początek

do wszystkiego?? najlepszym wyborem (jak juz gdzies pisalem) bedzie felt base to jest tak ibmx tylko chyba kosztuje troszq ponad 800 ale nei rozsypie sie jak ten "rower" do ktorego podawales linki.To gowno z allego zlamalo by sie po tygodniu wiec na pewno nie bierz tego shitu.Na pewno polowa o ktorych tam nei napisali to no name i sam [...]

[...] cały czas jest mi słabo, mroczki, serce wali, jeść mi się wogóle nie chce, jestem po witaminach i 3, TAK TRZECH kostkach cukru, ja jadę w sobotę, widzę superNova, że wyliczyłyśmy z precyzją koniec diety na początek wyjazdu, ja nie będę jadła jak przed dietą, ale wina i ryb sobie nie odmówię. Żebym tylko przetrwała te dzisiejsze trudności, pa

Brak tluszczy, nie podales zapotrzebownaia kcal, co to za trening?? Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Po 2 mieisącach nie potrzebujesz tak wielu serii Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] później białko+ww złożone+troche zdrowego tłuszczu , tak??? z góry dziękuje za odp. i prosze o cierpliwość - dopiero się ucze odchudzać/trenować "porzadnie" aaaa co do diety - staram się stosować do ogólnych wskazówek z tego forum - na razie żadnej matematyki... za dużo tego na początek no zobacze czy będą efekty... będą, prawda?

2 tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki ... Na początek ułóż sobie diete a masa sama skoczy bez sensu jest wydawac kase na to co mozna osiągnąć bez odżywek ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-13 09:18:13

Kolego czytaj dokladnie , nie napisalem nigdzie ,ze obowiązkowo masz brac ZMA czy inne suplementy. Poza tym teraz dopiero doczytalem ze masz za sobą dopiero ogólnorozwojówkę i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze [...]

ja proponuje biegać na czczo na początek 30-35min potem zwiększ o kilkanaście minut...dieta redukcyjna minus 200kcal...oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru waga x 24h x wspołczynnik aktywności (daj 1.1-1.2) i od wyniku odejmij 200kcal

[...] iż nadszedł czas aby trening usystematyzować - przestać składać go z oderwanych od siębie i niepasujących elementów a skupić się raczej na jednym sprawdzonym planie jakich na SFD jest sporo. W miarę nabierania doświadczenia dopiero przechodzić do planów własnych, na razie jednak trzymać się cudzych - łatwych, prostych i sprawdzonych na początek

[...] to tżeba znać tego nazwe a jak się jej nie zna a przejżenie wszystkich tematów czy przeczytanie wszystkich postów to nie łatwe zadanie quazar jakie polecasz książki na początek albo no nie wiem co polecasz tylko łatwe żebym na początku zrozumiał a nie materiały na studia nieżle w czasię roku szkolenego nic się nie uczyłem a teraz mi się w [...]

Ciekawe jaki byłby jego rekord w przysiadzie ze sztangą. Daj mu na początek 100 kg i niech sie bawi.

No zalatwilem sobie 5-kilowe na poczatek i bawilem sie nimi troche juz jakis czas temu.. a co do cwiczen ktore opisalem wyzej jestesm ciekaw Twojej opini.. Tak w ogole to dzieki za zainteresowanie

[...] która może być połączona z łuszczeniem, rumienieniem (szczególnie na twarzy) i swędzeniem". Ja biorę Izotek ponad tydzień. Wiem, że to bardzo krótko i że to dopiero początek kuracji ale objawy nie są bardzo uciążliwe. Pękają mi wargi i łuszczy się skóra wokół ust. Ogólnie na twarzy skóra jest sucha i się już nie błyszczy. Posobnie jest [...]

Dałem chyba w złym dziale także sorka ale daje linka ;)http://www.sfd.pl/temat211874/

Witam serdecznie. Mam 20 lat,w aże 62kg, 177cm, 77 cm w pasie, 32 cm w bicu, 50 cm uda, 90 w klacie. Mało co nie :) ale co poradze :( Taka budowa ciała. Więc zaczynam przygode ;) Ćwicze praktycznie codziennie, nie mam zakwasów i nie czuje się zmęczony następnego dnia, chociaż po treningu tak: 1 dzień - biceps, triceps 2 dzień - plecy, naramienne [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]