początek

[...] z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót truchtem. Wyszło niecałe 8km i 50 min., ale założenie było, żeby nie szaleć. Wrzucam tez trochę fotek. Na początek jeszcze jedna z biegu w Ustroniu :-) Jak widać taki bieg to nie tylko przeszkody sztuczne, także naturalne. Trasa często jest prowadzona w strumyku czy rzece, a [...]

Na początek standardowo :2g białka, 1g tłuszczy i reszta weglowodanow . Kreatyna moze być , odżywka białkowa do ewentualnych braków w diecie

Jak się nazywał ten amerkanski wrestler który grywal w filmach w latach 80tych i początek 90tych? Ostatnia fota to jego kopia. Zaraz pogoogluje.

Jak się nazywał ten amerkanski wrestler który grywal w filmach w latach 80tych i początek 90tych? Ostatnia fota to jego kopia. Zaraz pogoogluje. Hulk Hogan :)

A gdybym wywaliła z diety te słodycze to nadal będzie bardzo źle? Dodam, że unikam nabiału, bo mi szkodzi. I jeszcze odnośnie tych treningów - czy 2 razy w tygodniu ok. godziny jest w porządku na początek?

Kupiłem ten roller, polecam każdemu, bo tanio a nawet fajny dla początkującego. Tak na początek jest ok tylko możesz zaobserwować za jakiś czas, że będzie za miękki ale zakup był tani więc na pewno się przyda.

To jest poczatek pierwszego w zyciu cyklu za 2 dni dorzucam Winstrol a dwoch znachorow z doswiadczeniem powiedzialo mi dwie skrajnie rozne opinie nt. poziomu jaki powinienem trzymac, pierwszy to ok. 20% wyzszy niz max normy natomiast kolejny ze trzykrotnosc normy bedzie ok. Dlatego chcialem skonsultowac.

Aleks - napisał, że to początek pierwszego w życiu cyklu :-) Nie patrz na poziom testa, bijesz towar i jak działa to lecisz w tematem.

Myslalem ze City z Napoli będzie ciekawiej wkoncu bo obydwie ekipy mają świetny początek sezonu.

Witam, kiedyś trenowałem sztuki walki, później nastąpiła długa przerwa i chciałbym zrobić ponownie coś ze swoim ciałem. Na początek postawiłem na trening w domowych warunkach i to się sprawdzi to po około dwóch miesiącach planuję przenieść się na siłownię. W tygodniu nie mam dostępu niestety do drążka, jedynie hantle, w weekend za to jest drążek [...]

Gora - WL sztanga 3/1/2x82,5 2x3x75 Lawka tragedia. Zupelnie mi nie idzie. Ujme ciezaru na 72,5kg i sprobuje od nowa progresowac. Chociaz zaczyna mnie meczyc ciagle krok w przod, dwa w tyl na lawce. Tluke klate dwa razy w tygodniu, a i tak efekty mizerne. - Dipy 3x5x17,5 Nastepnym razem zakladam 20kg ekstra. W zasadzie najchetniej robilbym dipy [...]

[...] kolanami. W nogach masz podejrzewam sporo wody co może być na tle hormonalnym lub przez dużą ilość cardio, gdzie są po prostu mocno spompowane. Co do diety to 1800 kcal na początek jest ok. Postawiłabym za to na więcej węglowodanów (możesz uciąć trochę z białka i tłuszczu) i głównie złożonych (one też na dłużej Cię nasycą tudzież dodadzą [...]

[...] okres luzu https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/16113288_785463454961135_2149986092118517612_o.jpg?oh=888193ee057898e9f43b8235a6712b13&oe=5A69CF0E koniec stycznia, początek masy https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/16463749_795124067328407_6011511885450250854_o.jpg?oh=8c73cb7cad98b26b666bd9e2ce5642ac&oe=5A7531C4 [...]

[...] z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz się gotować tak abyś nie musiał wciskać w siebie suchej kaszy, surowych warzyw i nieprzyprawionego mięsa (albo z [...]

Domer czyli może to wyglądać na początek tak? Poniedziałek: fbw Wtorek: tabata Środa: fbw Czwartek: tabata Piątek: fbw I co do tabaty, nie znalazłem w tamtym poście informacji czy wystarczy to robić raz dziennie czy w ciągu dnia robić tego więcej :) kalorie zostawić na 2300 czy zejść na 2000? Przyznam że tak naprawdę idzie się najeść tymi 2000 [...]

link jest zły 1 Zależy jakim system jedziesz obwodowy czy stacyjny, jak obwodówka to robisz jedna seria po tek kolejne ćwiczenia i ajk zrobisz np 6 zaczynasz drugą serie 2 link nie działa 3 Temat rzeka, na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dość mało kalorii jak na początek redukcji, w jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie ?

[...] mięśniowej nie odczułem, czy spala tkankę tłuszczową trudno powiedzieć musiałbym to brać przez miesiąc. Na pewno pobudza i likwiduje zmęczenie ogólnie mogę polecić, dobre na początek :-), Jak ktoś chce wiecej informacji tu link do sklepu SFD : https://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Thermo_Pump_2.0-opis36388.html Po treningu 3 kapsy Gold Test i [...]

[...] otoczenia o 2,7 °C, na zewnątrz bym tego nie odczuł a tu widać po tętnie gdzie każdy kolejny interwał idzie wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D /SFD/2017/10/20/033aaad3da974bc391f7543ee0f040cd.jpg [...]

[...] spadłem do 94kg a jakieś 3dni temu waga pokazała 91.8kg Generalnie zaczynało to fajnie wyglądać, lecz od teraz nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciał bym na początek zakupić hantle i ćwiczyć w domu. Na rynku jest tego sporo..., najbardziej interesuje mnie gryf nie gwintowany 30mm do tego zaciski lock-jaw. Widziałem filmiki że [...]