początek

[...] w swojej diecie stopniowo zmniejszałem węglowodany, kosztem innych makroskładników, aż doszedłem do ilości poniżej 25%, nie robiłem takiego szybkiego przestawienia, że na początek mało węgli, a po dwóch tygodniach trochę więcej). Po za tym jakie jest wasze zdanie jeśli chodzi o trening siłowy na skd, gdy węgle są w granicy 20%-25% [...]

A tu kolejny filmik z Mikem tagrze początek kariery spox filmik Polecam I foto z Michaelem) i Kingiem http://s20.yousendit.com/d.aspx?id=14JQY6UTBMAX730PIR2BV21O0V

[...] biletów prowadzona jest tylko w sklepie Lotto w centrum Gemini na skwerze Kościuszki w Gdyni: w czwartek w godz. 11-20, w piątek i sobotę w godz. 11-21. W dniu meczu (początek o godz. 17) sprzedaż biletów rozpocznie się o godz. 14.45 w kasach stadionu przy ul. Olimpijskiej, wówczas otwarte zostaną również bramy stadionu. Sprzedaż karnetów [...]

[...] jest też otoczka towarzyska, która dodaje uroku tej jakże niedocenianej w polsce aktywności... niestety przez ten niski walor popularyzacji wspinanie jest dosyć drogie... Na początek najlepiej pójść na ściankę i zobaczyć jak to wygląda. Póxniej kurs... następnie pierwsze buty i woreczek na magnezje...Sezon zimowy na szlifowanie swoich [...]

na początek ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 pocwicz tym planem pozniej ułożymy trening dzielony POZDRO Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 20:59:13

Robi się po jednej ale taka seria jest na wyniszczenie, może na początek spróbuj 2 ale lżejszych. Co do kolejności to ustal priorytety, które partie są najważniejsze a które mniej ważne. Ja robię tak: klatka, barki, plecy, biceps, triceps, prostowniki, przedramiona, uda, łydki, brzuch. Dobrze też jest robić 1-2 sesje cardio na tydzień dla lepszej [...]

[...] wyrośnie... Spraw sobie pas jak nie chcesz obciązać kręgosłupa bo przy wolnych ciężarach to obciąza sie kregosłup podczaś ćwiczen na plecy . Unikaj może martwego a lepiej na początek unoszenie z opadu, unikaj też wyciskan na barki w siadzie lepsze hantelkami bo mniej obciążają kregosłup...Polecam podciągania na drążku szerokim chwytem na plecy, [...]

na każdą mozesz. na poczatek najlepiej boks.

Na początek to jednak musze troche popracować na mase.Porady mile widziane.

Derby rozbite, "pudło" Rasiaka Drużyna Grzegorza Rasiaka, Derby County, przegrała z dwunastym zespołem Premiership, Birmingham City 0:4 (0:2) w rozegranym w sobotę spotkaniu sparingowym. Napastnik reprezentacji Polski rozegrał cały mecz, jednak podobnie jak pozostali zawodnicy "Baranów", zapewne chciałby szybko zapomnieć o [...]

zaczynam ćwiczyć kickbox na początek chce coś tańszego może dopiero później zainwestuje w jakiś lepszy sprzęt

Witam Powoli bede robil zakupy na zime ( póki kasa jest) Chce dodac iz to jest moj pierwszy kontatk ze suplementacja. W zwiazku z tym mam kilka pytan Czy na poczatek zwykłe mono czy moze KO+mono , CP+mono , Xpand+mono czy mozew jakos inaczej połaczyc Xpand+CP lub KO dodam ze kasa nie ma znaczenia ?????( chodzi mi oto czy na poczatek mozna [...]

a ja mam pytanie bo nie wiem które rekawice wziąść: - EVERLAST treningowe "Rodney" za 159 zt ( czy - EVERLAST treningowe "Fighter" za 269zt ( dodam ze nigdy nie trenowalem boksu ani zadnej innej sztuki walki i mam zamiar dopiero zapisac sie na trening we wrzesniu. I nie wiem czy te rekawice za 159 wystarcza mi, tzn czy beda [...]

dzieki , sorki za głupie pytanie ale dlaczego na poczatek nie plecasz stackow albo łaćzenia z mono???

Z doswiadczenia znajomych nastepne cykle musza byc podparte coraz lepszymi stackami zeby były widoczne efekty. Lepiej na poczatek zarzucic mono a na drugi cykl stacka.Takie jest moje zdanie i paru znajomych. Ale jak chcesz to mozesz brac od razu mocne kretki ale potem nie bedzie az tak duzych efektów.

to ma byc stuff za 250 a nie zarcie za 250zł poza tym najlepiej dac mete tylko na poczatek, bo druga "fala" metki juz raczej nie klepnie

[...] Zmieniony przez - J-J w dniu 2005-07-24 13:39:45 Legia Arka 0:0 kurcze wiedziałem, że będzie remis ale myślałem , że Legia coś ustrzeli i Arka odrobi a tu dupa, no ale dobry początek sezonu, jeden punkt wpada na konto :D Zmieniony przez - J-J w dniu 2005-07-24 19:18:09 prowadzimy z Damixxxem po pierwszym meczu :P Zmieniony przez - J-J w dniu [...]

jesli celem jest masa to jedz te 2-2,2g bialka a nie 3g. jak powinien wygladac posilek potreningowy zobacz w poscie "odpowiedz na Twoje pytanie..." jest u gory dzialu. batony sobie odpusc. poczytaj w w/w poscie rowniez o omega-3 bo tego brakuje w diecie. to tyle na poczatek

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

pytanie kolegi: zapisalem sie na silownie i czy moge zaczac brac za miesiac cos na mase(i co i jak) gdyz waze tylko 55 kg i mam 176 cm wzrostu wiec jakie odzywki na dobry poczatek byscie mi polecili