrzebowanie na cal i niech dolozy na poczatek 200kcal na +, jak nie ruszy, to wiecej i wiecej, tylko, zeby nie poszlo to za daleko

białko to uzupełnienie diety, jedzenie w proszku, bierz jedno z tych co podał Majkel a kreatyna - bierz mono na początek, kieruj się ceną, ja bym wziął: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta z deficytem kalorycznym. Obliczasz swoje zapotrzebowanie, odejmujesz od niego na początek 200-300 kcal i pod to ustawiasz jedzenie. A6W olej, zainteresuj się ABS na przykład. Spalacze tłuszczu to kasa w błoto ;-)

na poczatek barki, daj wiecej zdjec